Ko te ahua pai me te tika e korero ana mo te maia o te tangata, he mea nui ki te ahua me te ahuareka. I tua atu, he tohu tino nui o te hauora o te tinana, e whakarato ana i nga tikanga pai mo te mahi tika o nga whekau o roto.
Ko te noho taiao, te noho taiao, nga haora o te mahi i te rorohiko e arai ana i te kawenga tohatoha nui, kaore ano kia tohaina i runga i te hiku. Te whakaheke i te kaha, te whakaheke i te reo tawhito, te kaha o te ngoikore, te taangata, te mamae o te mate: ko nga tohu tuatahi o te takahi i te pou, i te mea ka taea te arahi ki te scoliosis me te lordosis.
He nui ake te uaua ki te mahi, me te hiahia kia nui atu te wa me te aro nui, no te mea he nui atu te uaua o te whakatika i te awangawhio o te tauraki kaore i te whakakore i te ahua. He rite tonu te mahi ki nga mahi hauora o te tinana.
Te whakamahinga hauora i roto i te take o te takahi i te mahi
He maha nga mahi hei whakakore i nga painga kino o te whakaheke i nga uaua o te tuara, o to ratou taangata me te whakawhitinga. Ko te mahi hauora he mea tino nui mo te whakatikatika i te pou, no te mea kahore he huarahi ke. Ka awhina nga corsets motuhake i te mumura o te uaua, te mamae, ki te tango, ki te tuhi i te kawenga, engari me te whakamahi tonu, ka arahi te ngoikore o te corset muscular.
I tua atu, i te wa e takahi ana te ahuatanga ko tetahi o nga take matua o te paanga pathological o te taura me nga whakapae, ka whai hua te whakamahinga o te hauora mo te whakahou i te scoliosis me te lordosis.
Whakaatuhia te hanganga mahi mo te mahi
E toru nga mahi mai i te yoga ka awhina ia koe ki te whakapai ake, me te awhina i te wero ki te kaki me te heke iho. I muri i nga ra e 10 o ta ratau mahi whakatikatika, ka pai ake te pai, ka nui ake te koa. E 5 meneti i te ra anake, ka whakapakari koe i nga uaua o muri, ka whakapai ake i te kaha o te taura, tango i te ngoikore. Ko te mea tino nui, ka rere ke te ahuatanga.
- Te urupare o te inoi. Noho i runga i ou turi, tīmatahia o ringaringa me te whakauru ringaringa. Patohia o ringaringa pakeke ki a ratau mo te 30 hēkona, ka noho. Ko te tuara he tika, he pai te manawa. Ko tenei mahi ka whakapakari i nga uaua roa o te tuara.
- Tuhinga o mua. Takoto ki runga i to kopu, waewae tahi, ringa ringa ki raro i te taumata pokohiwi. Ka mau ki te manawa, ka ara ake to mahunga, ka nui atu to peau. Ngana ki te pupuhi i nga mea e taea ana ki muri ka whakamahi i te kaha o nga uaua o muri mo te whakaoranga. Ko tenei mahi ka whakawhānui i te hiku, ka peke i te ngana i roto i te rohe o te whare.
- Whakaarohia to muri. Noho i te papa, piko o ou turi, toia te waewae matau ki te huha maui. I te whakakore, hurihia te tinana me te upoko ki te maui. Kia mau ki tenei turanga. Ma te mahi i tenei mahi, ka noho koe ki raro, tango atu i te ngoikore mai i te hiku.