Ahakoa i roto i te tino hauora, i etahi wa ki te huri koi o te matenga, ka waiho he crunch i roto i te kaki. Ki te tupu noa tenei i etahi wa, kaore he take e raruraru ai. He mea ke atu mehemea ka uru mai te tangi ki o ia mahinga. Ko tetahi tohu kaore i te kino i te titiro tuatahi ka tohu i nga mate rereke. A ko etahi o ratou e whai whakaaro nui ana.
He aha i peke ai i te wa e tahuri ai ahau ki toku kaki?
Ahakoa ko nga tohunga rongonui rawa he uaua ki te whakaingoatia te take pono anake o te ahuatanga. Kei te kiia ko te crunch he mea e puta mai ana i enei mea:
- Ko te nuinga o te wa e pupuhi ana te kaki i te iti o te tangata. Ko te take mo tenei - te whakawhitinga taapiri me etahi atu kupu - ko te neke ake o te mobility - nga hononga.
- Ka patopato i te hurihanga o te upoko ka tohu i te osteochondrosis me te spondylosis .
- I etahi wa ko te mamae me te pakaru i roto i te kaki he tohu o te arthrosis uncoovertebral. He mate tenei te tino mate o te mate o te rorohiko, kei te mamae nga hononga o te wawaenga.
- Ka puta pea nga tangi motuhake mai i te waahi. Ko te mate ka mate i te kotahi, i te tini ranei o te waahi. Kei te whakamaramahia he ngutu: ka tahuri te upoko, ka pakaru te hononga i waenganui i nga hanganga o te waahi.
- A, no te whakapae mo te pupuhi i roto i te kaki me te waatea noa, ka taea e nga tohunga te whakapae i te mate urupare .
- Nā te maha o nga taumahatanga e mau ana i te kaki ka taea e nga kaitakaro ngaio.
- Ko te kino o te tinana e pa ana ki te takahi o te konupora.
- Ko tetahi atu take he raruraru i roto i te whakakotahi o nga uaua me nga whakawhitinga.
Me pehea te peke atu i te pungarehu i roto i te kaki?
Hei timata, me whakakore te mamae. Hei mahi i tenei, ka taea e koe te whakamahi i nga raukati anti-inflammatory kore-steroidal i roto i te ahua o te papa, te hinu ranei.
Ahakoa he aha te mea i pakaru i te kaki o te kaitautoko, ka whakaritea nga tukanga rauropi me te whakamohio. Kei te arotahi ratou ki te whakatere i te paanga.
I roto i nga take tino uaua, ka uru atu ratou ki te awhina a nga kairangahau.
I te mea e mohio ana ki nga take e pupuhi ana i roto i te kaki me te whakahaere i nga tukanga aukati, ka taea te karo i nga maimoatanga. Whakatupato i te raruraru he mea ohie: tuatahi, me kai koe i te tika me te piri ki te oranga hauora, me te tuarua, me mahi koe i ia wa. Ko nga mahi tino ngawari, ko te kaki i te kaki, ka whai hua.