He maha nga tau i mua, me nga kupu "te ti'aturi i te kai," ka kata tatou. Ko te tautoko o te kai ehara i te hiahia anake mo te hua, kei roto i te roro o te tangata kua pangia e rite ana ki te tarukino me te whakawhirinaki waipiro . Ko te hunga e hiahia ana kia awhina me te awhina mai i te hinengaro hinengaro.
Te tiaki i te kai - te hinengaro
Ina tae mai nga kai ki roto i te tinana, te taumata o te serotonin - ka piki ake te homa o te hari, ka pai ake te ahua, ka ngaro te taumaha. Engari ko te whakarereketanga o te raruraru ehara i tana otinga, kaore ano he wehi - he kai - he rangimarie poto - kua hanga he porohita nui, he uaua ki te puta atu. Na, he arotahi hinengaro i runga i te kai. Ka taea te whiwhi i te ahuareka mai i te tini o nga mea - te takaro i nga hākinakina, te whakarongo ki te waiata, engari kaore tonu he wa mo te kai - he tere, he ngawari hoki.
Te Whakaoranga Kairangi - Nga take
Ko nga take tino nui o te whakawhirinaki ki te kai:
- Ka tae mai etahi mai i te tamarikitanga, mahara, mo te angitu ki te kura, ki te whanonga pai ranei ka hokona e te tamaiti he potae?
- He maha nga waahi kaore e mohiotia ana e te iwi, kaore i te pai ki a ratou ano, me te mahi.
- Te wheako i nga wheako aronganui hohonu.
- Ko te hua kino ka puta mai i te whakamahinga kore o te kai, no reira ko te whakaaro kino ki te ahua, te whakaaro ki a koe ano.
- He tikanga tonu o te hara. Ko te tangata e mohio ana e kai ana ia i te nui, ka pupuhi ia ia mo te ngoikore ngoikore, ka oho, ka hoki ano he kaupapa kino.
Whakauruhia he wa roa, engari ko te puna he kotahi - te kore e pai ki a koe me to oranga. He maha nga take hapori o te whakawhirinaki kai. He maha nga hararei, nga hakari a te whānau, nga korero tuku iho ki te "haere ki te taiao" me nga kete kai nui. Mai i to tatou taiohi kua mahihia e tatou te whanonga kai kino, a he maha nga whakararuraru ka kaha ake.
Te tiaki i te kai - tohu
I etahi take, ka taea e tetahi te mohio kei te whakawhirinaki tetahi ki te kai:
- Ka taea e te kaitautoko kai reka te "haere mai" he raru mo ia, me te hiahia ki te whakatau i tana whakataunga.
- He tino raruraru te tangata mo nga kai - he mea katoa kei roto i te pouaka whakamātao.
- I roto i nga kai kainga kai, me te ahua o te matekai, te pawera me te raruraru.
- Ko te tangata mate, ka wareware ki te hoko i tetahi hua, ka rite ki te whai i muri ia ia i tetahi wa i nga wa katoa.
- Ka kai i te po ki te kai.
- Ahakoa te mohio kei te mate ia (he nui, he mate huka) - kaore e taea e te tangata te mutu te kai i ana kai reka.
- Te kore e hiahia ki te tuku kai me te tangata.
Ko te kai i te kai me te kounga kai koiora te ariā taketake o te whakawhirinaki kai . He nui te kai o te tipu e arai ana i nga hua o te kai kaore e makona, me whai tonu koe i nga wahi. Ko te koa te kawe i te tukanga o te kai, a he aha nga mea hei hoatu i te mangai kia rite katoa. He iti noa nga ngana ki te whakawhiti ki te kai hauora, ki te kai kai maiora hoki i nga ngoikoretanga, a, ko te hua, he rereke.
Me pehea te awhina i te ti'aturi ki te kai?
