Nga ture o te whakapakaritanga

Hei whakapakari ake i te mate, ka taea te whakatutuki i te manawanui o te tinana ki te whakapiki ake i te manawanui o te tinana, me tana awhina ki nga awe o waho atu i te pakeke. He maha nga tikanga o tona whakatinana, me te whakauru i nga whakamahinga rereke - te wera, te makariri, te huringa o te taiao, te kaha o te ra. Engari ko nga ture o te riri he rite tonu mo nga momo kaupapa katoa, a, i mua i te tīmatanga o nga akomanga, he mea nui kia mahara ki a ratau me te mohio ki a ratau.

Ko nga ture taketake o te whakapakeke

Ko nga kaupapa matua o te tukanga penei:

1. Hei timata ki te whakapakeketanga i te kore o nga kaiakiko me nga rerenga o nga mate mate. Ko te tikanga, me tino ora te tangata.
2. Kia mau ki nga ahuatanga takitahi o te tinana, hei tauira, te taimaha, te oranga, te tau, te kai.
3. Whakamahia ai te maha o nga momo pakeke.
4. Whakanuia te kaha me te roa o nga ngohe maatau.
5. Me mahi tonu, i nga keehi nui, me timata koe i nga tukanga mai i te taumata tuatahi.
6. Te aroturuki me te tuhi i te huringa iti o te hauora - ki te ine i te kaha, te paanga o te tinana, te pupuhi.
7. Whakaritea te whakapakaritanga ki te mahi kaha.
8. I te wa o te tukanga, kaua e kai i te kai, kia arahina e nga kaupapa o te kai hauora.
9. Whakaritea te tauwehenga o te wa mahi me te okioki.
10. Mena he raruraru hauora, he raruraru ranei o te oranga, mutu nga mahi.

Nga ture mo te whakamamae ki te Pao me te Hau

Ko te ahua o te whakapakari i te whakatupapatanga i runga i te paanga o te wai makariri (douche, te horou, te "rererangi") me te pungarehu (hauna, pati).

Ko enei tikanga, takitahi, takirua hoki, ka awhina ake i te kaha o te tinana ki te whakarereke i te taiao, te whakapai ake i te toto me te whakawhitinga .

Ture:

1. Ko te whakamamae ki te tīmatanga makariri me te horoia, me te oma haere i runga i te tomairangi, ka piki haere te kawenga. I mua i te "hiko" me korero ki te taote.
2. Me noho i roto i te rino hukahuinga mo te tīmatanga ki te whakaiti i nga meneti 1-3, kia tika te paohana. Ko te whakaaturanga ki te hau wera e kore e taea i mua atu i te 3-6 marama i muri i te tukanga tuatahi.
3. Ko te whakakotahi i te taangata me te wera me te makariri e whakaaetia ana, ina tino paahitia te tinana ki nga momo mahi e rua.

Ko nga ture o te rangi e pa ana

I roto i tenei take, ko te kaupapa matua matua ko te piki haere. Ko te whakamahinga o nga tukanga e tūtohu ana kia timata ma te ahuareka o te haurangi o te rangi (20-22 nga nekehanga), me te whakatikatika i te waa.

He mea nui ehara i te mea ko te riri anake, engari ko te haere i nga wa katoa i roto i nga kakahu marama, te taakaro i nga hākinakina, te wa ki te okioki kaha, te whakamahi ki te moe i te po me te matapihi tuwhera.

Ko nga ture mo te riri i te ra

I tua atu i te painga o te wera, te momo mahi te whakanui i nga tukanga matū i roto i te kiri, me te tuku atu o te huaora D.

Ko nga ture mo te taatai:

1. Tīmata te mahi i te pāmahana kāore i te iti iho i te 19 nga nekehanga.
2. Kohia tonu o kanohi ki nga karaihe, kakahuria he potae.
3. Whakapoipo anake i te ata (mai i te 8 ki te 11 haora) me te ahiahi (mai i te 17 ki te 19 haora).
4. Kei te piki haere te roa o te sunbathing, timata mai i te 3-5 meneti.
5. Whakakotahitia nga tukanga ki te waatea me te haurangi.