He tauira - pehea ki te tango?

Kei te mohio koe he hiahia mo te whakapai ake i te tinana ki te konupūmā? Kaua e tere mo te matatini huaora i roto i te rongoā, ko te puna pai o tenei horopaki matū ko te anga manu. I tua atu ki te konupūmā, kei roto i te maha o nga kohuke me nga huaora, he mea nui ki te tangata. Mena kei te hiahia koe ki nga huahua, ka korerotia e matou ki a koe me pehea te tango me tehea tikanga kia aruhia.

Me pehea te tango tika i te huahua?

Ko nga waahanga ka taea te tango i nga huahua i roto i te osteoporosis me te pehea te tango i nga anga manu i roto i nga whaeke e kore e rereke. Ki te mahi i tenei, whakapaia te paura mai i te anga ka inu i te ¼ tīpune i te ra mo te marama. I roto i te tukanga whakatikatika, he mea nui anake kia mau ki etahi ture:

1. Me waiho nga pi ki te whare, hei whangai i nga heihei ki nga rauemi taiao.
2. I mua i te whakamahinga, me horoi tino horoia te anga, ka tunua ki te wai maoa mo te 10-15 meneti.
3. Ko te iti o te anga, me te kiriata i raro iho, ka huri i te miihini kawhe.
4. He pai te whakauru o te powhiri ki roto i nga capsules gelatin mo nga rongoa. I roto i tenei 1, ko te tika tika o te paura kua whakanohoia.
5. Tangohia te konupūmā kia mau tonu i te kai. He mea pai kia inu i te iti o te wai ma.
6. I te maimoatanga o te konupūmā e tūtohu ana kia haere i roto i te hau hou - kaore he huaora D tenei mea kaore i pai te tangohia o tenei tipu.

Me pehea te tango i te huahua ki te wai rēmana?

Na e mohio ana koe ki te tango i nga huahua ki te whakapakari i nga wheua, engari he take ke atu ka hiahia koe ki te whakanui ake i te kai o te konupūnga i roto i te tinana. Tuatahi, ko tenei hapu me nga tikanga e whakaheke ana i te mate . I tenei take, he pai ki te whakakotahi i te konupū ki te huaora C.

Ka taea te whakakore i te nui o te paura o te anga i te 1 tbsp. he paraoa o te wai rēmana, ka taea ranei e koe te whakamahi i te hua manu katoa. Ki te mahi i tenei, me horoi tino horoia, ka maka ki roto i tetahi pounamu karaihe, ringihia te wai hawhe hamoni. I muri i te 6 haora ka tino rite te maimoatanga mo te whakamahi. Ki te inu i te mea e whai ana mo nga whakangahau 2-3, no reira he pai ake te whakamahi i te vitaminization kaha ake e te whanau katoa - i roto i nga kaupapa haumaru ki te whakaae i te konupūmā me te wai rēmana hei taea e te hunga hauora katoa.

Ka taea e nga kirimana anake te waiho he raruraru ki nga whatukuhu me nga mate o te hinengaro, me te mate pukupuku. Ko nga tamariki kei raro iho i te 16 me nga tawhito ko te whakaheke i te rua-rua i roto i te tikanga o ia ra.