Tuatahi, me te mea tino nui, he aha me mahi kia mohio ai koe ki te kore e whakawhirinaki ki te kai - ki te whakaae ki a koe. Ma te kore e mohio ki te mate, kaore he take o te tango i te kai. Ma te mohio ko te taahitanga kua arai i nga raruraru nui, ka taea e koe te whakakore i te taapiri. He pono, kei raro i te mana o te iti rawa, engari he aha e kore e tamata. Tatauhia te nui o te moni ka taea e koe te whakaora i te kai, ka tīmata ki te whakaora mo te waahi-a-ao!
- Whakanuia koe! Whakaaroa he take e hiahia ana koe ki te whakakore i tetahi tikanga kino - he tamariki koe? Ka taea e to tauira te awhina mo ratou.
- Aukati i te kai . Whakamahia nga hākinakina, te kanikani, te haere, haere ki nga wharemaata, tupu puawai. Nga mea katoa, kaua e kai!
- Kaua e kai ki te kai , pupuri i te aporo, te kāreti, te karaihe miraka.
- Makahia atu i waho o te whare nga mea katoa - nga pini, nga pene, nga mea e kore e taea e koe te matakitaki pai.
Tuhinga o mua
Mai i nga take o te kai o te kai, te nuinga o te hinengaro, ka awhina i nga kaimatau hinengaro i tenei pakanga uaua, ka whai hua te huarahi ki te wikitoria o te whakawhirinaki ki te kai.
- Tīmatahia he "rārangi kai", kei hea koe e whakaahua ana i nga kai katoa me te tino mohio ki te whakamarama i to paanga hinengaro. Ka awhina tenei ki te mohio i te hononga i waenga i te tipu me te ahua.
- Mahara ki te riri, murua a koe me etahi atu, marama koe ko koe, he tangata noa, ka taea e te iwi te hape;
- Whakanuia te whakaaro whaiaro. He tino uaua tenei. Ki te mahi i tenei, hangahia he raupapa o nga whakatutukitanga me te tuhituhi i to iti "mahi" i reira.
- Ko te mea tino nui, me te whakaongaonga o te whakaora, ko to hiahia hiahia kia ora ake, kia pai ki te pai, a, ka awhina nga tohunga ki a koe i tenei raruraru.
Whakamātauria ki te kimi i nga tangata whai whakaaro, ka maatau ake te whakaoti i te raruraru, kaore hoki e kaha ki te "hopu" i te waahi. Ko te mea tino nui, me mahi koe ki o wheako, ako ki te whakahaere i te manukanuka ki etahi atu tikanga, rapu huarahi hou mo te waimarie. Ma te taha o nga tohunga ka taea e koe te wehe i te porohita nui, ka timata ki te noho ora tonu.
He pai te whakamahi a etahi i te whakawhitinga mai i te tipu kai. Engari, me te maha o era atu, ka timata te raruraru ki te mahunga, a ma te upoko e mahi. Ko te tohutao mo te mutu ki runga i te kai ko te whakatikatika i te whanonga kai, te whakakore i nga raruraru hinengaro, na te mea e tika ana te awhina o te tohungatanga i tenei take, ina koa kaore i tae mai te take o te kore hokinga mai.
Nga papa mo te tahua kai
I te taha o te hinengaro hinengaro, ka taea e koe te whakamahi i nga taputapu kai me nga rongoā. Ko enei moni, hei tikanga, whakaiti i te hiahia , me te whakatere i te painga. Ka taea e ia te whakaputa i nga hua, engari ko te mea kino mai i taua maimoatanga he iti rawa. I tua atu, i muri i te tangohia o te tarukino, ka timata te pihi ki te tipu, ki te kore e tango i te pakiaka hinengaro o te raruraru.
I roto i nga raau taero e whakaiti ana i te hiahia ka taea te tohu:
- Sibutramine . He rereke, kei te wātea tonu i roto i nga whenua maha, engari he haumaru, no te mea he maha nga painga o te taha.
- Fluoxetine . Antidepressant (drug psychotropic), e whakaiti ana i te hiahia.
- Mazindol . Nga Mahi i te pokapū o te makariki, te whakaiti i te matekai. Ko te toenga o te tarukino he whakaheke tere.