Ko te moe he huarahi ahurei hei whakaora ake i nga kaha hinengaro me te tinana o te tinana. I roto i te ao o tenei ra, ki te mahi i te mahi me te whiwhi moni, ka kaha te tangata ki te whakaiti i te wa o te moe, me te kore o te moe kua waiho hei mea noa. He rereke te hiahia mo te okiokinga i roto i nga tangata, engari he tikanga - mai i te whitu ki te waru nga haora o te moe, he iti ake te roa e kiia ana ko te kore moe.
Ko nga take o te kore moe ka taea te wehewehea kia rua nga momo:
- te hiahia (ko te tangata ake e whakaiti i nga haora o te moe, te whiriwhiri mahi i te po);
- me te kore e mohio (te kore moe e tika ana ki te mamae, te mate, te mate, te rongoā, me etahi atu).
Nga tohu o te kore o te moe
- ki te ara, e hiahia ana koe ki te karaka whakaoho;
- he uaua ki te tiki i te moenga i te ata;
- me neke te karaka whakaoho i te ata;
- te ite i te reta i te ahiahi;
- kei te moe koe i nga huihuinga, i nga korero, i nga ruma whakamahana;
- te waimarie i roto i nga waka, i muri i nga kai nui;
- Me kaha koe ki te tango i te ra i te ra ki te noho ki te ahiahi;
- e moe ana i te hōtaka pouaka whakaata, i te ahiahi ranei.
He maha e kore e mohio he aha te mea e arai ana me te raru o te kore moe. Kaore pea he mea kino ki tenei, engari he kore noa iho nga whaainga kino ka puta i tua atu o te moemoea o te ra.
He aha te whakawehi i te kore o te moe?
- te kore o te hihiri, te kaha o te kaha nui, te ngawari;
- ka ngaro te ahuareka o te tangata;
- haurangi;
- nga makawe, te mangere i te kore moe;
- te korenga o te mahara me te kukume;
- te mamae i roto i nga kanohi, te heke iho o te kaimata o te mata;
- te whakaheke i te tinana o te tinana;
- te painga taimaha;
- te kore o te moe e whai wāhi ki te ahua o te koroheketanga paari;
- te whakaiti o nga kaha whakaharahara;
- te wehewehe me te whai kiko ki te mea ano;
- me nga ahuatanga o te wehewehe mai i te pono;
- te kore kaha ki te whakatutuki i te raruraru;
- nga raruraru ki te whakaoti rapanga me te whakatau whakatau;
- whakahekenga whakaheke.
Ko te kore o te moe e taea te arahi ki te whakaheke me te moemoea. Ko te mate nui mai i te kore o te moe ko te raruraru kei te riri, kaore e whiwhi i te okiokinga e tika ana, e whakanui ana i nga mate katoa, tae atu ki te mate pukupuku me te mate huka. E mohiotia ana ko te kore o te moe e whakaheke i te oranga o te tangata.
He whakaaro kei te kaha ake nga wahine ki nga hua kino o te kore o te moe i te tane.
Me pehea te mahi ki te kore o te moe?
- Waihangahia to tikanga mo te moe (i mua i te moenga mo te mahi i tetahi raupapa o nga mahi, whiriwhiri i te wa e haere ai koe ki te moenga, me te pupuri).
- Tomohia te iti rawa o te ngohe tinana i te roanga o te ra.
- Kaua e inu i nga inu kei roto i te kawhe e rima haora i mua i te moenga.
- Ko te hakari he iti ake i te 3 haora i mua i te moenga.
- Whakaitihia te tango i te wai i mua i te moenga.
- Whakaitihia te ngohe i te ahiahi.
- Mena i te po ka raru koe ki te moe me te moe i te ra, ka whakapai ake i te moe o te po ka hiahia koe ki te whakakore i te moe o te ra.
- Kaua e inu i te waipiro i te ahiahi.
- Kaua e tukua te taumaha.
- Mo te ra katoa, kaua e whakamahi i te moe mo te mea e kore e taea te whakamahi i etahi atu kaupapa mo te moe me te moe.
- Ngana kia noho ki te 23.00.
- Waihangahia mo te ahua o te waatea mo te moe - me whakahurihuri i te ruma, ka whakarereke i te rama me etahi atu taputapu hiko, ka taea e koe te whakamahi i nga tikanga kakara, ki te kore koe e whai ki te hongi i nga mate pukupuku.
- Ki te takoto koe, engari kaore e taea te moe mo te wa roa, me whakatika koe, mahi, i muri i te wa ka hiahia koe ki te moe.
Kia kaha ake koe ki a koe ano me to hauora - tangohia te wa ki te okioki, ka nui ake ai to hua i te roanga o te ra. He pai te moe ki a koe!