Ko te pawheti Buckwheat he hua e mohiotia ana, e arohahia ana e nga pakeke me nga tamariki. Ka taea te kai hei taputapu taha, hei akoranga matua ranei. I enei wa, ko tenei kai ka mohiotia ko tetahi o nga tino hauora, ko te take he maha tonu te whakauru ki nga kai e pa ana ki te kai pai. Mai i tenei tuhinga ka kitea e koe he aha nga mea kei roto i te pouaka miraka - he aha te painga me te kino.
Te painga me te kino o te poraka buckwheat
Ko te Buckwheat he hua tino nui, he maha nga mea whaihua. I roto i era, he maha o nga waikawa amino whaihua, te hinu kawa, te waikaro me te waikawa oxalic, me te huaora C tino nui, te matatini B, te PP me te p. I tua atu, ko nga kohuke penei i te ūkuikui, te konupora, te zinc, te iodine, te boron, te parahi me te te konupūmā, me te ihirangi o te rino, e mohiotia ana tenei hua hei toa.
Ko nga painga e kawea mai ana e te buckwheat ki te tinana i te wa e whakamahia ana te whakamahinga pūnaha he uaua, he maha hoki:
- ka pai ake te hanganga o te toto, ka piki ake te hemoglobin, kei te kaha te hanga i nga ruma toto whero;
- te whakapai ake i te ahua o te manawanui ki te mate uruta;
- te whakarite me te whakapumau i te pēhanga toto;
- nga wheua kaha me nga niho, nga caries iti;
- te whakapai ake i te ahua o nga makawe, nga whao me te kiri;
- ka whakaheke te taumata o te mamae, ka peke te pouri;
- Ko te whakanui i nga flavonoids tinana, e whakapakari ana i nga oko;
- te whakapai ake i te tikanga whānui o nga wahine hapu;
- Ka whakatairanga i te tango i nga toxins mai i te tinana;
- ka ārai i te mate o te mate pukupuku;
- te whakapai ake i te ahua o te tinana i roto i te mate huka me te painga;
- ka horoi i te ate;
- te whakarite i te mahi o te waahanga taiao;
- ka marino i te pünaha tahua;
- tino pai ake te whakaari.
Mai i tenei rarangi e whai ana i taua buckwheat he maha nga hua whai hua mo te hauora. Ka taea noa iho te kino mehemea kei te whakamahia.
Ko te kino o te poraka buckwheat
Na te mea, kaore te kino o te buckwheat e kawe i te tinana, a, ko te raru anake ko te urupare o te mate kaore he whakaponotanga takitahi.
Ko te tino raruraru ka taea mo te tinana o te croup, kua roa te roa (neke atu i te marama torutoru) i roto i te whakatuwheratanga tuwhera e tata ana ki nga matutapu whare, no te mea kei te whara te buckwheat ki nga mea kino. Ko tenei ahuatanga ka awhina ia ki te whakakore i nga putea, engari ka whakatairanga i ona kaha ki te rokiroki hua.
Te nui o te uara o te miraka buckwheat
Ko te nuinga o nga tangata e wehi ana i te nui o te uara o te kai, engari he mea pai kia mahara ki te kohi, ka heke iho i te 3 wa. He 103 calories a Porridge buckwheat, i te mea ko nga whara whawhewheat - 329 kcal. Ko te taurangi Glycemic o te poraka buckwheat - 57 nga wae.
I roto i tenei take, 12.5 g te purapura huawhenua whai hua, 2.6 g o nga momona me te 68 go te waikawa. He mea nui kia kite he pai nga warowaiha matatini, he pai te keri, he ngoikore te whakarereke i te kaha, me te whakarato i te ahua o te waatea mo te wa roa. Koinei te take i mohiotia ai te buckwheat ko tetahi o nga hua pai mo te kai me te kai hauora. A, i Itari, ka whakaarohia he hua rongoa, ka hokona atu i roto i nga kaimoana.
Te kai i runga i nga whawhe o te buckwheat
Mo te mate taimaha tere he mahinga kai, he mea hanga mo te wiki. Haere ki te
Ko te kai o te kai tino kai mo te 7 nga ra e whakaaro ana i nga ra katoa i te ahiahi ka ringihia e koe he karaihe o te buckwheat me nga ipu e toru o te wai kohua me te tohe i roto i te wera i te po katoa, a ko te ra katoa o te ra e kai ana koe anake te poari kua riro. Ko te raina paramu i runga i tenei kai he 5 kiromita, engari ki te pupuri i te hua, me hoki koe ki te kai tika.