Kei te mohio nga tangata katoa he iti nei nga waahanga ka awhina i te kaupapa e hiahiatia ana. Ko tetahi atu mea he mea kei te whakauru koe ki roto i to raangai tikanga he uaua, he uaua ki te mahi.
Ko ratou, pea, ka whakarereketia to raau ora, engari ka puta ke enei raru ki a koe me te raru nui. I tua atu, ko te taha o muri o nga huringa nui ka nui ake i te taumata o te mamae, ka pangia pea to hauora.
Engari, mehemea ka whakakiia e koe te ora me te iti, engari he tino whai hua? Ko nga rangahau hinengaro nui kua whakahaeretia e nga tohunga rangahau o Stanford e whakaatu ana he nui nga huringa i roto i te ao ki te whakauru i nga ritenga iti, engari he tino whai hua.
Anei, 25 nga tikanga o te iwi angitu. Whakamahia i nga wa katoa, i muri i nga wiki e toru, ka kite koe i nga huringa kaore i te hinengaro anake, engari i runga i te taumata tinana. I tua atu, ko to whakaaro ki te mahi, ko te hunga e karapoti ana ia koe, me te ao katoa hei huri.
Nga mahi e whakapai ana i to hauora hauora:
1. Tīmata i te ata me te karaihe wai. Kua arotahi koe ki te hia rita o te wai (kaua te tea, te kawhe ranei, me te wai maama) kei te inu koe i te ra? Na, i te wa e puta mai ai koe i te moenga, kia mohio ki te inu i tetahi karaihe wai. Na, kaore koe e whakahaere i nga tukanga keri katoa i roto i te tinana, engari kei te horoi tonu i te tinana o te toxins, te whakatere i te whakawhitinga, te whakahou i te toenga o te wai i roto i te tinana.
2. Haere mo etahi torutoru mutu i mua atu i te hiahia. Ka taea e koe te mahi i tenei i mua i te mahi (ki te wa he wa), i muri ranei. Kia mahara he pai te paanga o te oranga o te tinana i to tatou oranga hauora.
3. Kaua e wareware ki nga huawhenua me nga hua. Kia tipuhia nga kai me nga huaora, kai kaiwhenua. Kaore koe i te nui o nga matūkai, engari ano hoki ka awhina i te tinana o te tinana, te whakaiti i te mate me te kaha mo te ra katoa.
4. Tangohia te haora i nga haora katoa. Tautuhia te wa i runga i te waea. Ka korerotia e ia ki a koe kua pahemo te haora, kaua e whakaari, whakatika ake mo te papamahi. Haere i roto i te tari, haere ki raro i te pikitanga ki te papa tuatahi, haere ki te huarahi - mahi i nga mea katoa e hiahia ana koe, engari kaua e noho.
5. Nati hei awhina ia koe. Ka mate koe i te hiakai, ka hiahia ki te kai i tetahi mea, kaua e tere ki te tiki mo nga paoa kino, nga pihikete. Mo taua keehi, me noho tonu nga nati ki roto i te putea ka awhina i te matekai me te kaha ki a koe.
Nga mahi e whakapai ana i to hauora hinengaro:
1. A ani i nga uinga tuwhera (ko enei enei e taea te whakautu i nga korero, te whakamahi i o koe ake whakaaro, mohio). A karo i nga uiraa ka taea e te kaiwawao te whakautu "ae" ranei "kore". Whakamātauria i te wā o te whakawhitinga kōrero hei whakarite i ō pātai hei penei: "He aha o koutou whakaaro mo ...?", "Korero mai ki a au mo to ...". Ko nga paatai nei ko tetahi o nga huarahi pai rawa ki te whakauru me te whakarite hononga ki nga tangata.
2. Whakauruhia te auahatanga. Kia mau tonu o koutou kanohi ki te karaihe he peni taera ranei he pouaka peita. Whakanuia koe i to tamaiti me te peita i etahi wa kaore e raru. Ko te kohinga o te ahua o te ngohe mo te roro, a kaore ia e whakamahia ki te mahi kotahi, i ia wiki, i ia marama ranei, kaore e tohua ki nga peni, engari, hei tauira, pastel. Tapahia tetahi mea mai i te pepa, hanga he origami me etahi mea.
