He pohehe kei a koe mo nga kuri rereke, ka taea e koe te whakamahi i tetahi kai, ka rere ke te rereketanga o te wahanga. Ko te tikanga, he tino rereke te kai maroke mo nga kuri iti mai i tera mo nga kuri nui, no te mea he nui atu nga pounamu kei reira he nui atu te caloric. Ko tenei ahuatanga o te kai e tika ana ko te kopu i roto i nga kuri iti he iti, a he mea iti noa iho o ratou waa.
He iti ake te kai o te utu mo nga momo iti o nga kuri i te kai o te akomanga o te ao, kei te piki ake nga pene kararehe, engari i te wa ano, he maha nga kaitiaki, he whakarei ake i nga ahuatanga me nga taangata reka.
Te whangai i nga pakeke me nga kararehe tawhito
Ko nga kai maroke mo nga kuri pakeke o nga momo iti kua whiriwhiria takitahi, kaore e pangia e te mate mate, te arai ki te papanga me etahi atu raruraru ranei. I roto i tetahi take, me whakarite te kai mo nga kuri me nga rahi iti, i roto i enei kai, he pai nga kai katoa, ka aromahara ki nga hiahia, iti ki te pihi nui, ki nga kohuke me nga huaora. Mo nga kuri pakeke pakeke, ka hokona nga kai e rite ana ki nga tau mai i te tau kotahi ki te waru tau.
I te wa o te wa, ka whakawhanakehia e nga kuri nga mate rereke rereke, nga huringa, ka whakawhanakehia te mate o te mate, me nga kai maroke mo nga kuri tawhito o nga momo iti iti e whakamahia ana ki nga raruraru ka puta mai me nga hononga, nga niho, nga whekau o roto.
Me kai nga kuri pakeke ki nga kai kore-caloric, kei roto i te iti o te ngako me te pounamu, no te mea kaore he mahinga o te tau, engari ka nui ake te nui o nga warowaiha i roto i te kai. Ka taea e koe te whakamahi, me te noho noa mo te kai paraoa hauora, me te whakaheke i tona utu. He maha nga kamupene rongonui e whakaputa kai ana mo nga kuri pakeke kua koroheketia mai i te ono ki te waru tau.