Kei te hiahia nga tangata katoa kia kite i muri i te whakaara i roto i te whakaata he kanohi koa me te ahuareka, ano i roto i te panui! Engari, ka hiahia te tinana kia roa ake te oho, a ka pa ki tenei ahua. Hei tauira, he maha nga wahine e huri ana i te ata - no te aha i puta ai tenei, a korero ana i tenei ra.
He kai haumaru
Ko te kai, ko te avitaminosis, ko te hapa o te mutunga o te kai ma te kai nui, ko nga mea katoa o te mate o te kanohi i te ata. Ko te papanga roa, e whai ana ki te panui o te tinana ano he mea katoa, e arahina ana ki te hanganga o nga putea i raro i nga kamo.
He tino pai te whakahua i nga tikanga kino: ko te waipiro, te paowa me te nuinga o te kawhe e arohaina ana ehara i te hoa pai o te kiri, a ko ta ratou whakamahinga i nga wa katoa e arai atu ana i te matewai me te mate o te ata, engari i te mea ka pupuhi i raro i nga kanohi i te ata, engari, i roto i nga keehi katoa he torutoru haora i muri mai.
Hei whakamutu i te raruraru o nga kamo pupuhi, me tiaki koe i te kai hauora me te oranga, me te pai ake i te hau me te inu i te 1.5 - 2 rita o te wai ma te ra.
Ngā Hangarau
Whakamahia te tango-ake i etahi haora i mua i te moenga, ki te horoia e koe te mata me te whakamahi i te kiripiri whakamamuri i muri mai, ka pupuhi te ngao.
Ka taea e nga huawai te mimiti me te pupuhi i nga matehukahuka ki te whakakikorua : mascara, atarangi, paura. I roto i tenei take, me whakarere ke koe i te whakapaipai. Na te mea ka kaha te hanga i raro i nga kanohi (nga kirimati hinu, nga potae, nga kaiwhiwhi), ka pupuhi hoki nga kamo, no te mea he tino kikokore te kiri i tenei wahi, a kaore he putea. Kaore te maaka e whakaeke i te wa e whakamahia ana e te hua, engari ka pangia ano nga pores, e arai ana ki te waikawa. I tua atu, ehara i te mea ko nga mea pai katoa he hanganga e pai ana mo te kiri.
Ētahi atu take
Mena ka maturuturu nga kanohi i te ata, ka pirangi te take o te wai i roto i te tinana, he mea tino pai mo te hapū. Na reira, ko nga whaea o mua, ina koa i nga waahanga whakamutunga, he waahi te raruraru o nga peke i raro i te kamo raro:
E mohio ana nga wahine katoa kei te tangi tonu nga kanohi i te ata, kaore e puta, ki te tangi koe i mua i te moe. I tua atu, ko te hanganga o nga peke e arai atu ana ki te kaha o te uaua kanohi na te mahi roa i te rorohiko me te taputapu matapihi.
Mena he pumau tonu te pupuhi me te kore e haere puta noa i te ra katoa, he pai ki te whai i tetahi whakamatautau hauora, tk. he tohu tenei mo te tini o nga mate.