Ko te ahua o te ora o tenei wa ka nui ake te aro ki to tatou hauora. Nga raruraru raruraru, nga raruraru kei te mahi, te hauhautanga pütea, nga taraipa hokohoko i roto i nga megacities, me te hua - he raruraru me te kino o nga hua ka puta. Ka taea te karo i tenei, ki te kore koe e whakauru i enei raru katoa i mua, kia nui ake te wa ki te whanau, ki nga hoa, ki nga hiahia me nga hiahia.
He aha te raruraru ohorere?
Ko te nuinga o te iwi kei te whakawhitiwhiti whakaaro ki te ariä kua homai. Ko te wehenga o te mate ko te ahua o te tinana, e puta mai ana i te urupare ki tetahi take whakahirahira - nga huringa i roto i te ahua o te ora, te ahotea, nga raruraru. Ko te mate o te mate he hinengaro hinengaro, he neurosis ranei. He whakaaro he ahua tenei o te urupare tiaki mai i te tinana, na te kaha o nga kawenga kotahi, roa ranei i runga i taua mea. Kaore e taea e te tangata te whakahaere i ona ahua me ana mahi i te wa o te neurosis, he mea kino, he kino hoki mo etahi atu.
Nga take o te wehenga o te mate
Ko nga take o tenei ahuatanga o te tangata ka taea te noho i nga momo momo o te ora, hei tauira:
- te akiaki i te mahi, te kore o reira;
- nga raruraru i roto i te whanau, i te ora takitahi ranei;
- mate;
- nga tumanakohanga e kore e tika ana mai i etahi mea, nga waahi kaore i oti;
- te whakawhirinaki ki te waipiro, nga rorohiko rorohiko, nga raau taero.
Ko etahi atu take ko te kore o te tikanga whakahaere me te okiokinga, he roa te mahi i te rorohiko, he noho ohorere i te hau hou, me te iti iho i te mate o te koiora koiora, o te tinana, o te hinengaro, o te hinengaro hinengaro ranei. Ko nga whaahotanga o nga whaeho kaore e whakaatu ana i te raruraru kino i roto i te mahi o te punaha o te pokapū o te pokapū, a, ka waiho hei take mo te haere ki te taote.
Nga Tohunga Maama - Nga Tohu
Ka taea e te tangata te waahi i etahi wa ki nga tohu o taua mahi nui, engari he tino kitea ki etahi atu. Ko nga tohu o te wehenga o te tahumahu penei:
- mate kirika, raruraru mahara ;
- mangai maroke tonu;
- te hiamoe, te pawera;
- nga huringa i roto i te mahi o te waahanga taiao - te taiao wai, te papiri;
- te whakaheke i te mahi tawhito;
- te kore hiahia mo te urunga hapori i roto i te hapori;
- nga whakaaro manukanuka, te manukanuka;
- te tere o te manawa, te riri me te riri;
- haurangi korekore;
- whakaaro me te korero mo te whakamomori.
Ka taea te whakaatu i nga tohu o te tohatoha o te wahine i roto i nga raruraru o te huringa paheketanga, ka hua ki nga hua kino. Mo te tinana wahine, i etahi wa o te pouri o te poraka, ka puta mai i nga huringa hormonal i te tinana, te whakanui ake i nga raruraru mo te potae me te kawenga nui ake. I te nuinga o nga wa e whakaatu ana ia i te ahua o te raruraru, te haehae, te ngawari, e whai hua ana ki nga putanga nui ake. Ko enei tohu hei tohu o te whanaketanga o te mate hinengaro. Mena ka whakawhanakehia, me korero koe ki tetahi tohunga.
Nga wahanga o te wehenga o te mokopuna
I runga i nga tohu, ka tohuhia etahi waahanga o te mate:
- I te waahi tuatahi, kaore pea i te mohiotia nga whakaaturanga o te wehenga o te mokopuna. He nui ake te pikinga o te tangata ki te ao e karapoti ana ia ia, kua ki tonu ia i nga whakaaro me te kaha mo to ratou whakatinanatanga.
- Ko te waahanga tuarua ko te ngoikoretanga, te moemoea, te ahuareka, te waharatanga me te kore ohorere.
- I te toru o nga waahanga, ko te tikanga, ko te whaanui ki nga mea katoa e tupu ana, te kore te riri, te riri me te riri.
Me pehea te whakatutuki i te wehenga o te mate?
