Kei a tatou katoa te ahua o te mamae, engari he mea kotahi ina he taangata ki te ahotea, me tetahi atu ka pumau tonu te riri. Hei tauira, i te waahanga o te rima o nga wa ki te korero ki te tangata he aha te mahi, a, kaore i te rite ki te rima o nga wa, kaore he ahuatanga, he mea tino tika te whakaatu i te mate. Engari ki te puta mai tetahi pupuhi - he pepa pepa i pupuhi ki te papa, he waea mahi i te wa o te tipu kai, "kino kino", kua taea e koe te korero mo te mate urutaru me te rapu huarahi me pehea e peia ai.
Nga take o te nui o te mate
Hei korero mo te maimoatanga o te mamae, he mea tika kia mohio ki nga take o te mate, me te maha pea o aua mea.
- Mena ka korerohia e matou te raruraru i roto i nga wahine, ko te mea tuatahi e puta mai ana ki te ngakau ko te PMS ranei te menopause. Ko nga huringa i te himonal background e whakaoho ana i nga rererangi o te manawa, me te kaha ake o te aro ki nga ahuatanga o nga ahuareka.
- Ko te mamae i roto i nga tangata ka tika na te kore o te hormone testosterone. I nga wa hou, ka taea te pau i te wiki o te testosterone i roto i te wiki, a ko nga mea katoa e pa ana ki te taumaha me te whakataetae tonu me nga wahine, no te mea he maha nga tino mahi tane i tenei wa.
- Ētahi atu take hauora. He momo mate enei - he mate mo te moe, he mate waipiro, he mate huka, he mate kohi, he anemia. Waihoki, ko te take o te mamae ka taea te mamae - te migraine, te mate pukupuku, te mamae ranei i te menstruation.
- Te uaua, te mate pukupuku, te ngawari - he raina e mohio ana? Mena, ka hiahia wawe koe ki te hararei, me te hiahia ano hoki koe ki te arotake i to raatau mahi. Mai i te mea he nui te ngoikore o te take o te riri.
- Ko te raruraru o te tukanga rongoā (te tango i nga raau taero kore), me te tango i te rongoā ki te aroha nui o te kawhe, ka nui ake te haurangi. Ka taea e te kawhera te whakaoho i nga pupuhi o te riri, a, ahakoa ko etahi me etahi rongoa, ka taea te pupuhi.
- Ka taea e te hinengaro te whakamārama i te ngoikoretanga o te ngakau pouri me te whakapau kaha.
- He maha ano hoki nga tangata i te taiao kua piki ake te ngoikoretanga, engari he iti noa iho te tohenga.
Me pehea te peke atu i te mamae?
I te mea e kitea ana i runga ake nei, he mea tika kia kaua e tukinotia, engari he maha nga raruraru e whai take ana. Na reira, me te kore korero ki te taote i konei he mea nui. Na tenei e pa ana ki nga mate pitihana me nga raruraru hinengaro. He tokomaha, e mahara ana kei te pouri ratou, kei te kaha tonu te whakararuraru i te raru, ka timata ki te whakaora. Kaore e taea e tenei i tetahi keehi, te tinana o ia takitahi, me te aha i awhina i te hoa tata, ka taea e koe te arahi ki te ahua pouri. A kaua e whakatika i te mea he kino te otaota, ehara i te mea - kaore pea he awhina o te raorao o te valemoni, he hupa ranei o te rēmana hei painga kino ki te hauora, mehemea ka tangohia e koe i te ata, ka haere i muri i te wira. Na reira, me whakahaere te maimoatanga e te taote, a ka taea te tango i nga raau taero mo te waharatanga mo te mea i whakaritea.
Me pehea te mahi ki te haurangi?
I te taha o te rongoā, he pai ki te whakamahi i nga tikanga e whai ake nei hei whakaiti i te haurangi.
- Kia mataara i te wa e tino pai ana koe ki nga pahure. I te wa e ngenge ana koe, kei te hiakai koe, kaore ranei e pai? Kia tupato ki te whakakore i enei mea, ka kino ki a koe.
- Ko te mahi tinana he pai te whakawhitiwhiti whakaaro ki nga wairua. Me 20 meneti i te ra e mahi ana i nga hākinakina ka whakamamae koe, ka kaha ake te awangawanga ki te raruraru.
- Tukua he wa mo koe. I te hawhe haora i nga ra katoa, mahihia nga mea e pai ana ki a koe - nga ahuareka, nga kai reka i roto i te taiao ahuareka, te mataara i to raupapa TV nui, te korero pukapuka, nga mea katoa. Mena kaore koe e mohio kei te mahi tonu koe i tetahi mea mo koe, ahakoa iti, kaore e taea te karo i te riri - kaore e taea te ora mo etahi atu anake.
- Ka awhinahia koe e nga tikanga relaxation. Ahakoa i tawhiti atu koe i te mohio o te Tai Rawhiti, kaore koe e whakangungu i to hinengaro (ko te taumata teitei o te yoga ko te whakangungu o te whakaaro), ka whakaaetia koe e te whakaaroaro ki te tango i te raruraru i te roanga o te ra. A, ki te kahore, kaore he hiahia kia riri ki runga i nga taonga.
Ko te mea tino nui, whakaarohia he pai, ka rere ke nga mea rereke, engari ki te panui ano hoki i te ahua kino rawa o to mahunga, kaore koe e kite i te hauora o te hinengaro ano ko ou taringa. Na ka whakarerea e tatou nga raruraru me nga whakaaro kino, me te mahi i nga huarahi pakari ki te pai.