Te kawa me te uwha

Kei te mohio nga miihi ngakau ki te nui o tana kai mo te whanaketanga me te hauora o nga kongakonga. Na reira, ko te tahua o nga wahine i te wa o te wehenga ka whakakore i te maha o nga hua. Kaua e wareware ki te hiahia ki te kai nui i roto i te huaora huawhenua, hua, otaota. Ko tetahi o nga otaota huawhenua wawe he maakare, engari he maha nga mea e pa ana ki tona whakauru ki roto i te utu o te mahi atawhai. Na reira, kia mohio nga whaea ki tenei take.

Ka taea e au te whakamahi i te kopurere mo te whāngai whāngai?

He nui te tipu i roto i te huaora me te microelements, e whai hua ana i te matea me te mate o te tinana, a he mea tino tika tenei mo te wahine atawhai. Ko tenei, i te tuatahi o te titiro, he momo whai hua te tarutaru rereke:

• ka murua nga oko;
• te whakapakari i te puna pukupuku;
• te whakapai ake i te mahi pukupuku;
• te whakatau i te whanaketanga ngako;
• he painga whai hua ki runga i te pünaha cardiovascular.

Ko te kawa i te wa e whāngaihia ai te whāngai i roto i nga pathologies e whai ake nei:

• mate pukupuku, gastritis me te waikawa nui;
• pancreatitis;
• nga mate o te rauropi, nga kohatu taatai;
• gout.

Mena kaore he raruraru hauora, ka taea e nga rihi te whakamahi i taua otaota. Engari ka whakarerea e ratou i te mea ka timata te pangia ki te mate.

Te hupa mai i te kopurere mo te whāngai whāngai

Ka taea e tenei rihi te whakakotahi i te kai a te whaea me tona whanau.

Kai:

• kopurere - 250 g;
• wai - 2 l;
• pipi - 400 g;
• rīwai - 3-5 pihi
• kirīmi kawa - ki te reka;
• hua - 5-6 nga wahi;
• te tote - ki te pangia.

Te whakarite

1. I roto i te wai tote, kohuatia te hupa, tangohia te kai, te hauora, tapahia ki nga wahi iti.
2. Horoihia te rīwai, te kiri, tapahia ki poraka. I te taha o te kai, tohaina ki te hupa.
3. I muri i te 15 meneti, horoia, he kopurepure tapatapahi i roto i te pueru.
4. I te mutunga o te tunu kai, tapiritia te hua o te hua maoa.
5. Ko nga hua e toe ana e kohuatia ana ki roto i te paraihe, he makariri, tapahia ki nga haurua ranei. I roto i tenei ahua, toha atu ki ia mahi me te kiripiri kawa.

Te keke me te kopurere mo te whāngai whāngai

He pai tenei hei whiriwhiri i nga painga whai hua. He pai ake mo te kaitautoko hei tunu i te keke me te kore rewena.

Kai:

• kopurere - 200 gr;
• paraoa - 1 tbsp;
• te huka - 1 tbsp;
• hua manu - 3 pi.

Te whakarite

1. Ko nga pi me te huka me tino whiua.
2. I muri mai i tenei papatipu, me whakapiri i te paraoa me te whakauru, ki te hanga paraoa pokepoke, ano he kirimini kawa i te ahua.
3. Whakanohia te kopurere tiipeti i roto i te puka wai. Ringihia te paraoa pokepoke, waiho i roto i te oumu, ki te 180 ° C mo te 20 meneti.
4. Na ka hiahia koe ki te tuku i te poroi kia whakamataohia te tika i roto i te puka, a ka tangohia.