Ko te kai o te kai turuki ko tetahi o nga momo tino pai me te kounga o te kai heihei. Ko te whakaaro ko te manu rongonui, kei te maha nga whenua, tae atu ki to tatou. Na reira, ko te painga o nga painga me te kino o te korukoru, kua roa te ako. Ka mohio koe he aha te whai hua me te taonga i te kai o tenei manu?
Nga hua me te kino o te kai korukino mo te tinana:
- Ko te whakamahi i te korukoru ko te pupuri i te rota o te huaora A me E.
- Ko te kai e pai ana i te tinana na te mea iti o te cholesterol i reira.
- He maha o nga miihini: te konupūmā, te pāhare pāporo, te konupora, te rino, me te rite.
- Ko te aroaro o te pūmua, he mea nui hoki mo te mahi o te tinana.
- Ko te nui o te konutai i roto i te kai koiora he nui atu i te koiora me te pipi. Ko te sodium e whakatau ana i te tukanga o te whakawhainga i roto i te tinana, me te whakanui i te plasma toto.
- Nā te ahua o te momona o te kai o te turuki, te konupūmā, he mea tino nui ki te kikokiko, he māmā te tango i te tinana.
Nga hua o te raihi turuki
He pai ki te kite i te ihirangi caloric iti o te karepe turkey kohua, he 130 kcal ia 100 karamu. Kei roto i te uma he nui o te huaora B3, te ūkuikui me te selenium.
Ko nga pene i roto i te kai o te toki he tino ngawari ki te keri i te mea iti o te elastin me te collagen i reira. I tua atu, ko te kai ka whakaarohia he kai maatau mo ona kiko ngako.
Te painga me te kino o te hupa i te turuki
Ko te hupa i hangaia mai i te kai turuki ka taea e te tinana te painga me te kino. Mena kua tipu te manu i te whakarau, kaua e werohia te hupa i reira. Ko te meka kei runga i te korukuru o te ngahere heihei te whakamahi i nga taputapu rongoa me te tunu kai ka kohuatia ki te hupa.
Ko tetahi o te pai o te korukoru ka whai i tetahi o nga heihei e haere haere noa ana i nga tipu.
Ko wai ka whakaatuhia te whakauru o te turuki i roto i te kai?
- Ka hoatu he kai ki nga tamariki iti hei kai toha.
- Ko nga wahine hapu kua tino whai hua hoki mo te kai o te toki, no te mea kei roto i te waikawa pepa.
- Nga whaea mama.
- Te hunga e mauiui ana i te moe. Ko te tryptophan kei roto i te korukoru he paopao ki a ratou.
- Te pehi me te mamae i te hunga pouri o te wa roa.
- Ko te hunga e wheako ana i te taumaha o te tinana.
Kaore he tohu whakahē mo te kai o te turuki. Ka kino te kino kaore i te mea hou me te kore kounga.