Kei te ihu he korero nui, me nga whakaahua, me te mea he kirimana, ka timata ki te kanikani ki mua i to kanohi, ka pakaru nga kamo, me te hiahia tonu o te roro kia okioki. Oia mau, ua faaruru te mau taata atoa i teie ohipa. Ko te mea kino rawa ko te raruraru i te moe i te mahi i te wa kaore he wa mo te okiokinga. He aha te mahi i tenei keehi, ki te haere koe i runga i te tinana ngoikore, kaore ano e taea te whakaora i tona kaha mo etahi atu haora? Ko te otinga tino pai ko te whakamahinga o te kawhe me te inu waipiro. Engari, ka awhina anake ki te kore koe e pau i te wa katoa, ka tua atu, ko te kapu tuatahi o te kawhe (putea kaha) ka whai hua, kaore i te whai ake te painga e hiahiatia ana. Ko te kino o te tango i te nui o te inu o aua inu kaore e tika ana te korero, na ka rapu tatou i etahi atu waahi ki te awhina i te moe me te aro ki te moe.
Me pehea te awhina i te moe i te mahi?
- Kia mau ki te kapi kawa, ki te hua hua ranei i roto i te huaora C , e ahei ana ki te tuku wawe ki a koe.
- Mena kei te mahi koe i te kainga me te whakaaro ki te pakaru i te moe i te po, ka nui te waa. A kaore e tika ana kia whakaatuhia koe ano he tira, me te piki i raro i te wai. E kore e pai te kino o nga mokete wera ki te wera. Ko te mea nui, noho i raro iho mo te neke atu i te 5 meneti (kaore koe e hiahia ki te moe me te kaha ake) me te whakatika i te ngaru ki te tihi o to tua ki te whakamahana i te rohe tarai. Ki te hiahia koe ki te peke i te moe i roto i te taiao tari, ka mahana i ou ringa - mauhia i raro i te wai wera mo te rima meneti ka kaha te wawahi i ou maihao.
- I te huarahi nui, me pehea te awhina i te moe, ina koa i te po, ko te whakauru o te marama marama. Ko te meka ko te pouri e whai ana ki te whakawhanaketanga o te hormone "moe", e whakaoho ana ia tatou ki te haere ki te ao o Morpheus. Na roto i te huri i nga rama rererangi me te wehe i nga arai, ka taea e koe te awhina ia koe ki te whakakore i te moe.
I etahi wa kaore he huarahi hei akiaki i te moe kaore i whiwhi? Na ka hiahia koe ki te hoatu i te tinana nga mea e hiahia ana ia - okioki. Kotahi noa iho te moemoea e kore e paahitia, tangohia te maoa mo te 5-15 meneti. Ko te waahi pera ka awhina ia koe ki te noho mo te 4 haora.
Ka taea e enei taputapu katoa te awhina ki te whakaeke i te moe mohorere ohorere, engari ki te whakatoia koe i nga wa katoa, me whakaaro koe ki to huarahi. Mahalo kei te kore koe i te huaora, te kore o te wai, kaore ano hoki e paopao ki a koe ano he okiokinga noa. Ko te take, ka wareware koe ki te moe moenga, a, kaore koe i te kapu o te kawhe i te ata mo te hapai i te ahua.