Ko nga huringa taiao i roto i te tinana wahine e hono ana ki te mutunga o te wa whanau ka kiia ko te menopause i roto i nga wahine. Ko te tohu matua o te menopause ko te whakamutua o te menstruation, engari, ka kaha te marea o te mahi menstrual i te wa o te menopause. Ko te nuinga o enei momo huringa e pa ana ki nga wahine kei te 40 ki te 50 tau. Ko te roa o te menopause e rere ke ana mai i te 2 ki te 10 tau, i tenei waahanga he whakahoutanga katoa o te pūnaha endocrine wahine.
Ka timata te menopause taiao i muri i te 50, ka mutu te menstruation i te 40-45 tau, na he menopause tenei. A, i etahi o nga wahine hou, he rerekē nga tau i roto i te wa o te menopause: i muri i te 35 tau i roto i te tinana o te wahine he iti iho te taumata o nga homoni i whakaputaina e nga ovaries, a, ka puta te menopause kaore. Mena he wahine he urupa, he ovaries ranei kua neke atu, kaore te menstruation e kiia ko te menopause. Ka taea e te menopause wawe me te waatea te puta mai i te ahua o te ahua o te oranga, o te taiao, o nga tikanga kino, o nga mate o mua.
Ko nga tohu tuatahi o te menopause
- te manawanui o te kaha;
- te rereke o te manawa me te kaha ki te pouri;
- te kiriu tonu;
- raruraru moe;
- he ahua o te ngoikoretanga hinengaro;
- nga ahuareka kino i roto i te kopu: te wera, te wera, te ngawari kaore.
Na ka whakauruhia nga raruraru vegetative, e kiia nei ko "nga tai" (te whakaaro o te hora i te kirika i te mata, te kaki, me te pouaka) ki enei tohu. Ka taea e nga tides te hopu i tetahi wahine i tetahi wa o te ra, ka mutu mai i te 3 ki te 30 meneti.
Ko te maamaa me te mate o te tangata kaore e pa ana ki te koiora o te tamaiti, na ko nga wahine e pa ana ki tenei raruraru me whakapau atu ki tetahi tohunga ki te whakatau i te take me te kaupapa o te maimoatanga.
Tuhinga o mua
1. Ko te tikanga matua o te maimoatanga ko te whakarite i te whakamaropi whakakapi homoni (HRT) hei whakaoti mo te kore o nga homoni ira. Ko te rautaki matua mo te whakatuunga o te HRT ko te whakarato i te painga o te hauora nui ki te iti o nga tauhohenga kino. Ko nga whakamahinga matua o te whakarite HRT kia rite ki te Runanga International mo Menopause:
- Me whiriwhiri takitahi te HRT, i runga i nga mate me nga hiahia o te wahine ake;
- Me whakauru te HRT ki tetahi rautaki whānui hei whakapai ake i te wahine, tae atu hoki ki te ārai i te mate pukupuku;
- Ko te HRT e pa ana ki te whakakore i nga tohu menopausal, me te mate urogenital, osteoporosis.
Engari, ko te maimoatanga o te hormone he raruraru mona, hei tauira, kaore te HRT e whakanui ake i te raruraru ki te whakawhanake i te mate pukupuku mate, me te whakaiti i te mate taiao katoa i te 30%, engari i te wa ano kaore ano i whakatauhia te take o nga homoni mo te whanaketanga o te mate a Alzheimer me te pukupuku pukupuku.
2. Ko etahi atu taputapu ka taea te whakaheke i te menopause, hei tauira, pērā i te phytoeclogens. Ko enei matū o te tipu tipu ka taea te painga ki te tinana o te tangata, me te whakaiti i te mate o nga mate e pa ana ki te whakaheke i te taumata o nga hormones sex.
3. Ko te kai hauora e whai wāhi nui ana ki te whakakore i nga tohu o te menopause. E ai ki nga tohunga, ka taea e te kai pai te awhina i nga wahine ki te whawhai i nga huringa o te tinana. Hei tauira, he tino nui nga painga mo nga wahine, he uaua o te purapura me te haukinuka, me te iti o te kai, engari kaore i whakakorea. Me whakauru nga hua miraka, huawhenua me nga huawhenua i roto i te kai o ia ra, me te nui o te kohi o te waipiro me te kawhe.
4. Ko te oranga hauora ka awhina i nga "tides". I roto i nga tikanga whakahaere o ia ra, he tika nga haere, e haere ana i runga i nga arawhata, me te kawe i nga pauna taimaha he pai hoki hei whakaiti i te mate o te osteoporosis.
5. Ko nga kapi me nga kirimiri motuhake ka awhina i te whakaheke i te mate i te wa o te menopause.