Ko te whakaheke o te hemoglobin i roto i te toto kaore e kitea. Ko te anemia e whakapouri ana i tetahi tangata, e whakapawera ana i tana ahua hauora. Hei whakatutuki i te mate, ka taea e koe te whakamahi rongoā. Engari, no te mea he haumaru ake ki te whakaara i te hemoglobin i roto i te toto me nga rongoā a te iwi, he tokomaha nga turoro ka tahuri ki a ratou. Ko te koa, ko nga tohutao a te kaiwhakaora he nui te rota - ka taea e te katoa te whiriwhiri i te tika.
Nga otaota whakaora e whakanui ana i te hemoglobin
Hei whakatutuki i te anemia, me whakapai ake koe i to kai. Me tapiritia nga hua kei roto i te rino me te huaora C:
- karepe;
- kai;
- te kaimoana;
- rōpere;
- pururangi;
- whero;
- nati;
- hua manu heihei;
- oat porridge me etahi atu.
Tautoko i te tinana ka awhina i nga otaota whakaora. Ko nga mema o muri ka tohua ano hoki. Ka taea e te tipu te whakanui ake i te hemoglobin, me whai huaora, waikawa, me nga taapiri pai. Ko nga otaota whai hua e whakanui ana i te hemoglobin i roto i te toto:
- panui;
- te tarutaru moe moenga ;
- karaka;
- tira;
- ivan-tea;
- Te kaha o John John;
- whara.
Tau nama 1 - te tikanga mo te whakanui i te hemoglobin ki te honi me te hiri
Kai:
- te honi pouri - 200 g;
- walnuts - 200 g;
- buckwheat groats - 200 g.
Te whakarite
Kohuatia me te kawhewheat kia pai te ranu me te tunu, ka riringi ai i te honi.
Kai i etahi koko reka o te hua i te ata i runga i te kopu kore. Kaore koe e hiahia ki te inu i taua rongoa.
Te nama 2 - te tikanga mo te whakanui i te hemoglobin ki te otaota
Kai:
- nettle - 1 tbsp;
- puawai o te buckwheat - 1 tbsp;
- toprej-whariki-1whiwhia - 1 mea o te.
Te whakarite
Ka whakaranuhia nga waahanga katoa ka ringihia ki te wai kohua ma. Ko te hoatu i te tarukino kia toru haora te roa. Tangohia te whaowhia kia whakaaturia.
Me inu koe i nga mea katoa i te ra kotahi (e toru, e wha nga kai). He pai ki te inu i nga otaota i mua i te kai.