E mohio ana matou he mea tika kia pakaruhia oona niho i te rua o te ra, i muri i te whakaoranga, i mua i te haere ki te moenga moe, horoia atu i mua i te moenga me te pera.
Engari kaore pea matou e whakaaro he maha o taau mahi e kino ana i to maatau hauora.
Ko te mea ahuareka, i roto i te United States, he ahuatanga tenei hei kaiako kaiako hauora, ara, he kaiako hauora e korero ki a koe, mo te tuatahi, mo te oranga mo te tangata ake. Anei he rarangi o nga hape tino nui rawa e tata ana ki a tatou katoa ka whakaae i roto i te wharepaku.
1. Me korero e pā ana ki te pepa wharepaku?
Kaore matou e haere ki nga taipitopito, engari i muri i to maatau mahi, he mea tino nui ki te aha te huarahi e horoia ai (e pai ana, e mohio ana koe ko ngaa waahanga o te tinana). Mo nga wahine, he nui te hapa kei te pakaru mai i te wahanga ki te kiri. Ko tenei ka whakanui i te tūponotanga o te tiki mai i te huakita mai i te tauwhitinga, i roto i te kopu, i roto i te waa urinary, ka arai i te mate o te mate (tae atu ki te rewena me te vaginosis kaiaka).
2. E maka ana e tatou nga whara.
Kei te panui koe i nga kohu me nga raima i mua i te hoko? Ko te nuinga o nga kaimati kei roto i te kiri o te kiri, engari ano hoki mo nga whekau o roto, te haukiniakawa sulfates, te konutai lauryl sulfates me etahi atu. Tuatahi, ka maroke i te kiri, kei te pupuhi, i te pungarehu, me pea ka ngako te makawe i te ra e whai ake nei. Waiho tetahi: hoatu te manako ki nga hua kore-huakawa ngawha (organic).
3. Kei te mau tonu koe i to waea waea ki a koe ki te wharepaku?
I roto i te kaukau ka nui atu nga moa i roto i nga wharepaku, engari he aha ta tatou e korero ai mo te maha o nga moemoeke kino i roto i te whare horoi horoi? Na, ma te maka o to waea ki runga i te pupuhi, ko koe, kaore koe e mohio, whakapokea. Ko te tikanga, ka horoia atu e koe te paru mai i a koe, engari kei runga i te waea ka noho tonu nga moa, ka hinga i muri i to tinana, kanohi, taringa, waha.
4. Te wero.
Homai. Ko te take tino nui o nga kakara reka he pepeke, e noho pai ana i roto i te kiri. Ko te wa i tenei waa ka kake ake te taumata pH. Ka whakarahi ake te reira i muri i te wahine, i te wa o te menstruation, engari i muri ano i te mahi. Mena e whakaaro ana koe ki te hauora o ou taangata, te tuatahi, te whakakore i te mahi, me te tuarua, kaore i te hopi, ka whakamahi i tetahi kaikorero motuhake mo te waiora pai.
5. Ka kati koe i to pupuhi pungarehu me te potae motuhake?
Ko tetahi o nga hapa nui ka whakaaetia e te nuinga o nga tangata ki te waiho i te pungarehu kaore he potae motuhake ranei. Mena kei a koe he whare horoinga huinga, ka mohio koe ka noho humarie nga moa ki runga i nga pupuhi. Na ka rere ki roto ki te waha, ka haere tonu to haere i roto i to tinana.
6. Kei te whakainumia to waha e te waipiro?
Ko te tikanga, he tika i muri i te kai ka horoi koe i tou mangai ki te wai motuhake. Otiia e hia nga tangata e korero ana i tana hanganga? Mena kei roto i te waipiro, e tohu ana tenei i te maroke o te mangai. Ko tenei, i te waa, he whenua whakatipu pai mo nga huakita.
7. Kaua e toki ki te whakamutunga.
Me whakaaetia kia mau tonu koe ki te whakamutunga? I muri i nga mea katoa, ko etahi wa e titiro ana ki te tuku i nga korero ka nui ake te utu atu i te hauora o tetahi. Mena he hiahia koe ki te haere ki te wharepaku "iti", "nui" ranei, kaua e whakaroa. Hei tauira, ko te waipuke o te mate pukupuku e arai ki te painga o ona pakitara, te takahi i te rereketanga urinary me te whanaketanga o etahi mate kino.