Ko te oranga o te ao e whakaatu ana ia tatou ki nga raruraru o te ra, kei te tere tonu me te riri, ko te mea anake e whakaora ana he moe. Na reira, he raru tino raruraru te moe, he rereketanga o nga hua ka puta mai - mai i te ahua kino i te ra ki nga ahuatanga pouri. Ko nga putanga tino nui o te kore o te moe he iti iho te whakaaro, te korenga ki te arotahi ki tetahi mea, te piki ake o te riri, te raruraru hinengaro. Engari, mehemea he raruraru moe koe? Ko te tikanga o te atawhai, engari ko te aha, ka mohio tatou inaianei.
Te maimoatanga o te mate o te moe i roto i nga pakeke
Ko nga take he take he raruraru ta tatou e moe ana, me te roa o te moe ka rere ke, na reira ka timata te maimoatanga o te mate o te moe me te whakatu i nga take. I te tikanga, ka tino uaua ki te rapu i a koe, me te mea me whakawhiti atu koe ki tetahi tohunga ka whiriwhiri i te tikanga whakamahinga tika mo koe. Na te ara, me te aha?
- Ko te mea tuatahi e puta mai ana ki te hinengaro ina kitea e tatou he raruraru mo te moe ka whakapoke ia tatou ki nga rongoā. Ehara i te mea kino te tikanga, he tere te mahi a nga rongoā, he pai te mahi i runga i te pūnaha taiao me te awhina ia tatou ki te moe. Engari kaua e wareware ki te awangawanga o nga awangawanga o te taha, me nga mahinga katoa o te raau he rereketanga rereke te mahi, mehemea he kino te whiriwhiringa, ka taea e koe te whakauru atu i nga mate o te moe ka mutu te tango. Na, he aha hei tango i te wa e pawera ai te moe, me pehea te toenga hei hoatu i nga raau taero, ka taea anake e te taote te korero.
- Ko te nuinga o nga raruraru me te moe ka pahemo ki te kore e taea te noho me te whakarereke i nga wairua kino katoa i te ra. I roto i tenei take, ka taea te whakahaere i nga mate o te moe i roto i nga pakeke ki te whakamahi i nga whakamahinga rereke, me te whakaaroaro.
- Ka taea e koe te whakamahi i nga tikanga a te iwi mo te maimoatanga i nga raruraru moe. Tuatahi, ko tenei ko te tango i nga purapura o nga momo otaota mo te po. He pai te awe ko te ahuatanga tenei.
- he tīpune o te paura valerian ki te hoatu mo te 15 meneti i roto i te ½ kapu wai kohua.
- 1.5 karamu o te rau rēmana rēmana maroke i roto i te karaihe o te wai kohua mo te 15 meneti.
- 2 tsp. te tihi o te hop ki te karaihe o te wai kohua mo te 15 meneti.
- 10 karamu o nga puawai marjoram, 20 karamu o nga puawai lavender me te 15 karamu o nga puawai hawthorn i konatunatuahia me te whakauru mo te 10 meneti i te 300 ml o te wai kohua.
Ko te haere i mua i te moenga, te paanuihera me te whakakore i nga tikanga kino ka tūtohuhia kia aro atu ki nga raruraru moe.