3. Noho noho puku. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te whakaaroaro. Ko te rua meneti ruarua i te ra e noho humarie. Kaua e mahi, kaua e whakaaro ki tetahi mea. Waiho te roro.
4. Whakatau tika i to ra. I mua i te haere ki te moe, tuhia i roto i te pukamahi nga mea katoa-nga mea katoa i kohia e koe mo te ra katoa. Kaua e renui, kaua e whiti atu i tetahi mea. Ko te mea nui - kaua e mau ki a koe. Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana ko te ahua o taua ahua ka awhina i te whakaiti i te raruraru, te awhina i nga tikanga whakararuraru. Kaua e hiahia ki te tuhituhi? Tahurihia te kaipupuri.
5. Hangaia he mantra whaiaro. Ngana ki te whakaputa i tetahi kupu motuhake. Ka taea e ahau te whakamamae tonu ia koe. Karangatia te whakamana, te mantra, tetahi atu mea ranei. Ko te mea nui kia whai hua. I te wa e mohio ana koe kei te tunu koe i te riri, korero ki a koe ano te mea: "Ka pahemo nga mea katoa. Ka paahitia ano tenei. He kaha ake ahau i enei katoa. Ko te reira me te iti o toku ringa iti e kore e utu. "
Nga mahi e whakanui ana i to hua me te mahi:
1. Tahuri hei toa. Mena he hui pakihi raruraru kei a koe i runga i tetahi mahi taimaha, whakaarohia he aha i roto i tenei ahuatanga ka waiho hei toa rongonui tino pai ranei, he mea rongonui ranei. Ko ia, te ne fehangahangai mo e ngaahi faingata'á? Ka whakawehi ranei, ka pai ranei? Ma tenei mahi ka awhina i a koe ki te whakakore i nga wheako katoa e kore e tika ana, nga ngakau kino e kore ai e angitu.
2. Te mutunga o te ra mahi. I mua i to hokinga atu ki te kainga, pania 5 meneti o to wa waahi ki te tuhi i nga whakatutukitanga o ngaianei me nga ngoikoretanga i roto i te pukamahi. Tuhia te rarangi ki nga pou e rua. Whakarongo ki nga mea i tangohia i te nuinga o te wa. Na, ka taea e koe te mahino ki te aha e wehea ai koe mai i te mahi me te kore koe e whai hua ake.
3. Whakarerea nga whakamohiotanga. Te mahi ki te mahi, tuhia te waea, kati i nga ripa atu i roto i te tirotiro. Kaore e aro ki to whakaaro. He tino uaua to maatau rorohiko ki te mahi i roto i nga tikanga whakawhitiwhiti, me nga 30 meneti kaore e haere ki Facebook me whakahou i te raina rongo. Ko te tangata, me te kore e mohio, e 40% o tona wa e mahi ana i nga mea e kore e tika.
4. Kaua e tere ki te whakautu. Mena ka whakaatu mai o hoa ki a koe ki te whakaatu i nga toi o ngaianei, kaua e hohoro ki te whakaae, ki te kore ranei, ki te kore. Ko te whakautu pai ko: "Mauruuru. Ka titiro ahau ki taku kaituhituhi, a ka hoatu e au he whakautu i muri mai. " Na, ka taea e koe te pauna i nga painga me nga raruraru, kia mohio ai he pai ki te haere. Ko te mea nui - kaua e wehea i te pokohiwi, kaua hoki e whakautu tere.
5. Whakaarohia a raatau whāinga. 5 meneti i te ra, hoatu he taipitopito o nga mea e hiahia ana koe ki te whakatutuki i roto i to mahi. Whakaarohia te hua, whakaarohia pehea e whakatutuki ai koe i taau e hiahia ana.
Nga mahi e whakapai ana i nga hononga:
1. I nga ra katoa, tuhihia te SMS, karanga, tuku pukapuka ki te mēra ki te hoa kotahi, ki tetahi atu ranei o nga mema o te whanau. Ko te tikanga, ehara i te mea ngawari tonu kia noho tonu ki nga tangata e tata ana ki a koe. He maha e kore e mohio ki te hiranga o te haumi mo te rima meneti i roto i nga hononga. Engari ko te hua o taua haumi ka whiwhi i te hoa kaha, te kore o te riri ki a ratau me te tautoko i tetahi wa o te ra.
