Nga hua me nga kino o te koko i te wa o te taaka
Tuatahi, ko tenei inu e pai ana ki te tini mo tona reka reka. Engari he mea nui ano hoki he maha o nga mea whai hua:
- Ka whai hua te mana;
- i roto i tona hanganga he huakuikui, te pāhare pāporo, me te antioxidants hoki;
- e pa ana ki nga hua e taea ai te whakaongaonga i te hanga o te endorphins, a ko te mea e kiia ana ko nga hormones o te hari.
Ki te mohio mehemea e taea ana ki te koko i te wa e whāngai ana, e pai ana kia kitea mehemea kaore tenei wai e pangia.
Ko te pīni koroni kei roto i te kawhe, e uru ana ki roto i te miraka, ka whakaoho i te kaha o te tamaiti. Ka taea e mama te pa atu ki nga hiahia o te kongakonga, te waimata. I roto ano hoki i te inu he kirikiri, he whakanui hoki i te rereke, me te arahi ki te whakakore i te konupū i te tinana.
Ko tetahi atu raruraru o te koko ko te mea ka taea e te mate te mate. Ka tohuhia e nga tohunga ki nga hua tino mate. Na reira, ko etahi o nga kaitohutohu e tohutohu ana kia kaua e inu i te wa e kai ana, ina koa ka paku te pepeke me te whaea ki nga urupare mate. Kei era atu o nga kaitohutohu e tautoko ana i te whakaaro ka taea e te kaoa me te GV te haurangi, engari me te tupato.
Ngā tūtohutanga whānui
Ko te whakatau ki te whakakotahi i te kai o te koko, me piri tonu te wahine ki nga ture ka awhina i nga awangawanga kino:
- Kaore e taea e koe te inu i te inu i roto i nga rahi nui, he pai ake kia pai ki a koe kia tae ki te 3 wa i te wiki;
uruhia te hua i roto i nga utu tahua, ka timata mai i te 50-100 ml, mehemea kaore he pakarutanga o te pepeke, ka taea e koe te whakanui ake i te waahanga; - he pai ake te inu o te koko i te ata, kia mohio ai koe ki te urupare o te kaiao ki nga pakaru;
- whiriwhiria he hua pai;
- inu i te reira i muri i te whangai.
Ko te hunga e hiahia ana ki te mohio mehemea ka taea te inu koko ki a GW, me mahara tonu i roto i tetahi keehi, he pai ake te kati ki te inu tae noa ki te 3 nga marama kua pahure.