Ko te raruraru ko te urupare taraiwa me te taiao o te tinana ki tetahi āhuatanga tino. I roto i tenei take, ka whakaputa te tinana i te nui o te horrenone adrenaline, e awhina ana ki te ora. Ko nga mea tino raruraru he mea tika mo te tangata i roto i te whakaatau. Engari, ka nui ake te roopu o te tinana, ka nui ake te kaha o te tinana ki te mamae, ka ngaro te tangata i te kaha ki te whakatutuki i te mamae.
Nga tohu o te ahotea
Ko nga tohu tohu-a-tinana o te wero ka whakaaturia i roto i nga korero e whai ake nei:
- nga kiriu, me te mamae i etahi atu wahi o te tinana;
- te whakanui ake, te whakaheke ranei i te nekehanga toto;
- mate pukupuku;
- te wero me te ngawari o nga peka;
- nga whakaaturanga mate mate;
- te whakanui-kore-kore, te mate taimaha ranei;
- te hiakai kino ranei te moe;
- nui ake te wera.
He tohu rereke nga tohu a te hinengaro o te whakararuraru :
- nga whakawehi panui, te wehi o te wehi me te pawera, nga raruraru aronganui;
- te manukanuka me te manukanuka;
- te mauiui me te raruraru mo te moe, te kore ohorere me te ngawari;
- haurangi me te manawanui;
- raruraru;
- te ngakau pouri me te harakore;
- Tuhinga o mua.
Ko nga tohu me nga tohu o te mamae ka taea hoki te whakaatu he raruraru, pēnei i te mate o te tinana, te mate mate pukupuku, te whakamahi i te waipiro me te raau taero, te hinengaro hinengaro, te pouri.
Te matatini me te whakapau kaha
Ko te kaha o te mamae, ko nga tohu e rite ana ki nga waahanga o runga ake nei, he ahuatanga kotahi i roto i te oranga o te tangata. Ko te urupare noa tenei me te urupare o to tatou tinana, i roto i te waahanga, i te nuinga o te punaha o te puna ki a tatou. Ko nga ahuatanga o te ora me nga awangawanga ranei me nga ngoikoretanga ka arahi i te raruraru, engari kaore i te whakahuatia i tenei ahuatanga, kaore he raruraru, ka waiho noa iho, kaore ranei i te waahanga hauora iti.
Ko te mamae o te waa ko te ahua roa o te tinana, he mea uaua kia puta te tangata ki waho.
E kore e puta te mamae o te mate i nga mate o mua, engari e whai hua ana hoki ki te puta o nga mate hou. Ka nui ake te mate o te mate, ka tupu te tinana, kaore ano kia whakawhanakehia nga pukupuku. Ko te kaha o te whakapouri he whakaatu i nga tohu e whai ake nei:
- te hinengaro nui, te pai, te manawanui;
- te moe roa ranei te mate urupa;
- raruraru tūturu me te hauora tinana;
- te whakapakari i te hiahia mo te waipiro me te raau taero, te paoa;
- raruraru me te mahara me te aro;
- nga makawe, te manukanuka, te maama.
Tuhinga o mua
Ko nga whakaaturanga katoa o te wero ka hiahiatia he maimoatanga tonu, ahakoa he mea he take enei take, me kaha te tinana ki te awhina wawe ki te whakatutuki. Ka taea tenei ma te whai i etahi tohutohu:
- Hurihia te taiao, te taiao, te porohita o te whakawhitinga korero, o to whakaaro ki nga mea kei te tupu.
- Ako ki te whakaaro pai me te aroha.
- Rapua tetahi taangataha, ngana ki te mea hou.
- Whakaratohia koe ki nga waahi ahurea (korerorero ki te whanau, ki nga hoa, ki te haere ki nga whare karakia, whare taonga, me etahi atu).
- Kia tupato ki to ahua.
- Kati i te paowa, inu waipiro, raau taero.
- Kai pai te kai hauora.
- Tangohia nga matū huaora me nga antioxidants.
- Whakamahia nga mahi hākinakina.
- Whakamahia he wa atu i te hau hou, haere.
- Kia mahara ki te moe me te okioki.
- Ki te mea e tika ana, i roto ranei i nga take o mua o te whakararuraru roa - tirohia tetahi tohunga.