Ko Bilirubin, e mohiotia ana, ahakoa tona ingoa rereke, ko te panoni noa o te pounamu, i hangaia mai i te hemoglobin i te wa o te wehenga o nga ira toto whero i roto i nga ruma o te pūnaha reticuloendothelial o te ate. Ko te kai me te nui o te bilirubin kaore i roto i te tikanga he maimoatanga, engari ka taea te whakapai ake i te hanganga toto me te oranga.
Te kai me te nui o te bilirubin: nga inhibitions
Mena ka piki te bilirubin katoa, ka hangahia te kai, te tuatahi, i te whakakore i nga hua maha, i roto i tenei take e kino ana te kino:
- ka taatatia te tote i roto i nga momo katoa, tae noa ki te taro me te pata hei hoko i te kai, te tote-kore;
- mai i nga huawhenua me nga otaota he maheni, he parakihi, he aniana matomato, he rarihi me harore;
- nga waahi kua whakatokia, nga mea kakara me nga ranu kei roto te tote;
- whakatupatohia nga hua katoa me te paura paraoa, te houra, na me waiho e koe nga keke, nga pihikete, nga miihini;
- ka whakakorehia nga hua kawa me nga hua;
- Ko nga pihikete katoa, nga kai heihei, ka tahuna nga waipuke;
- Kua whakakorehia nga kai katoa e paowahia ana, te balyk, te baaka, te pâti, te kuihi me te kuihi;
- kaore e whakaaetia ana nga ngongo;
- Ko nga karepe, ahakoa he momo, kaore i te tohutohu;
- te huka me nga reta katoa kua riria;
- waipiro.
Ko te kai ki te bilirubin tiketike ka tuku koe i te nuinga o au kai tino pai, engari koinei anake te huarahi hei awhina i to tinana i roto i te raruraru nui mo ia.
Ko te bilirubin teitei i roto i te toto: te kai
Ko te kai me te bilirubin teitei kei runga i nga rihi e nui ana te muka. E tika ana kia kai 6 nga wa i te ra i roto i nga wahi iti, i nga 2.5-3 haora katoa. Whakaarohia nga kōwhiringa mo te tahua kai tata mo te whakaiti i te bilirubin:
- parakuihi - raihi me te panana, wahi iti;
- te tuarua o te parakuihi - he pounamu ranei he aporo reka;
- tina - kotahi rau karamu o te pīti kohuatia ki te huawhenua, te pata me te waiu;
- te tea o te ahiahi - te hua manu-kohuatia ranei, te kohua pakeke ranei, te purati peti;
- tina - huawhenua me te heihei;
- i mua i te haere ki te moenga - kefir.
I tua atu, tera ano tetahi atu waahanga, me pehea te whakaiti i te bilirubin, he rite te kai, engari he mea rereke te hua.
- parakuihi - buckwheat me te kai, he iti noa;
- te parakuihi tuarua - 5% te tiihi;
- te kai - te hupa huawhenua, he wahi taro;
- waenganui - te parakuihi o te ata - te pakihi pango;
- te kai - te tunu tunu me nga pini kohuatia;
- 2 haora i mua i te moenga - te huati kāroti.
Ko taua kai ka whakaora wawe i te bilirubin, kaore pea i etahi wiki noa. Me awhina i to tinana!