He raruraru te nuinga o nga wahine, pērā i te taumata whakaheke o te progesterone (he hormone steroid hangaia e nga ovaries me nga taara). Ka kiia e nga kaitohu ko te taumata e hiahiatia ana kia piki ake, me te tuku i tetahi maimoatanga me nga rongoa i runga i nga waahi o te waahi o te waahi. Engari kaore ahau e hiahia ana ki te inu i nga papa, tera pea he huarahi hei whakanui i te progesterone e nga rongoā iwi? Me pehea tenei, me te kino ano hoki o te taumata whakaheke o tenei hormone, ka korero.
He aha te he ki te kore o te progesterone?
Ko te Progesterone te kawenga mo te whakarite i te endometrium mo te waputanga ka taea, me te urutau mehemea kua puta te whakaaro. Na reira, ko te kore o te progesterone he raruraru ki te hanganga e hiahiatia ana. Waihoki, ko te taumata whakaheke o tenei hormone ka pa ki te huringa o te tangata me te taumata o era atu homoni - te oha, te testosterone me te corticosteroids. I tua atu, ka whai wāhi atu te progesterone ki nga tukanga e whai ake nei:
- te tukatuka o nga ngako hei tuku i te kaha;
- te hanganga o te wheua;
- te tiaki i te mate pukupuku mate me te endometrium;
- te ihirangi o te konukura me te parahi;
- te whakapakari i nga oko toto;
- te whakapakari i te rauropi mate;
- te ārai i ngā urupare mate.
Nga tohu o te heke o te progesterone
Ko nga tohu o te whakahekenga iti ko nga mate o te huringa o te mate - te mamae i te wa o te menstruation, te tangohanga iti i te aroaro o te menstruation, te "meneti" poto, me te taumata iti o te progesterone pea te take kaore e taea e te wahine te hapu. Ko tetahi atu o nga waahi o te waahi ka taea te whai tahi me nga tohu e whai ake nei:
- haurangi;
- kahakore tonu;
- te painga taimaha;
- whakawhitiwhiti whakaaro;
- ngaro o te makawe;
- nga kiriu;
- te pupuhi o te kopu mammary;
- te tipu o te makawe.
Nga take o nga taumata iti o te progesterone
Ko te taumata o te hormone progesterone i roto i te tinana wahine rerekē i runga i te wāhanga o te huringa, ka kitea te uara iti i mua i te menstruation. Engari mehemea he iti noa te raupapa o te progesterone i te roanga o te huringa, na tenei ka raruraru. He aha te whakaheke i te iti? Ko nga take mo tenei he nui, ko te kai kino, me te ahotea. Engari ko te mea tuatahi, ko te taumata o te progesterone e pa ana ki nga mate o te mate pukupuku tawhito o te waahi o te tipu me te kai o etahi rongoā, tae atu ki nga pire.
Me pehea te whakanui ake i nga rongoā a te hunga progesterone?
Ka rite ki te korero i runga nei, ka taea te whakanui i te progesterone me nga whakamahinga rongoa me nga rongoā iwi. Me pehea te whakanui i te taumata o te progesterone ka whakatau i te taote, engari ka taea ano e koe te ako i tona whakaaro mo nga rongoa tuku iho. Whakaritea, mehemea e tika ana kia whakamahia e koe, kaore ranei e whai hua ana ki a koe. Anei nga kaitohutohu i te whakahekenga o te whakatairanga i te taunakitanga a te motu.
- E rua nga punetēpu o te rau rōpere maroke kia ringihia ki te rua matapihi o te wai kohua. Waiho mo te 1 haora ka inu i te whaowhia i roto i nga wahi iti i te roanga o te ra.
- Whakaranuhia te kaka me te rau rōpere maroke. Kia ringihia he punetēpu o te ranunga hua ka ringihia he karaihe o te wai kohua me te patene mo etahi haora. Inu ki te kai i nga wa e toru i te ra mo tetahi punetēpu.
- Me tipu te tipu o nga purapura o te psyllium me te punetēpu o te pani ki te karaihe o te wai kohua, kia tuhia me te kai e toru nga kai i te ra, kotahi punetēpu.
- E rua nga punetēpu o nga hua kapi o te tokotoko me riringi ki nga whakaata e rua o te wai kohua, ka tukua kia tu mo etahi haora. Tangohia te whaowhia i roto i nga wahi iti i te roanga o te ra.
Me tango nga whakapae katoa, timata mai i te ra 15 o te huringa.
He aha nga kai hei whakanui i te progesterone?
Ko te toronga pai ki te maimoatanga ka uru ki nga hua kai e whakanui ana i te taumata o te progesterone. Ko te tipu putirā, ko te raw raw, o te oriwa me te avocados. Ka whai hua ano hoki te hinu, te tuna me te hinu ika. Ka taea hoki e nga hua, te waiu me te heihei te awhina i te tinana i te hanga o te progesterone.