Nga waewae wahine ataahua

Kaore nga wahine i te waimarie ki te whai ataahua ataahua mai i te taiao, engari kaore he mea e taea te whakapai ake. Muri iho, ka tuhi atu ki a koe nga mea ngaro o nga waewae ataahua.

Me pehea te ataahua o ou waewae?

1. Te mamae o te tinana. He mea nui mo te pupuri i nga waewae i te reo. Ka taea e tetahi mea: te oranga tinana, te hauora, te kanikani, te haere me te rere, te pahikara. Ka taea e koe te mahi i tetahi huinga mahi i te kainga. Ko te mea nui ko nga akomanga kia noho tonu - i te 2-3 wa i te wiki, kia kitea ai te hua. Anei nga waahanga ohie ka awhina i nga waewae kia ataahua:

1. Tuhinga. Ko te turanga tuatahi o nga waewae kei runga i te whanui o nga pokohiwi. Kaore e rereke, kaore i te katoa, engari he haurua anake, noho mo etahi hēkona i tenei turanga. Whakatika tere. Whakahitihia 15 nga wa i roto i nga parohi.
2. Te whakaara i ou waewae. Ko te turanga tīmata kei te taha o te taha. Kotahi te waewae e takoto ana i runga i te papa, ko tetahi atu e piki ake ana. Me tuarua ano nga wa i 15. Kia rite ano ki te waewae tuarua.
3. Te whakanui i nga waewae. Whakahoutia ano e toru nga wa mo te 25.

I tua atu, ka taea e koe te whakarereke i tetahi ahua o to ahua me te timata ki te haere i runga i te waewae, piki ake i te pikitanga kaore i te tihi, na te tuku i to waewae ki te uta i ia ra, ka awhina ia ki te pupuri i a ratau tae noa ki te kore e paku.

2. Te kai tika. He mea nui te kai ki te hiahia koe ki te whai ataahua ataahua. Me whakauru i te momo kai. Te kai nui o nga hua me nga huawhenua, karo i te kore whakamahi tika o te warowaiwa kino (hua miraka me te huka).

3. Te tiaki i te waewae. Ko te kiri ataahua o nga waewae he mea tino nui ano hoki, tae atu ki te tango i nga makawe me te whakainu. I tua atu, ko nga waewae tino ataahua kaore e pai kia ahuareka ki te mamae koe i nga uaua varicose. Na, ki te kite koe i te tauira "whetu" i runga i ou waewae, na me ui koe ki te taote me te timata i te maimoatanga.

4. Ngā waewae ataahua. Ko te tiaki i te waewae ko te horoi me te huri i te kohatu tawhito o nga waahi e pupuhi ana, e rereke ana ranei ki nga witi. I muri i te horoinga he mea tika ki te horo i te kirikiri miraka hinu. Ka taea ano hoki e koe te takahi i ou waewae ki nga momo putea katoa mai i nga whakapaipai o nga otaota rongoa (chamomile, calendula, nettle) ranei te tote moana. Ka whai ratou i te paanga anti-inflammatory me te whakaora i runga i te kiri o nga waewae, ka awhina i te okioki i muri i te ra pakeke. Mena ka whakamahia koe ki te haere i runga i nga rekereke.

Ko te tukanga tino whai hua mo te tiaki o nga waewae he putea riu. No te mea ka hiahia koe ki te peihana me te wai wera, 1-2 punetēpu o te kiriata paraoa me te 1-2 tīpune o te houra. Kia mau ki tenei otinga mo te 15-20 meneti, ka pania ki te kohatu pumice, ka horoi ki te wai makariri, ka horoi i te maroke me te tauera me te whakamahi i te kirikiri hinu.

5. Ko te ahua o te kakahu, te putea, me te teitei o te rekereke kei te mahi tino nui. I etahi waa etahi kakahu me nga hu, kaore i te whakanui i te mana o te ahua, ka taea te whakaatu i ona hapa. No reira, me whakarongo koe ki tana kite i nga kakahu ki a koe. I etahi wa kaore he rekereke, ka rere ke atu o ou waewae i ou rekereke.

Hei whakatika i nga hapa o o waewae me te mea kia ataahua atu, kia nui atu hoki te uaua. Engari ki te whakaturia e koe te kaupapa me te whai wāhi ki nga hākinakina, kai tika me te tiaki i ou waewae, ka taea e koe te whakapai ake i to ahua.