Engari, he aha koe kaore e haere mo te oranga o taau tamaiti aroha. Na reira, ko te tuatahi, ko te whaea atawhai, he mea tika kia mohio ki te rarangi o nga hua kai e whakaaetia ana, me te whakauru i nga waa ki a koe ki te kai.
Ko nga hua e whakaaetia ana mo te waahi whaea
Ko te kai o te whaea whakangote kei te whakaaro ki nga matea o te tamaiti hou, kaore ano e wareware i nga ahuatanga o te puuropi o te pupuhi o te kongakonga. I tua atu, ko te kai pai o te whaea atawhai i muri i te whanautanga kia rereke me te katoa, kia pai ai te tinana mo nga mate e pa ana ki te hapūtanga me te hiku o te waiu u.
Ko nga hua o te miraka, nga pata, te huawhenua me te pata, nga momo ngako iti o te kai me te ika, ko nga hua me nga huawhenua ko te iti rawa o nga hua e tika ana kia tae mai ki te kai a te wahine atawhai .
Ko te tikanga, i te wa e hanga ana i te tahua, ka taea e koe te whai i nga mahere e whai ake nei:
- Te uara Caloric. Ko te hiahia o te tinana i te ra o te taakawai ko te 3000-3200 kcal.
- Whakamutunga. Ko nga kai mo te whaea mamahi ehara i te mea hei puna o nga paraoa, nga momona me nga warowaiha, engari kei roto hoki i nga huaora me nga kohuke.
- Tuhinga o mua. Ko te whakatika i te mahi a te whaea mamahi ka awhina i te kai tika. E toru nga kai matua me nga kai takawaenga e rua - ka whakakiia nga hiahia o te tinana ka pupuri i te ahua.
- Haumarutanga. I roto i nga kai kua tahuna mo nga whaea atawhai, ko: te tunu paowa, te tunu, te tunu, te taonga kēne, te inu o te waipiro, te muffins, te tiakarete, te mayonnaise, te ketchup, te kawhe o te kawhe, te kai parai, me te tikanga, te waipiro. Ka taea e ratou katoa te whakauru ki roto i to waihanga nga tae, nga mea kakara me etahi atu matū e kore e haumaru mo te tinana o te tamaiti.
I tua atu, kia tupato me te tupato ki nga matea mate. Te penei, te rōpere, te hua, te aporo whero, te hinu, te tangerines, te kaimoana, te ika, te honi, te nati. I runga i nga ahuatanga o te pūnaha paraihe o te tamaiti hou, he mea tika ki te whakakore i nga kai o te whaea atawhai i etahi hua me nga huawhenua, ina koa i te marama tuatahi i muri i te whanautanga.
Kia whai whakaaro ake maatau, he aha te kai pai o te whaea atawhai i nga marama.
Ko te marama tuatahi o te kai
Ko te wa tino uaua i roto i te tukanga o te tihi. Mai i te kai pai o te whaea atawhai i roto i te marama 1 i muri i te whanautanga, he nui te kounga me te roa ka whanau, me te tipu me te whakawhanaketanga o te tamaiti. Tuatahi, me whakauru te tahua:
- kohua kai o te momo ngako-iti (kotahi wiki i te mea ka taea e koe te whakakapi i te ika);
- Ko te miraka me nga hua miraka ka whakaurua ki te kai pai;
- te buckwheat, te oatmeal me te poriri;
- he heihei, he hita ranei (kotahi i te wiki);
- nga hua macaroni mai i nga tohu matatini;
- te hinu huawhenua 15 g ia ra, te kirikiri 30 g;
- huawhenua kohua (rīwai, zucchini, kāreti, pīti, engari mai i te kāpeti maoa, te kareparāoa, te broccoli, te pīni i te tuatahi ka pai ake te whakakore);
- Ka whakaaetia i roto i te iti o nga waahi, kaore noa i te kai.
Kai mai i te 2 ki te 6 marama
Ka taea e koe te whakauru i enei hua ki te tahua:
- te parei, te peara, te miraka witi, a ka taea te tunu ki te waiu;
te tiihi iti-ngako; - mai i nga huawhenua - te huawhenua, te kapi, te paukena, te kāpeti;
- nga pihikete, nga pihikete.
Me kai mai i te 6 ki te 12 marama
I tenei wa, ko te kai tika he mea matua mo te whaea mamahi. Engari, ka taea e koe te kai i tetahi mea parai, i etahi waroretere, etahi momo huawhenua ranei.
Kai i te 12 ki te 18 marama
Mena kaore ano te kai o te kai e tika ana hei whanonga, mehemea he pai te mahi, ka taea e koe te hoki ki te tahua o mua.