Ko te hauora i te tuatahi o te wa o te maatatanga ko te otinga pai mo te hunga e hiahia ana ki te pupuri i to tinana.
I tua atu, ka taea e koe te pupuri i to tinana i te ahua pai mai i te timatanga o te hapū me te kore e whiwhi taimaha. I te wa kei te heke mai, ka awhina i a koe ki te whakawhiti i te tukanga o te whanautanga me te ngawari, me te hoki wawe ki te ahua o mua i muri i te ahua o te tamaiti.
Engari i mua i te tīmatanga o te mahi, me whakaaro koe ki to ahua. Ko te ngoikoretanga i te tuatahi o te wa o te maatatanga o ona wa ake.
I te tuatahi o nga wiki 13-14 o te maatatanga he mea kua hangahia he mokopuna, na kia iti noa te mahi a te tinana. Whakamutua te kawenga i runga i te press. He pai ki te mahi i nga mahi hau, ki te whakangungu i nga hiku.
Te hauora mo nga wahine hapu: mahi i te kainga
Kaore he raru motuhake ka taea e koe te ako i nga waahanga taketake mo te hauora i te kainga. Kia whakaarohia etahi o era:
- te noho-ki runga ki te tihi - te okioki i muri o te kaaahi, te noho-kaa, te paku noa o nga waewae;
- te whakapakari ake i nga uaua o te kopu - rere ke atu i to waewae i mua, i te taha me te muri (ka taea e koe te okioki i muri o te nohoanga);
- nga hurihanga porohita porohita;
- torua o te anga (ki matau, ki maui, ki mua, ki muri);
- te porohita porohita o nga waewae (ka taea e koe te tu ki te tiptoe).
Kei te tuku atu hoki ki a koe to arotahi ki nga hanganga ataata o nga mahi.
| | | |
Mo te hunga e aroha ana ki te kaupapa tuawhenua, he pai nga mahi ki nga huinga o te yoga.
He waahi etahi mo te oranga i te tuatahi o nga marama mo nga wahine hapu. Koinei te riri o te materoto, te toto, te anemia, te maha o nga whanau, me nga mamae mamae i roto i te kopu. No reira, i mua i te tīmatanga o nga akomanga, pai ake te korero ki te taote.
Hei pupuri i te ahua pai, he nui ki te mahi i nga ra katoa mo te 15-20 meneti. Whakanohoia nga kakahu ahuareka i roto i nga akomanga. Ahanoa i te mahinga o te hau me te mimiti, te inu wai nui.
1 te toru marama te wa o nga huringa hou, me te oranga mo nga wahine hapu ka nui te painga ki a koe me to potae. Whakarongo ki to tinana, a ka whakawhirinaki koe i te ahua nui puta noa i to hapū.