He torutoru nga tangata e whakarite ana i te kai kotahi anake, no te mea he pai ake te tunu i te rota, ka mahana ake. He mea nui ki te mohio ko etahi hua ka puta he hua kino ki te hauora.
Ko te tikanga o te tini o nga tangata ko te whakarite i te nui o te kai i te wa kotahi, he nui ki te whakaoti i nga wa maha. He mea pai ki te mohio kei reira etahi hua e kore e pangia i te whakamahoatanga, no te mea kaore pea te kai e whai hua me te kino hoki mo te hauora.
1. Potatoes
Ko nga re-rīwai whakamahana kāore e taea te karanga he hua kino, engari he kore noa. Ko nga rihi maoa kei roto i te nuinga o nga raukaha hauora, engari, ka reheated ratou, ka rere ke atu nga rīwai ki te tinana. Ko nga rīwai kohuatia engari ehara ano i te whakamahana ka pai ake te tapiri ki nga huamata.
2. Harore
I te tunu kai, ka whakamahia nga harore, he nui te nui o te purapura huawhenua. Ma te maimoatanga o te wera ka tohatoha enei hua ki te whakarereketia o te hanganga matū, ka taea te pupuhi, te mamae o te kopu, me era atu raruraru taatrointestinal.
3. Te hinu
Kaore nga kaitohutohu e whakaae ana kaore e taea e koe te whakamahi i te hinu, no te mea ka kohikohia e te waihanga nga mea kawa hei whakanui i te taumata o te cholesterol i roto i te toto. Koinei te take e kino ana te paraoa, te pupuhi me nga mea pena. A, no te reheating, ka nui ake te panui me te pouri o te hinu, na, ki te kite koe i tetahi whakarereketanga i te hanganga o te hua, he pai ake te hoko atu.
4. Te heihei
He tino rongonui nga riu heihei, ina koa ko nga painga o tenei kai. He mea pai ki te mohio ko te maimoatanga wera tuarua e whakarereke i te hanganga o nga paurota, a ka paopao pea tenei ki te mahi o te rauropi paraoa. He pai ake te whakamahi i nga heihei i mahia i roto i te ahua makariri i roto i te huamata, te hanewiti me etahi atu rihi.
5. Te Here
He huawhenua pai e whakamahia ana mo te tunu kai, nga akoranga tuatahi me te tuarua. Mena kei te hiahia koe ki te whakauru ki nga tohutao, ka mohio koe ina ka whakamahana koe i nga otaota haumaru e uru ana ki te hanganga huawhenua ka huri ki nga matū me te tinana mate. Kaua e haumaru me te whakarite i te iti o te hupa, kia aro ranei ki nga tohutao o te pata purapura e reka ana me te makariri.
6. Beets
He maha nga waahi ki te tunu i te paraharaha nui, engari kia mohio koe ka hurihia te rihi tuatahi, ka hurihia nga pire e hanga ana i nga beets ki roto ki nga pati. Ka taea e enei matū te whakararuraru i te raruraru ki te pūnaha hauora.
7. Nga pi
I te nuinga o nga wa, ka kai nga tangata i nga hua i muri tonu i te tunu kai, engari he rereke. Kaore nga taakuta e taunaki kia tukuna nga hua me te omeleti i nga wa maha, no te mea ka tukuna atu enei taputapu waipiro. He pai ki te kai i nga kai i roto i te ahua makariri.
8. Kohua
Ko enei tipu kaore i te reka anake, engari he pai hoki, na kei roto i nga kai a te hunga e titiro ana ki to ratau hauora me te ahua. Kei roto i te parakihi me nga haumaru haumaru, penei i te herewi, na te mea ka whakahouhia te whakamahana whakawera hei taonga kino. Ki te whiwhi i te painga nui mai i nga kati, kaua e hoatu he maimoatanga wera tuarua, engari kia pai te whakamahi, hei tauira, mo nga maheni, nga huamata me nga hanewiti.
9. Riki
Ko te raruraru o tenei rihi taha rongonui kaore ano i te reheating, engari i roto i nga tikanga rokiroki. Ka taea e nga pupuhi riki te whakauru i nga paraoa o nga microorganisms e mate ana i te wai kawa, a kaore pea e mate i te wa e wera ai te wera.
I te mutunga, ki te waiho e koe te raihi tunu ki te whakamamae i te temahana o te ruma, ka nui haere te purapura o te huakita me te huna i nga waro. Ma te maimoatanga o te wera, kaore e mahi nga mea kino, kaore pea e mahi, na te mea he nui te mate o te diarrhea me te ruaki. He pai ake te kai raihi i muri i te tunu kai, engari ki te kore tenei e taea, ka noho ki te temahana o te rino te pupuri i te miraka mo te neke atu i te haora, me te pouaka whakawera - kaore i te ra. A, no te whakahou i te whakapaipai, whakamahi i te pāmahana nui.