I te mea kaore i whai hua nga rongo tawhito, he maha tonu ta matou rapu tohutohu mai i te taiao. Kaore ana korero hei whakawhiwhi i te whakapono ki te whakaora, engari ka awhina ano ia ki te awhina i nga mate ka nui atu te ataahua. Ka hiahia matou ki te rapu i nga mea e whai hua ana mo te huamata rucola me te whakamahi i te papa.
Ruccola - te hanganga
Ehara i te hunga katoa e aroha ana ki nga huamata te mohio ki te rucola nui. I roto i te hunga rongonui o te tipuwhenua, ko te tipu:
- huaora K;
- lutein;
- peta-pene;
- waikawa pepa ;
- Huaora C;
- waikawa pantothenic;
- ngā kohinga kohuke;
- waikawa waikawa (te nuinga - omega-9);
- phytosterols;
- Tuhinga o mua.
He aha te mea whai hua mo te urupa mo te tinana?
Ko te whakamahinga ko te whakamahinga o te whara mo te tinana o te tangata. Mena e kai ana koe i te huamata, ka taea e koe te whakapakari i to hauora me te arahi i te tinana ki roto i te tiu. He maha nga harakeke i roto i taua mea e kore ai te mate o te mate mate. I te nuinga o nga wa ka tūtohuhia tenei hua mo nga tangata whai toto toto tiketike me te takahi i te rere toto. I tua atu, ka whakaatuhia e nga kairangahau rangahau nga painga hua o te whara i runga i nga tukanga o te tamaiti. Me tino whakauru i te huamata i roto i te tahua o te hunga mate pukupuku me nga tangata whai mate urutaru. E whai hua ana a Rukkola ki te tinana:
- antibacterial;
- diuretic;
- mate pukupuku;
- anti-inflammatory.
Ka whakaritea he huamata whakaora hou i te aroaro o nga mate kiri me nga raruraru ngakau. I tua atu, he tino whai hua te tipu ki nga mate o te tahua paraihe, he tino haumaru hoki mo nga waahi hapu me te waahi. Engari e mohiotia ana e nga tangata nga huamata rucola whai hua, no te mea ka awhina i te maimoatanga o te korenga. Ko te whakamahinga o te huamata ka whakamahia i nga wa katoa hei awhina ake i nga tangata kia kaha ake to ratou kaha. Ko nga mema o te taangata kaha ka tino hiahia ki te huamata me te pounamu me nga pounamu.
Huamata me te papa me te pounamu
Kai:
- rau rētihi - 4-5 nga wahi;
- tomato reka - 7-8 nga wahi;
- tīhi "Mozzarella" - 100 g;
- te winika balsamic;
- te hinu oriwa, te hinu ranei;
- te tote, te pepa;
- kohuatia te kohua - 2 pcs.
Te whakarite
- Tapahia me te hono i nga waahanga katoa.
- Whakakīa ki te hinu.
- Whakapaipaihia ki nga pounamu.
Rukkola me te gout
Ko tenei huamata whakamiharo he maha nga tohu mo nga mate. He tohutohu kia whakamahia ano hoki mo te kauti mate. Ka whakapai ake te tipu rucola i nga tukanga hangarau me te paanga-te tote i roto i te tinana. Mo konei, ka awhina nga otaota hei whakaora i te pupuhi me te whakaiti i te mamae i nga hononga. Ko nga rihi reka me te arugula e kore anake e awhina i te maimoatanga o te mate, engari ka waiho hei tino kaupapa i te tahua.
Rukkola me te cholecystitis
Ma nga mate katoa o nga whekau o roto he mea nui kia kai tonu me te tino. Kei te noho he kai motuhake me te mate pukupuku ano he cholecystitis. Na nga taakuta e tohutohu ana ki nga turoro ki te kai tonu. I tenei take, kaua he waahanga nui i waenganui i nga tikanga. He mea tino nui ki te mahara ki te rarangi o nga hua e whakaaetia ana me te raihana. I etahi wa ka uiui nga maimoatanga mehemea kei te whai hua te rukkola i roto i to raatau mate. Ko te urupare a nga taote he mea kore noa - ko te huamata ko tetahi o nga hua kua whakatakahia mo te cholecystitis.
Rukkola me te pancreatitis
Me te mate penei me te pancreatitis, kaore e whakaaetia te whakamahi i te papa. Heoi, ka tohutohu nga kaitoro kia tupato ki te huamata. I nga wa e pupuhihia ai te pancreas, he pai ake te whiriwhiri i nga riu koree, me te tipu kapi , he pai ake te whakakore. Ko te whakamahinga o te urukino mo te tinana me te mate kaore e taea te whakaatu, no te mea kei roto i tona hanganga he maha nga huinga tohu, tae atu ki te nickel me te cobalt. Ko enei matū he painga pai ki te pancreas me te tino whai hua ki te ārai i te mate huka.
Rukkola mo te puku
Ko te whakaora me te arohaina e te maha o nga otaota he maha nga momo whakaora. Ko te urupare kaore i te puta i roto i te mate whewhe me te gastritis. Ka hangaia e nga kaitohutohu o Amerika he huarahi tino pai me te whai hua ki te maimoatanga i nga mate pukupuku, i runga i te whakamahinga o te whara. Ko tenei huamata e kore e tiaki i nga taiepa o te kopu, engari ka taea hoki te whakapakari ia ratou. He maha nga rangahau kua whakahaeretia i runga i nga toenga me te tohanga o te toenga. Mo etahi wa i tukinotia ai ratou. I te maere, i timata te ahua o te hauora ki te whakapai ake: kua whakahekehia te wai wai kawa.
