I te nuinga o nga wa, ko te kai kino me te kore o te kai ko te take mo te hanganga ngoikore o nga homoni wahine. Kua roa kua mohiohia he maha nga homoni wahine e kitea ana i te kai.
Mo tetahi wahine, mo tana tikanga taangata, he tino nui nga antioxidants, ka taea te whakauru i nga huaora, omega-3 ngakawa momona, te rino, te waikawa potae me etahi atu.
He aha nga hua kei roto?
I te nuinga o nga wa, ka whakawakia nga wahine ki te iti o nga homoni i roto i te toto: "He aha nga kai e whakanui ake ai i te ihirangi o nga hormones wahine i roto i te toto, me te whakaongaonga i ta ratau mahi i te tinana?".
Ki nga hua e whakanui ana i te taumata o nga hormones sex sex me te whai wāhi ki ta ratou mahi, ka taea te korero:
- Hua. Ko tenei hua i roto i nga rahinga nui kei roto te lecithin, e whai kiko ana i roto i te hanga o nga homoni, tae atu ki te kounga tika o te huaora. Ka whakanui i te tango i nga toxins mai i te tinana o te wahine. Ko te puna o te pene te puna.
- Fish ika. Kei roto he nui te Omega 3, e whai paanga anti-inflammatory me te whakatauira i te papamuri o te tinana wahine. I roto i nga rihi me nga hua o te iodine (te wōnati, te kale o te moana), he tino pai nga ika mo te ārai i te mate pukupuku.
- Te hinu hinu. Ko tenei hua, me te rētihi me te tipu o te witi, kua nui te nui o te huaora E. Ko tenei huaora e uru ana ki te hanga o nga homoni ira me te paanga i te ture o te huringa o te tangata.
- Ko te Citrus, ko te kuri, ko nga aniana matomato e pa ana ki nga kai e whakanui ana i nga ihirangi o nga hormones wahine i roto i te toto. Ko te puna o te huaora C, e whai ana ki nga antioxidants.
- Ko nga huawhenua me nga greens ko te puna pai o te konupora, me te waikawa potae hoki, he mea tino tika hoki mo te mahi noa o te puna pukupuku o te wahine hapu.
- Ko nga Kefirs me nga miraka ki te rewena taiao ko te puna o te huaora B, me te konupūmā me te pūmua.
- Te taro-taro, te taro, nga karepe repo, te parani. Kei roto i nga huaora B, he mea e tika ana mo te mahi noa o te puna o te wahine.
- Kaikai. Kei roto i tona waikawa iodine, te parahi, te pūmua, e tika ana mo te mahi noa o te pūnaha whakaputa uri.
Ka taea e koe te kite, ka taea te whakamahi i nga hua maha hei whakanui ake i te taumata o nga homoni wahine. Engari, he taputapu awhina noa tenei, he mea pai, he pai te hua.