Ko te nuinga o nga tangata he nui te taimaha e ui ana mehemea ka taea te ngaro o te taumaha i runga i te oatmeal, no te mea he maha nga whakaaro whaitake mo tenei tohu. Ka puta ke ko te ngaro o te taumaha i runga i te oatmeal he tino tika, me te mea ano, he nui nga pounamu mo te ngaro o te taimaha me te horoi i te tinana, he whakawhetai ki te muka kei roto.
Ko te wera e awhina ana ki te whakakore i te kirumati, te whakapai ake i te microflora intestinal, te whakatere i nga tukanga taiao, me te tango i nga hua pirau kore i te tinana. I tua atu, he tino whai hua te oatmeal no te mea ko te papatipu mucous, i hangaia i te wa e tunu ana, ka whakaekea nga pakitara o te kopu, a ka tiakina e ia mai i nga ahuatanga katoa.
He maha nga whiringa me pehea e ngaro ai te taumaha ma te whakamahi i te oatmeal: he pakeke, he ngawari.
Tikanga pakeke
Mena ka piri koe ki tenei tikanga, ka taea e koe te maka atu ki te 7 kg ia wiki. Engari ki te ngaro i te taimaha o taua ara, ka hiahia koe ki te oatmeal anake me te kore hinu, te tote, te huka, me etahi atu, ka tunu noa i te wai, kaore he waiu. Mena kaore koe e hiahia ana ki te tunu, ka taea e koe te tunu i te miraka, ka whakakiia ki te wai kohua me te hipoki, kia 15 meneti mo nga ra e toru, ka taea e koe te inu oatmeal anake ki te purapura otaota me te tea matomato, a i te wha o nga ra ka taea e koe te tomo i tetahi aporo matomato ki te tahua. Ko te kai whakamutunga ka kaua e neke atu i te 3 haora i mua i te moenga. Ko tenei ture he pai ki te mahara me te whakamahi i te reira ahakoa i muri i te mutunga o te kai.
Aratau ngawari
He tino whai hua te kai o te kai, engari he tino uaua, no te mea he kotahi te oatmeal hou mo te wiki kaore e taea e te katoa. Na reira, ka tuku atu to whakaaro ki tetahi atu waahanga, me pehea te ngaro o te taimaha i runga i te tere oatmeal, engari me te iti ake te korenga mo te tinana. Ko tenei kai ko te whakamahinga o te oatmeal me etahi hua me nga hua maroke i roto i te rahi o te 250 karamu o te porohita mo te 100 go te hua. Ka whakaaetia ano hoki ko te kohinga o te iti iti (50 karamu) o nati me etahi tipu iti o te honi. Kaihia enei mea katoa kia toru nga kai, a ka taea hoki e koe te painga ki te hua (kaua e neke ake i te 100 g). Ko te roa o taua kai he 2 wiki, i reira e ngaro ai koe i te 7 ki te 10 kg.
Nga tohutao mai i te oatmeal mo te mate taimaha
Na, kua kitea kua kitea e koe te taimaha o te kai ma te kai oatmeal, a inaianei ka tukuna atu e matou etahi tohutao mo te hanga i tenei paraihe, ka pai ake te ahua o te kai me te rereketanga.
Tuhinga o mua
Ki te inu i tenei inu, ringihia te miraka me te wai kohua i te ahiahi, whakatauhia te nui mo te nui e hiahia ana koe ki te tiki i te hua oti. I te ata, uruhia nga mea katoa me te maama. Ko te hua o te waiu oatai, kawe mai ki te whewhe, te whakaoho i nga wa katoa, tohaina he hinamona me te honi ki te whakapai ake, ka tahuri atu. Inumia te tiēre i tetahi wa o te ra.
Oatmeal me te tīhi
Kohuatia ranei te tahae i te miraka me te whakauru ki nga koko iti o te tiihi, ka whai koe i tetahi rihi ahuareka me te reka.
Oatmeal me te kāreti
Porridge rite ki to koutou hiahia. Ka peahia te karoti ki runga i te peita pai ka waiho ki te tu i te iti kia tukua ai e ia te wai. Na ka tapiritia he kiriki kawa kore-kore ki reira, ka whakakotahi i tenei katoa ki te oatmeal. Ngana pai me te ngana.
Te wai inu mo te horoi tinana
Kai:
- ana - 1 kg;
- he karepe o te oats - 1 ringaringa;
- wai - 3 rita.
Te whakarite
Ringihia nga oats ki roto i te oko 3-rita, ka tapiritia ki nga karepe oatatai ka whakapoia ki te wai kohua. Kia pai te haere me te haere ki te whakaheke, me te kopikopiko mo te 12 haora (neke atu i te 24 haora). Kia mau ki te inu i roto i te pouaka pouaka, i mua i te whakamahinga, ka ngaueu me te tautuhi. Hei whakapai ake i te reka o te karaihe me te inu, ka taea e koe te tapiri i te tipu iti o te honi.