I te wa i haere ai tetahi kaitoi a-rohe o te Pakeha, a P.Hodiger, ki te kimi i te nui o te wa e pa ana ki te moe me te okioki i nga kararehe. He rereke ki te whakapono nui ki te moemoeke o te mangere, i puta mai ko te nuinga o te moe ko nga raiona. Ka maroke mo te 20 haora i te rarangi, engari ko te mangere i whakahuahia i runga ake anake 15. Ko te nuinga o nga kiore e moe ana ki te 10-12 haora i te ra, ko nga tangata nunui ko te haina me te raina tae noa ki te 4. Well, he aha e pā ana ki te iwi? Ko te tangata e mahi ana i nga haora 8-10 i roto i te moemoea, te tikanga ko te iti rawa o te toru o tona oranga. A, ki te mea ko o maina iti mo te okiokinga hua he nui mo te mikiti moemoea ranei he wera pakeke, ka taea te whakamarie ia matou i runga i nga tikanga katoa o te momo. Me korero e pehea ana me te taha ki te moe pai, ki te moe, i te waa me te whea e hiahia ana koe ki te moe hapu me nga mate o te pūnaha puoro, me te mea e whakaarohia ana i roto ia tatou, e te iwi, te whakatau mo te moe tawhito.
Me pehea te moe pai, i to taha, i to tuara ranei?
Tuatahi kia mahi ki nga pene. E ai ki nga kaitohutohu o te Manatū Hauora o te Federation Russian me nga whenua o te Pakeha, ehara i te mea e pai ana te tinana mo te moe me te okioki pai. Me pehea te moe me te tika? I roto i tenei mea, ko te taiao o to taina me o te rorohiko mate pukupuku kei te takoha. Ki te moe, he mea tika kia ngoikore nga uaua katoa, kaore ano hoki nga oko e pakaru. 100% o enei tikanga ka whakautuhia e te korero "takoto i runga i to tua". Ka kiia e nga kaitohu te mea tino tika me te tino pai, no te mea he tino tino pai te hiku i roto i tenei take, a ko te toto e tere haere ana i roto i te tinana, ka whakaheke i nga pūtau katoa me te hauora.
Ko te wahi tuarua i roto i nga pou e whakaaetia ana e nga taakuta ko te turanga o te tinana i te taha. Ma te kounga tika o te moenga, te mate me te urunga, he mea tino pai ki te noho pai me te okioki pai. Koinei te taha ki te taha moe, ki te taha maui, ki te taha matau ranei, kaore i whakaaetia e nga kaitohutohu. Engari, pea, he mea takitahi tenei mo te katoa.
A, i te mutunga, he tino tino kore e whakaaetia - tenei tūranga i runga i te kopu. Tuatahi, kaore e taea te whakakore i nga uaua i konei. I muri i nga mea katoa, he rereke te hiraka i roto i tenei take. Tuarua, kaore tenei mahinga e arahi i te mate o te ata, engari ano hoki ki te whanaketanga o te osteochondrosis me te scoliosis, me te kino o te ngoikore o te hinengaro i te tukunga o nga paparangi pukupuku.
Me pehea te moe pai, i runga i te urunga, te kore ranei?
Ko tetahi atu take tautohetohe, he korerorero kei te arahina e nga mema o te rongoa hou me nga aukati o te pakari o Soviet tetahi ki tetahi. Ko te kerēme tuatahi e hiahiatia ana he urunga, me te toenga whakamutunga, ehara i te mea. Heoi ano, me pehea te moe pai, i runga i te urunga, te kore ranei? He pai, he pai, i runga i te urunga, ina koa kei te whai koe i te hokinga whakamuri me nga pokohiwi whanui. Ko tenei moenga ka tika te whiriwhiri. Ko te kōwhiringa tino manakohia ko te urunga hepupuri e mau ana i nga taha o to tinana. Engari i roto i tenei take, he maha nga nuances. Ko te teitei o te urunga kia rite ki te whanui o to pokohiwi. Kaore, ka ngohe te kaki i roto i te moemoea, ka huri ai i te rereke i te toto ki te roro me te mate pukupuku i muri i te oho. Engari ki te mea he utu rawa ki a koe mo te urunga tawhito, kaua e ngakaukore. Ma te ara takitahi, me te huruhuru e tino pai ana.
Me pehea te moe pai me nga wahine hapu me te osteochondrosis?
I konei ano ka arahina e nga raupapa hauora. I muri i nga mea katoa, ko te hapu, me nga mate o te raupatu momotuhi e tika ana kia aroturuki tata nga kaitohutohu. Na, me pehea te moe pai mo nga wahine hapu? Ko te ahua pai rawa mo nga whaea e tumanako ana e takoto ana ki a ia. Na te iti rawa o te hiku me nga whekau o roto. I muri, ahakoa te tika katoa o tenei take, kaore e ahei te moe o nga wahine hapu ki te kopu, me te kopu. I roto i te take tuatahi, ka piki te kawenga i runga i nga whekau o roto o te kopuku o te puku, a, no reira,
Engari ko nga tangata e mau ana ki te kirirangi me etahi atu o nga mate o te hiraka ka moe pai i runga io ratou tuara. He pai, mo nga wahine hapu, mo te opornikov te moenga pai ka waiho hei mate turoro o te ngoikore o te reo me te urunga takitahi. A kaore he rakau whakangungu rakau ranei, he huruhuru rewharewha ranei.
Ko enei ture ngawari he mea mo te moe mo te tangata. Piri ki a ratou, a ka pai tonu te ngakau ki a koe me te okioki.