Mena kaore koe i te nui o te moe i nga ra katoa, ka raruraru me te kaha kaha o te tinana, o te hinengaro ranei, ka tiakina e koe te raruraru ka puta i te mamae o te ngoikoretanga . Ma te ite i tenei ahua, ka mauiui koe, ka mauiui me te ngoikore i te ata, i muri iho i te oho. Mena i muri i nga ra e rua o tenei ahua kaore i paahitia, ka waiho he take mo te waahi atu.
Nga take o te ngoikore me te moemoea
Mena e hiahia ana koe ki te mohio ki te mahi i te ngoikoretanga o te wa roa, ka ngana ki te whakakore i te nuinga o nga mea i roto i to oranga. Kaore he mea tuku i te taiao e kore e pai nga mea katoa: ki te rere koe i tenei ahuatanga, kaore nga hua ka puta te pai.
Ko nga take matua o nga mahi nui i to wa waa:
- Te iti o te moe i te ra (iti iho i te 7 haora).
- Te whakaheke i te kai.
- Te kino kino me te manukanuka i nga wa katoa, te whakaaro mo nga waahi kino.
- Nga ngoikore o te hinengaro me nga raruraru mate.
- Ko nga mate o te reanga hauora, hei tauira te mate pukupuku, te bronchitis, me etahi atu, i te mea ka nui atu te uaua o te manawa.
- Ko te kai o nga momo raau taero, hei tauira, he hihikotanga, he antitussives, he anti-catarrhal, he rongoā antiallergic, me nga pire o te whanau whanau.
- Nga mate pukupuku maha, i te wa ka haere tonu te tangata ki te mahi.
Ka taea te tukino i te ngoikore o te ngoikoretanga roa, me te tango i nga waahanga matatini: tuatahi, ngana ki te whakakore i nga take tika me te kore o nga mea e puta ana, a ka taea e koe te neke atu ki etahi atu taputapu.
Te ngoikore roa - he aha te mahi?
Ko te ngoikoretanga o te ngoikoretanga roa ko te ngoikore, e neke atu i te 3-4 marama i te rarangi. Mena ka kite koe ko tenei ko to keehi, me haere koe ki te taote ka taea e koe te whakahaere i tetahi arowhai me te whakarite i tetahi maimoatanga ka taea te whakauru i nga rongoā kaha ngoikore. Kaua e tango i nga waipiro me nga raau taero i runga i nga tohutohu a nga hoa me nga arotake i runga i te Ipurangi, he rongoa enei, a me whakarite e te taote!
Ki a koe, ka taea e koe te awhina i te tinana penei:
- tangohia te kai i te wa ano;
- haere ki te moenga i muri i te 7-8 haora i mua i te ara;
- I nga ra katoa, noho i te hau hou;
- i te 30 meneti i te haere i te ra;
- A ape i te paoa me te waipiro;
- pau te kawhe me te kaha;
- He okiokinga pai, kaua e haere ki te mahi me te whakaoti rapanga.
Hei whakapai ake i to hauora, whakamahi i nga ture e mohiotia ana mo te oranga hauora, a kaore he uaua ka kore koe e wehi!