Mai i te 35 o nga tau, ka tīmata te horoi o te konupū i roto i te tinana, ka arahina ki te osteoporosis me nga whara noa. Na reira, he pai ki te mahara ki etahi tohutohu mo te whakapakari i nga wheua, me te ako ki te whakaki i te kore o nga miihini me nga tonotono e tika ana. Kaore e tika ana ki te tango i nga raau taero me nga taputapu kai, he maha noa iho te iti hei whakatika i te kai.
He mea tika kia whakapakari i nga wheua?
Ko te taiohi kei te haere tonu me te ngaro o te nui o te konupūmā me te paheketanga o te kikokiko wheua. He tino tino nui tenei ki nga wahine, i runga i nga mahi hauora i muri i te menopause, ko te wahine ataahua e kore e tata ki te hawhe o te pounamu.
Ko te whakawhanaketanga o te osteoporosis ehara i te mamae noa i roto i nga tuara me nga peka. He kino tenei mate i nga mamae maha me nga ngoikoretanga o nga wheua, ko te tino kino me te uaua ki te hamani i waenganui ia ratou ka whakaarohia he whati o te kaki o te hipoki.
Me pēhea te whakapakari i nga wheua i muri i te whati?
Mo te kaha me te tere tere o te kiko o te wheua, me te whakahoki mai o nga hononga ka hiahiatia he huarahi whānui, tae atu ki te whakamahinga o nga rongoä mai i te maha o nga maimoatanga.
Ko nga raau taero whai hua:
1. Nga huaketo, nga mea koiora me nga hopi whakauru me te konupūmā:
- Aquadetry;
- citrate, carbonate, chloride me ētahi atu pūhui konupūmā;
- Ko te konupora D3-Nama;
- Vitrum Calcium Plus.
2. Nga rongoā i runga i te chondroitin sulfate:
- Teraflex ;
- Chondroxide;
- Structum;
- Arthra;
- Mukosat;
- Chondrolon.
3. Glucosamine. E taunaki ana kia tangohia te glycucosamine sulfate.
4. Nga rongoā me te calcitriol:
- Osteotriol;
- Calcitriol;
- Rockaltrol.
5. Vitamin D. E ahei ana te inu hei waahanga o nga mea matatini.
6. Nga karauna.
7. Fluorides. He pai mo tetahi tote fluoride.
8. Bisphosphonates :
- Taehau;
- Whakawhiti.
9. Nga rongoā Hormonal. Ko te whakamahinga o te rerenga takawaenga kua whakaritea mo nga wahine i te wa o te menopause me te nui o te hauhautanga o te hauhakiha.
Me pehea te kaha o nga wheua ki te kai me nga rongoā iwi?
Kia tika te kai me te konupūmā, me whakauru koe i nga hua e whai ake nei i roto i te tahua:
- nga purapura me nga nati;
- te tiihi.
- pararini;
- pupuhi;
- kirīmi kawa;
- waiu;
- tīhi;
- pupuhi;
- pīni ma;
- te tipu;
- rye me te taro ma;
- te tauera;
- Nga Kaihau;
- nga ra;
- tiakarete pango;
- karepe;
- hua kohuatia;
- nga tira witi;
- Tuhinga.
Ano, kei te kitea te huanga i roto i nga hua hou me te pipi.
Ko nga tohutao rongonui, he maha nga hua o nga pi pauna. Me kai tetahi paura mo te 1 tsp (kaore he kiriata) i muri i te kai, 1 ranei 2 wa i te ra.
I tua atu, ka tohutohu etahi rongoā hou hei whakakapi i te tea me te kawhe me nga hiwi riki, kapi mai i nga hua maroke me te whaowhia o te pakiaka raihana.