I te tīmatanga, ka tapaina he tipu hei kai ma te wheua. I roto i te kai a Rūhia, ko te ariā whānui o te tunu tunu, ko etahi o nga huarahi, ko te whakaaro. Na i roto i nga wahanga o muri mai o te Soviet ka tapaina he paraoa - he parai, he tunu, he maoa ranei. Ko te kai me te ika ika i roto i te whare ko te rihi o te hapu. Ka taea ano hoki e koe te tihi, te huawhenua, te miihini ranei, me te whakamahi i te poaka tunu tunu hei mea matua, mo te nohopuku me te otaota ka tino pai nga tohutao mo aua rihi.
Korero atu ki a koe me pehea e taea ai e koe te tunu kai patupuku teanui. Ko Buckwheat he hua iti-calorie tino pai e whai ana i nga huaora B, E, me PP, me nga punaha whaihua o te konupūmā, te rino, te konupora, te iodine, te parahi me te pāhare pāporo. Ko te nuinga o nga tipu ka tunua ki nga hua, engari no te mea kaore e whakamahia ana e nga tohutao nga hua o te kararehe, na te kaipupuri ka whakamahi i te paraoa.
Ko nga tireti te tihi mai i te buckwheat me harore - tunu
Kai:
- buckwheat groats - 2 kapu;
- harore hou (he karaihe, hei tauira) - 300 g;
- riki - 1 pc.
- kāriki - 1 te kohu;
- te oneone maroke;
- greens;
- paraoa;
- hinu hinu.
Te whakarite
Ko te tunu tunu kohua te kohua, ko te 2 kapu buckwheat - 3 kapu wai.
Ko te riki te tiihi ka tihorea me te kapi i te pata i roto i te parai paraoa. Tāpirihia te harore tapatapahi, me te whakaoho i etahi wa, ka tunu i te wera iti mo te 15 meneti. Whakanuia nga mea kakara, te hinu iti me te hauora. Ka tahia e matou te ranunga riki-mushroom me te kapi, ka waiho ranei ma te kaiwhatu kai. Kei te konatunatuahia te riki me te mushroom puree ki te paraihekeri, ka tapiritia e matou te karika me nga karapu-pai. Ka ringihia e tatou i tenei ranunga paraoa, a, mehemea e tika ana, ringihia he wai iti.
Ma nga ringa maenei, ka hangaia e matou he tipu, ka kohikohia e matou i roto i te paraoa, i te paraoa ranei. I tenei ka taea e matou te tunu i nga tireti i roto i te parai paraoa, kei te parai wawe tonu, na te mea kaore i te pai te whakamahi i te tunu kai, ka taea te whakaaro ki te tipu hei kai pai.
He pai ake te whakatakoto i tetahi pepa tunu me te pepa tunu hinu, ka tunua nga kaareti me te tunu i roto i te oumu mo te hawhe haora.
Ko nga tireti pītarawhea kua oti i te paraoa ki te harore hei mahi pai ki etahi momo kai reka.
Ko te tikanga, mo te kore o te harore ranei te kore e hiahia ki te whakamahi i roto i tenei tohutao, ka taea e koe te tunu i nga tireti mai i te buckwheat me te aniana, me te tuatahi, me tino horoia me te tote, engari i roto i tenei putanga kaore he harore.
I roto i tenei take, he pai ki te tuku ki nga tireti te tiihi i te tiihi mushroom ranei te hupa.
No te mea ko te nohopuku ehara i te kai, me etahi kaore i te nohopuku i runga i nga hua miraka, ka taea e te hunga e hiahia ana te tihi i te tiihi pakeke ki te tipu buckwheat - ka waiho hei kaipupuri atu.
Ko nga tireti te tihi mai i te buckwheat me nga rīwai tunu ki te harore me te tīhi - tunu
Kai:
- groats buckwheat - 2 kapu;
- rīwai te kohua - 3-4 pcs.
- riki - 1 pc.
- paraoa;
- te tīhi kuoro;
- nga mea kakara;
- greens;
- hinu hinu.
Te whakarite
Ka tunuhia e matou te parakihe buckwheat kohua (tirohia i runga). Kei te kohuatia nga rīwai tiihi ki te harore i roto i te iti o te wai i roto i te tipu motuhake mo te 20 meneti. Ka tangohia e matou te rīwai me te harore i te hupa me te whakamatao ia ratou, ka hurihia ki te kaitahuri, ki te kaihuri kai ranei. Whakaranuhia te paraihe panuku me te ranunga rita-miihini. Te wa ki nga mea kakara me te tapiri i nga greens iti. No te mea ka uru te pihi ki te paraoa me te tiihi ka tunuhia, ka whakatauhia te whakataurite e te tohatoha o te hupa rita potato-mushroom. Ka hangaia e tatou nga tipu, ka panui tatou i te paraoa. Na ka taea e koe te tunu i nga patipati awhetika i roto i te parai paraoa, engari ka tunu i roto i te ahi i roto i te oumu (tirohia i runga).