Tuhinga o mua

Ka taea te whakatau i tetahi raruraru i muri iho i te rapu i nga take katoa i whakaohohia. No reira, i mua i te hoko o nga raau taero hei hamani i te hakihaki me te hakihaki, he pai ki te mohio ki nga take o te ahua o te hakihaki. Ko te tikanga ka tohatohaina ratou ki nga roopu nui e rua - ki roto, ki waho hoki. Ko te nuinga o nga wa o te hanganga o te pupuhi e hono ana ki nga ahuatanga tuatahi, ina koa i te aroaro o nga tikanga pathological kaore.

Me pehea te aukati i te ahua o te hakihaki?

Ko te nui o te raruraru i te aukati i te hakihaki ko te mea kaore pea e taea te whakatau i nga take tika o tana tupono. Ko te tikanga, kaore he whakaoranga i te kotahi, engari he maha nga raruraru i te wa kotahi, no reira ka hiahia kia whakatauhia i roto i te uaua.

Hei karo i te ahua o te hakihaki, he mea nui kia whai i nga tohutohu iti noa:

  1. Te whai i nga tikanga o te kai hauora me te pauna.
  2. Haere ki te moenga i muri i te 22.30, okioki mo te 8-9 haora.
  3. Ahanoa i te kaha me te taiao hinengaro.
  4. Whakamahia anake te whakapaipai koiora me te whakapaipai.
  5. Me horoi rawa te kiri, kaua hoki e wewete i nga mea e puta mai ana, kaore e pa ki a raatau.

Ko nga take matua o te haki

E ai ki te whakariterite i whakahuahia i mua ake, ka taea e te hakihaki te whakawhanake i nga tikanga e rua - i waho, i roto hoki.

I roto i te take tuatahi, ko nga take o te haurangi e whai ake nei:

Ko te waahanga tuarua o te puna o te raruraru e whakaaroarohia ana, ko te take matua mo te ahua o te pokipoki taraiwa, o roto ranei o te kirika, nga karaoke me etahi atu o te hakihaki ko te korenga o te homoni. I etahi wa, ka whakaarohia ko te tikanga - i te wa e hapu ana, i te pakanga. Ko nga toenga o te mate urupare e hiahiatia ana te maimoatanga.

Ētahi atu āhuatanga ā-roto e whakaoho ana i te haki: