He aha te whakakore i te kai?
Ko te kai i roto i te waahanga wawe ka tika me te whakakore i nga kai kino. Kei roto ko:
- nga paramanawa katoa (pupuhi, crunches, etc.);
- hausa, hausa, etc.
- nga hua kaipuku tere o te momo "me taapiri noa i te wai kohua." Kaore i te whakauru i nga momo purapura katoa, he hupa, ina koa kei roto i nga tae me nga kaitiaki;
- nga hua paraoa;
- nga taonga kei roto i te gluconate konutai (E576) me etahi atu e-tāpiri kino;
- te waipiro me te waipiro kore-karaati, te kawhe, te inu hauora, te waipiro.
He aha me kai atu?
Ko te kai o te wahine hapu i roto i te waahi tuatahi me whakauru i nga kai 5-6 nga wa i te ra. Ko nga kai kia waia ki te whaea o mua, me etahi ahuatanga anake. Tuatahi, ko nga kai e noho ana i te konupūmā e whakauruhia ana ki te kai: te karepe maroke, te tiihi, te waiu, te kefir me te miraka. Ko te pakanga whakamutunga ki te papakupu tino pai, me tenei he mea nui, no te mea i runga i te tatauranga, i roto i te tuatahi o te toru o te hapūtanga 50% o nga wahine hapu hapu i raruraru digestive. Kei roto hoki nga hua kei roto i te manganese: nga hua, te kai turuki, te oatmeal, te karepe, te panana, te aramona, te kāreti, me era atu. Ka ruarua nga miihini ka uru ki te hua o te hua manu o te fetal ka hanga i te anga me te whakawhanake i te raina.
I tua atu, kaua e wareware ki te muka, e tika ana mo nga wahine hapu. Na reira, ko nga huawhenua me nga hua e tika ana kia 40% o te tahua. Ka taea te pau i nga huawhenua i roto i te kohu, te kohua, me te pana, me te whakapiri i etahi pata iti o te hinu oriwa, hinu hinu. Ko nga otaota mai i nga huawhenua matao, he mea whai hua ki te mirakaua kaore i te reka, kaore ano hoki te kiripiri miraka ngako iti e whai hua.
Me whakamahi nga hua me te tupato, ki te mea he pai ki te momona, no te mea he nui o te rerenga pai kei roto ia ratou, he nui rawa hoki o nga kaata. Te nuinga o te paanga ki nga panana me nga ra. Te whakamahinga ake o te aporo matomato, te pears, te pīti me te apricots. I te nuinga o te wa, kua roa te tipu o nga kaitohutohu ki te kai i roto i te rohe e noho ana te wahine hapu.
He aha te mea kia tupato ake?
Ko nga whaea o mua, me tua atu ki nga kai kino, kia tupato, me whakauru i roto i to ratou kai kairangi kaha. Ko tenei ka tika i te wa kei te heke mai te tamaiti ki te mate ki enei hua:
- hua tae whero, huawhenua me nga hua. Hei tauira, nga aporo, rōpere, me ētahi atu.
- hua citrus: rēmana, karaka, me ētahi atu. (ko te karepe anake te hua karepe);
- te honi, te tiakarete;
- te ika whero.
Me pēhea te mahi ki te toxemia?
I roto i te kai mo nga wahine hapu i te timatanga o te wahanga me whakauru nga kai e kai ana i te wahine. I te mea kaore i te whai hua te peroti, engari ki te mate koe, kaore koe e whakaputa i nga rereketanga me tenei hua. Kaore e taea e koe te kai.
He pai te toxicosis, nga pihikete me nga aporo aporo. Mena he paraoa te ata ki a koe, ka kai i te maha o nga pihikete kaore e moe i te moenga, ka iti ake i te parakuihi, ka mutu te maunu. Ko te kai i nga aporo kāore i te tino watea, mehemea ka haere koe ki te hui pakihi, kaore koe e waiho noa iho te toxicosis. Na kia hanga he parakihi o nga aporo aporo ka maroke. He waatea te wera ki te tango ki a koe me te nui o nga huaora. He tino pai ano hoki te inu i te wai o te wai ma. I tenei wa, ko te raanei e 8 karaihe. Ko nga waahi anake ko nga wahine e kaha ana ki te pupuhi.
Mena kaore koe e hiahia ana ki te kai i nga mea katoa, ngana ki te whakaiti ia koe me te pëpi, kai i ö mea e aroha ana koe, engari mehemea kaore he kino. Hei tauira, ki te koa koe ki te kai i te nati, kaore hoki koe e hiahia ki te kai ki te whakatau i to tinana, me te hanga huamata huawhenua me te nati paini. He tino reka me te whai hua. A ka mea atu to pipi ka whakawhetai koe.
Ko te kai i te wahine hapu i roto i te waahi tuatahi ka taea te whakakotahi ki te rihi o nga rihi ka tunua mo te tokorua, ka tunua ranei, ka whakamahia nga huawhenua, ka rua, ka tunua.
Te tahua tauira mo te ra:
- Ko te parakuihi tuatahi: te oatmeal me te karepe, te hawiti me te pata me te tīhi, te tea.
- Te parakuihi tuarua: huamata hua.
- Te kai: te tipu o te hupa heihei, te rīwai kohuatia me te tipu tunu, te huawhenua huawhenua e mau ana ki te hinu huawhenua, he karaihe miraka.
- He parakuihi ahiahi: he hua manu, he keke keke, he karaihe wai.
- Kai hakari: te raihi kohuatia me te ika moana, te hukahuka, te huamata o te kāreti hou, he mea whakaheke ki te kirīmi kawa iti, te mirakare ranei, te tea.
- Kai tuarua: he wahi iti o te tiihi me nga hua me nga nati.