Nga hua me nga whakapae mo nga wahine hapu
Mai i te wa o mua, tae atu ki te whanautanga, ka taea e nga wahine katoa te mahi i te yoga mo nga wahine hapu, engari, i te mea kaore he whakapae.
Ko nga mahi me nga whakairinga kua tohua e te kaiwhakahaere me te mahi i raro i tana tirotiro, te whakaheke i te toto me te hinuhāora, te awhina i te ngoikore me te mamae o te mamae, te whakakore i nga haukotanga i roto i te pūnaha mate pukupuku, te pūnaha hauora, i tua atu, ko nga akomanga ka uru ki te whakarite i te āhua o te hinengaro.
Ko te kaupapa o te mahi yoga mo nga wahine hapu i te toru o nga marama
Ko te mahi i te yoga, he mea tika kia whiriwhiria, kia pai, kia maamaha nga mahi mo te wahine hapu. Ko te tuatahi, me mahara ki te mea kua nui ake te kawenga o te whaea o te whaea i te wa o muri mai, na me wehe atu koe i te rarangi o nga waahanga e mahi ana i te taha o to muri, nga whakawhitinga hohonu me te ngawari, kaore e kahakina atu e nga tuunga (kaore he tautoko). I muri i te 30 wiki, me whakatina e te kaiako te wahine kua hapu ki te mahi i nga mahi i roto i te whakawhitinga, kia kaua e mamae ki te tamaiti. Ko te tikanga, ko te yoga i te toru o nga marama ka nui te whakanui i te wahine mo te whanau me te whakapai ake i tana oranga.
Anei he raupapa tohu o nga mahi e taea e te wahine te mahi i te mutunga o te mahungatanga me te kore e mate i te hauora me te haumaru o te tamaiti:
- Shavasana (anake i te taha). Ka whakanui i te taangata katoa.
- Malasana. He painga painga ki nga whekau pukupuku.
- Wirasan. Ka pa ki nga hononga me nga hononga, ka whakapai ake i te ngakau, ka whakakore i te whakapehapeha.
- Tuhinga o mua. Ko te whakapai ake i te rere toto, ka whakapakari i te corset muscular.
- Buddha Konasana. Ka tapahia nga whekau o roto i te kopu, ka whakakore i te mamae me te paanga i roto i te tua me te hiku.