Ahakoa te waahi o te mate, me timata koe ki te maimoatanga o te mate urupare i te wa e taea. Me pehea te awhina i te awangawanga o te mate, ka akiaki i te taote. Ko te mea tuatahi ko te tohu i te puna o te mate, me te whakakore. Ka whiriwhiria e te hinengaro hinengaro he mahinga takitahi o te maimoatanga. Mena kaore te tangata e manawanui ki etahi atu, ka tukuna te maimoatanga ki te kainga, me nga tangata tata.
Nga wehenga o te mate - te maimoatanga
Hei timata, he mea tika ki te whakatika i te ara o te ora - ki te whakarite i te kai, te okiokinga me te mahi:
- Me pehea te hamani i te raruraru o te mate - kia nui ake te wa i roto i te taiao, whakapumautia he hononga ki nga tangata taiao. Ka taea e koe te mahi, whiriwhiri i te waahanga o te yoga me te pilates, he pai te whakamahi i te hau.
- Me tika te whakakore i nga tikanga kino , me te inu me te kawhe.
- Me tiaki koe ia koe, toro atu ki o hoa me te whanau, ka nui atu te wa ki a koe ki a koe.
- He mea tika ki te karo i nga raru taumaha, ki te ngana ki te huri i nga waiaro ki a ratou.
- Mahalo ko hono fokotu'u ha ngaahi me'aka'i pe ngaahi vitamá ke fakatupulekina'a e sino lahi'o e sinó.
- I etahi wa, ka taea te mahi maimoatanga i roto i te hōhipera i raro i te tirotiro a te rata e whakamahi ana i nga mea kaha ake.
- Ka taea te whakahaere i nga turorotanga, nga whakawhitinga korero, nga whakangungu ranei, me te whai a te kaimori hinengaro.
- Hei rongoa, i etahi wa ka tūtohuhia nga hupa mai i nga otaota o te chamomile, thyme, te wort, me te hawthorn, e whai kiko ana, a, ka mutu te raru o te wa kotahi.
Te pounamu o te otaota mai i te whara o te whae
Kai:
- thyme - 5 g;
- chamomile - 5 g;
- hawthorn - 5 g;
- St. John's Wort - 5 g;
- wai kohua - 400 ml.
Te whakarite
- Ringihia nga kai katoa ki te wai kohua.
- Waiho mo te hawhe haora.
- Tapahia me te tango i te 50 ml i mua i te kai i te rua o te ra.
Me pehea te whakapakari ake i nga ngaiora i muri i te toronga o te mate?
I muri i te whakakore i te puna o te mate, ka taea ki te whakamahi i te rongoa matatini. Ko te maimoatanga i muri i te raruraru o te mate ko te maimoatanga o nga raruraru taiao. I etahi wa, he huringa o nga tirohanga, he haerenga ki te moana, me te whakakore i nga tikanga kino ka whai hua. Ka whakapakarihia nga pukupuku e te mahi, te noho i waho, te tirotiro i nga mahi o ia ra, te kai me te moe, te korero ki te hunga e arohaina ana, te whakamahi i te huaora-taiao - hua huawhenua ranei. Hei whakakore i nga raruraru hauora, me mohio koe me pehea e karo ai i te wehenga o te mate.
Tuhinga o mua
Ko nga raruraru ki te puna pukupuku ka pa ki te mahi a te tangata ake nei - ka uaua ki te arotahi, ki te whakatau me te tukatuka i nga korero. I tua atu ki te roro, nga whatukuhu me te pūnaha mate pukupuku - ka pangia te mate o te arrhythmia me te awhi atherosclerosis, ka piki ake te pihanga. Na te whakaoranga o te riri, ka raruraru nga hononga o te whanau. Ko nga hua o te wehenga o nga wahine ka nui rawa atu i ta te tangata - he raruraru kei te punaha whakatipu. I roto i te hapūtanga, he kino te mate o te mate me te whanau whanau.
Nga wairangi me te pouri
Ka taea e te tohatoha o te mate te tohu o te pouri, mehemea ranei. Ko tenei ahuatanga e whakaatu ana i te riri, te riri, te kore hiahia ki te whakawhiti me te mahi i tetahi mea. I te nuinga o te wa, ka nekehia tenei mate. Ko tana kairangahau he kairangahau. Ki te hiahiatia, ka whakatakotohia e ia nga raau taero me nga antidepressants me te raruraru. Ahakoa he aha nga ahuatanga o te oranga o te ao, he mea nui kia kitea te kaha me te kore e tae ki te waahi.