2. Hanga he reta whakawhetai i ia wiki. Me mahi tenei mahi mo koe anake. I roto i te taiao humarie, tuhia he reta, he tohu, he korero ki te hunga katoa i awe i to ora, korero ki a ratou nga mea katoa e whakaatuhia ana e te tangata. Ko te ahuareka, ko te kaha ki te whakawhetai kia whakaiti i te nui o te wehi i roto i te ao.
3. Whakamutua te ra ki nga kupu whakawhetai, whakatenatena ranei. Me korero ano koe ki a koe he aha koe ka mauruuru ai mo nga mea i tutuki ai koe mo tenei ra. Mena kei a koe te haurua tuarua, kia mohio ia ki te nui o to painga ki a ia, he aha te mauruuru ki a koe?
4. Te whakawhanake i te kaha ki te whakarongo me te whakarongo. Aapii kia kaua e awangawanga i to hoa. Homai ki a ia te whai wahitanga ki te korero. Na, ka whakaatu atu koe ki a koe he tino nui tenei korero ki a koe, kei te whakanui koe i tona whakaaro.
5. Kaua e tere ki te ora. Kua kite koe e rere ana tatou katoa, e ngana ana ki te whakatutuki i ta tatou e hiahia nei? Ka whakanui tenei i te taumata o te mamae, ka takahi i to maatau hauora. Ko te take tenei kia neke atu i te kotahi wiki i te wa e hiahia ana koe ki te hoatu ki a koe te whai waahi ki te okioki, me te kore e titiro ki te karaka. I tua atu, tuku koe ki a koe anake ki a koe ake "I". I tua atu, he pai te korero ki nga tangata, engari ka kaha te kaha mai i a tatou, a, ka taea te arahi i te ahi. Ko te aha e kore ai e waiho hei misanthrope, kia kaua e whakapiki i te kounga o to oranga, he mea nui kia whakawhiwhia koe ki a koe i te wa kaainga me te iti rawa mo etahi meneti hei wehe ia koe i te ao o waho.
Ko nga ahuatanga e awhina ana ki te huri i nga waiaro ki te hapori me te taiao:
1. Whakaritea haere i to whare me te kohikohi i nga otaota. He mea whakawehi, tika? Ko tenei mahi ia ra, ia wiki ranei, ka awhina ia koe ki te huri i to whakaaro ki nga mea ka kite koe i nga ra katoa. Kaore i te miharo ka mea ko nga huringa o te ao i te ao ka timata ki nga mea iti. Ko wai ka mohio, tera pea ka waiho koe hei tauira mo te tauira?
2. Korero atu ki o hoa tata. Waihangahia he taiao atawhai ki a koe. Eiaha e haamo'ee, mai te mea e, e haapa'o tatou i te sotaiete, e faaohipahia ïa ia tatou. Na, kua mihi koe ki to hoa tata, ka timata te hui a apopo. I roto i te wiki, ka mohio koe he tangata tino pai tenei, a, i te marama i muri mai, ka karanga ia me te uiui mehemea me hoko koe i tetahi mea i roto i te toa, kaore pea koe e kino, me haere koe i to kuri.
3. Haere. He huarahi pai tenei hei whakatuwhera i nga tirohanga hou i roto i te ao. I haere a Howard Schultz i Europa, a, i takahia te aroha ki nga kaitautoko. E mohio ana koe he aha te mea i muri mai? I whakatuwheratia e ia te Starbucks.
4. Te aroha iti. Kaore e hiahia ana koe ki te tuku utu katoa ki nga rawakore. Kotahi noa iho, ka hoko he tupuna tupuna kore he rakau tiunu, ka hangaia he tipu mo nga ngeru kei te moe tonu i raro i nga motuka i to tatau. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te whakawhiti i te iti rawa $ 1 marama ki etahi moni atawhai. Ki te whakapai ake i te ao, he maama ake i te ahua o te titiro tuatahi.
5. Kia mahara ki nga ingoa o nga tangata. Mena ka whakahuatia e koe ki etahi atu, ka whakautuhia e ratou, me te nui o te hihiri me te hihiri. I te korero mo te ingoa o tetahi tangata, kei te whakaatu koe kaore koe e whakaaro kia whiriwhiria e koe tenei tangata me te mohio ki a ia.