Ka mohio nga tangata katoa kia pai ake te tinana o te tinana, ka hiahia koe ki te whai i te tinana o te hauora me te tinana o te kiri. Ka taea e tenei paanga ki a koe te whakatutuki i te paraoa paraoa mo te mate taimaha. Ko te tikanga tenei, kaore koe e horoi noa i to tinana, engari he mahinga ake ki te whakatutuki i nga kohinga ngako kua kohia.
Ngā āhuatanga whaihua o te paraoa paraharaha
Ko te whakamahi i te paraoa parai ka taea ai e koe te whakamahi i tenei hua ahurei ehara i te mea anake hei whakaiti i te taumaha, engari hei whakanui i te hauora. He "paraihe", he pai te tango i nga taakapa katoa i kohikohia i nga tau o to raau oranga. Ko te mutunga, ko te tinana, te whakakore i nga otaota nui, ka pai ake te pai ki a raatau mahi ki te whakaiti i te taumaha.
Ko te paraoa pararari he whakamaharatanga matatini: te whakaiti i te cholesterol kino, te whawhai ki te parasites, te harore me te huaketo, ka whai painga ki te whakapokepoke o te lipid metabolism me te hanganga i roto i te whānui.
Ka karangahia e nga kairangahau te raraunga mana: neke ake i te 70 nga tau o te ora i roto i nga ohanga o te tangata e 100 honi (!) He kai me te 40,000 rita o te wai me etahi atu wai. Ko tenei kawenga e tuku ana i tona kino: i te kohanga ka tino kohikohi i nga kohatu taaka (he 15 kg mo te ora), me te nui o te painga kino o te oranga ko te kore i whakaarohia.
Mena kua poke nga whekau, ka mohio te tinana ki a koe: ka mate koe i te mate pukupuku, i te mate pukupuku, i te mate pukupuku, i te whakaheke i te kitenga, i te rongo, i te kiri o te kiri, i nga makawe, i nga whao ranei, i nga mate o nga momo tinana. Kaua e tatari mo te whakaatu o nga tohu whakahirahira i roto i te nui o te rahi - he tino maama ake te whakakore i nga hua kino kino o te maimoatanga ārai o te paraoa paraoa!
Ma te mea miharo, he wiki noa te toru wiki o te kai o te paraoa paraharaha ka taea te whakaora wawe ia koe i nga tau maha o te kohikohi i te potae, te poro, me te kohatu taera. He aha te mea nui, kaore pea te mamae o te microflora mo o koutou kopu i te wa ano!
Te paraoa pararari: te whakapae
He pai rawa te toenga o te purapura e te tangata, engari ki te whai kohatu i roto i nga whatukuhu, i te ate ranei (he nui rawa atu), kaua e whai paoa pararari. Ko te kaha o te awhina, ka taea e ia te whakakore i nga kohatu, kaore koe e mohio ki nga ahuareka tino pai.
I tua atu, kaua e wareware ki tenei korero, hei pehi takitahi. Mena, i muri i te tango ia koe, te pupuhi, nga hanga me etahi atu waahanga kino ka tukino koe, he mea pai ki te whakakore i te paraoa pararari.
Me pehea te tango paraoa parai?
Ko te tikanga o te horoi i nga whekau, me te wa ano me te ngaro o te taimaha, e toru wiki. I enei wa ka whai koe i te parakuihi motuhake:
- 1 wiki: uruhia te hawhe kapu o te kefir, te miraka ranei me te paraoa reka o te paraoa paraharaha, kai reka;
- 2 wiki: uruhia te hawhe karaihe o te miraka me te mirakare me nga koko reka e rua o te paraoa paraharaha, kai reka;
- 3 wiki: whakauruhia he karaihe kaore i te kefir, he miraka ranei me nga koko reka e toru o te paraoa paraharaha, kai reka.
Mea nui! I te wa katoa o te akoranga, kia mohio ki te inu i te 2 rita o te wai (kaua te tea, te wai, te kawhe, tae atu ki te wai kore ma te wai) i ia ra, kaore he raruraru ki te turanga. I tenei wa, ko te horoi he pai kia noho i roto i te wa mahana.
He aha ki te whakarite i te paraoa pararari?
He maha nga iwi e rapu ana i nga rihi o te parai. Heoi, kaore tenei e tika ana, mai i tenei hua kaore e taea te tapiri atu ki nga wahi katoa - mehemea ka pai te ritenga. Na, ka taea e koe me te kore wehi ki te whakauru i te paraoa parai ki nga momo rihi e whai ake nei:
- tetahi rihi mai i te paraoa pokepoke - pancakes, pies, pelmeni, pizza, keke, me etahi atu. Kia tata ki te toru o te paraoa o te paraoa hei whakakapi mo te whitiki - a ka marama ake, ka reka te rihi;
- porridge - semolina, oatmeal, raihi, etc. Tāpirihia he rua te punetēpu i runga i te tipu iti;
- Kiseli - tino miraka;
- ngongo miro;
- nga rihi i mahia mai i te kai paraoa - ka whakapirihia te toenga o te paraoa iti, kaore ano kia nui rawa.
I te wa o te wa, ka taea e koe ake te whakauru atu i tenei rarangi ki a koe ake waaanga.