Rucola mo te ate
Ko nga tangata katoa i rongo i tenei tipu kotahi i roto i te wa o te ao, he miiharo mo te whai hua o te huamata rucola. E mohiotia ana nga taonga taiao o te arugula e te tokomaha e arai ana i te oranga hauora ki nga tangata. Ko te nuinga o tenei ka whakaarohia tenei tipu miiharo ki te whakamahi i nga rata mate. Engari, kaore te huamata e whai hua mo nga mate katoa. I etahi wa e kai ana te mea ka kino te hauora. Na, ko te mate o te mate ate, ko nga kai kaiota e kore e tūtohu ki te whakauru i nga rihi ki te kai.
Rukkola me te LCD
Ko Rukkola te tino kaiawhina mo nga mate maha. Ko te hunga e mate ana i te cholelithiasis e hiahia ana ki te kai raccoon ki te zhkb ranei kore. Ehara i te mea kei te kāinga anake, engari kei te tautoko hoki nga kaiwhaiwhai o nga rongo tawhito ka taea e koe te whakamahi i tenei hua ki tenei mate. I roto i tenei huamata he pai ake te whakaki i te hinu putirua, hinu oriwa ranei, e taea ai te whakarei ake i te hiri o te baara, me te ranunga o te witi (rapeseed) te hinu, te karepe karepe, te pini aporo cider me te pini - he punetēpu o ia
Rukkola ki te mate huka
Ka taea e koe te whakamahi haumaru i te hua mai i te whara i te mate huka 2 . Ko nga rau matomato o te tipu whakaora he waikawa a-alpha-lipoic antioxidant, e whakaheke ana i te taumata o te glucose me te whakanui ake i te aro ki te insulin. Ka whakakorea e tenei waikawa te whakawhanaketanga o te wero pitihana i roto i te mate pukupuku. I tua atu, ko te huamata kei roto he chlorophyll, kei te whai i te mate carcinogenic ki nga amine hétérocyclic.
Rucola mo te mate taimaha
Ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, me whakarongo ki tenei tipu whakaora. He maha nga kairanga kai e korero ana kei te tahu te ngako o te rukkola. Kaore e tipuhia te kakara o te Green ki te hapu o nga huawhenua iti-calorie. He tino rongonui nga rau huamata i roto i nga riu kai o te kai Itari me te French. Ko nga kairangahau kai Amerika e tohutohu ana ki nga tangata katoa e moe ana i te ahua o te tangata manene, kia whakaurua ki roto i te tahua i ia ra. I tua atu i te ngaro o te taumaha, he nui te uara o te tipu, no te mea he pai rawa te whakamahi mo te hauora.
I te nuinga o nga wa, ko te ngaro o te taimaha e hiahia ana ki te maha o nga kaarai i roto i te potae. Ko tetahi o nga painga o te huamata mo te mate taimaha i roto i tona karamona iti. Na i roto i te 100 karamu o te arugula anake 25 calories. I tenei take, kaore he ngako me nga warowaiha i roto i te tipu. Ko te uara kai o te mea kakara ka tohaina ki te puna me te muka. Mena ka tapiritia e koe he huamata o te whara ki te akoranga matua, he pai te huarahi ki te whakarahi i te nui o nga matūkai me te kore ka uru atu i nga kaiora.
Rucola i roto i te Cosmetology
Kei nga mohio o te ao hou nga mea e whai hua ana mo te wahine. Ko te wai mai i te mea ka taea te whakamaroke i te kiri o te mata, te peke me te riri. Te hinu tino whai hua mai i te tipu me te mate makawe . Ko te tango mai i te waahi matomato o te puranga miiharo e whakamahia ana mo te hanga kirimini kai me etahi atu hua pai. Ka whakaaro matou ki te ako i roto i te mahi, i te huamata whai hua me te whara, te whakamahi i nga tohutao whai hua.
Tuhinga o te Whitening
Kai:
- rau ritati - 2 nga wahi;
- kūkamo wai;
- zucchini kikokiko - 2 tbsp. l.
Te whakarite me te whakamahi
- Kohia te papa.
- Whakaranuhia te huamata ki te wai totoma me te pupuhi o te hinu huawhenua.
- Whakamahia he kanohi ki te kanohi mo te rua tekau ma rima meneti.
- Horoihia me te wai matao.
Moisturizing Makuhi Maku
Kai:
- wai o te arugula - 2 tbsp. l.;
- kikokiko o te hawhe panana;
- kikokiko o te kukama kotahi.
Te whakarite me te whakamahi
- Whakaranuhia te wai o te arugula me te pupuhi o te panana me te kukamo.
- Te tono kia horoia te kiri mo te rua tekau ma rima meneti.
- Horoia te peke ki te wai mahana.
Rukkela hinu mo te makawe
He maha nga kotiro e mohio ana he aha te whaihua o te whara mo te makawe. Ko te tipu miiharo ka taea te:
- whangaia nga makawe i to ratou roa roa;
- Whakahokia te hanganga o nga pire;
- hei whakahohe i te mahi katoa o nga topuku;
- awhina ki te taka atu;
- ki te rongoa mate;
- ki te whakahoki i nga makawe kua paheke, kua pakaru.
Mask mo te tupuhi makawe
Kai:
- hinu o te arugula - 10 ml;
- kirimiri - 10 ml;
- puawai pua nani - 5 gr.
Te whakarite me te whakamahi
- Whakamahia te pata ki te kirikiri e whakamahi ana i te kiri.
- Ki te wai, whakaheke i te paura.
- Ka honohia nga mea katoa, ka tohatoha noa i roto i te waahanga o te patere maroke.
- Waiho i te hiku mo te 5-6 meneti, ka horoi pai.
- Hoatu kia kotahi, kia rua ranei i te wiki.