Me rere ke te kai o te kuri, ki tonu i nga micronutrients. Ki nga kai taiao e whai painga ana ki te kararehe, me mohio koe he aha te poaka hei pai ki te whangai i te kuri. Me noho nga tipu ki te tahua hei turanga o te muka me nga warowaihā. Kia 40% o te kai a te pene.
Engari ehara i te mea ko te katoa o nga pata e tukua ana ki te kuri. Hei tauira, kaore i te whakaatu i te rai, te witi, te paara peara, me te semolina. Kei te paopao noa nga mea kaore pea i te mate .
He aha te ahua o te poaka ka taea e koe te whangai i to kuri?
Ko te Buckwheat he pai mo nga kuri. Ko te puna o te microelements, huaora B, pūmua. Ko te putea Buckwheat e whai wāhi ana ki te whakapakari i nga wheua, he painga pai ki runga i te pungarehu me te taiao rereke, ka taea te maka atu i te taimaha nui.
He nui te riki i roto i te huaora B, E, te konupūmā, te rino, te konupora. He mimiti taiao me te arotaiao whakarorohara. He pai ake ki te whangai i nga kararehe ki te raihi karekau, he maha atu nga waahanga kei roto.
Ko te riki me te buckwheat e hoatu ana i te wahanga, i te whakauru ranei. Ko te ara pai rawa atu ko te kukupa tautohe.
Ko te witi o te poaka he puna o te kaha, huaora me nga kohuke. Ka horoi te reira i nga whekau.
Ka ki te Oatmeal ki te nui o te konupūmā, te konupora, te pāhare pāporo me te konutai, ngā huaora. Whakamahia te pai mo te maha o nga kai, kaua i runga i te kaupapa tonu.
Me tunu koe i te miraka rite tonu, i te tunu i te paku. I roto i taua kai, he mea tika ki te whakaranu i te kai ngako-iti, whakaheke, he kai miihini motuhake mo nga kararehe. I roto i te tunu tunu, ka taea e koe te whakauru i te hinu huawhenua, he whai painga ki te huruhuru, kiri. Ka tapiritia tetahi wahanga o te huaora ki te kuri ki te whakauru i nga huawhenua - te kāreti, te beets, te paukena, te zucchini, te kāpeti.
E mohio ana me pehea te kai pai i te kuri ki te poaka, ka taea e koe te whiriwhiri tika i te kai mo te pene. Ka waiho tenei hei tohu pai mo te hauora o te pene me tona ahua pai.