Ki te mea i whakaarohia i mua ake ko te kai pai te waihanga mo nga tane, no te mea kua roa te waahi o nga wahine ki te waahi me te taakaro, kei te ngana ano hoki nga kaihanga ki te whakatutuki i nga hiahia. I tenei ra, ahakoa te mea kei te wehi tonu te nuinga o te "matatini", kaore he ahua rereke o te taakaro mo nga kotiro - i te mea ke, he tino hiahia.
Te kai tōtika tika mo ngā kotiro
Mai i te huinga o te wahine e rere ke ana i te tinana o te tangata, ka rereke te kai me te taiao. I tua atu, ehara i nga mea katoa e hiahiatia ana e nga tangata, ka paingia ki nga kotiro - i muri i nga mea katoa, he rereke nga whaainga oa ratou whakangungu, hei tikanga. Mena he tangata tenei he puranga puoro me te awhina ataahua, kaore i te mea kaore he mea tupapaku i te kotiro ki te ngaro i te taimaha me te kawe mai i nga uaua, me te huri ano hoki i te hanganga o te tinana i roto i te kiko uaua ka pupuhi i te ngako.
Whakaarohia nga kōwhiringa pai mō te kai hākinakina mo nga wahine:
- Pūmua. Ko te protein ko te ingoa tuarua o te pūmua, a ko te pūmua te papahanga matua mo nga uaua. Hei tikanga, ka whakaaetia e te hunga e hiahia ana ki te tango i te puranga uaua, ki te whakakapi ranei ki te ngako o te waa. I te tuatahi o nga take, ka honoa nga whakamaara o te pūmua ki te kai matua, i te tuarua ka whakakapihia e etahi kai. I etahi wa ka whakamahia mo nga mate mate taimaha, engari ka tapahia ki runga i te kai kai.
- Ngā waikawa Amino . Ko te ahua o te kai kaikinakina e whakaaetia ana ki nga kaupapa e rite ana ki nga purapura, heoi, ehara i te mea nui ki nga wahine te whakahou ake i o ratou uaua, no te mea, kaore i te whakangungu, kaore e hiahia ana ki nga uaua.
- Huaora. Ko te kai pai mo nga wahine o tenei ahua he tino hiahia, no te mea ko te whakangungu kaha, ko nga kohukehura o te tangata e tere haere ana. I tua atu, kaore i rite ki nga whakawhitinga rongoā ahurei, kei te whakauru i nga mea e hiahiatia ana e te kaiwaiata, ehara i te tangata toharite. Heoi, ki te mea he kai tonu taau, kei reira he witi, huawhenua, hua me te kai, kaore e whai hua ki a koe tenei taputapu.
- Tuhinga o mua. No te mea ko te kiri me nga hononga ka tango i te kohura , he mea e tika ana i roto i te take o te mate taimaha tere, me raro i nga kawenga kaha. He mea pai ki a koe ki te kawe ki a koe, korero ki te kaiako, ki te taote takaro ranei.
- Nga tahu tahu. Koinei te taputapu tino nui mo nga wahine, no te mea kei roto i te taiao ataahua e whakaritehia ana te tinana kia tino kohikohi ai nga taonga ngako me te tino uaua ki te ngaro atu. Engari, kaore e whai hua nga ngako ngako katoa: na te nui o te tono mo tenei waahanga, he maha nga waa e kitea ana. He mea tika kia whiwhi moni i runga i nga tohutohu a te kaiwhakangungu, he taote takaro ranei (he pono ka whakaatuhia koe e L-carnitine) me te mea anake i roto i nga toa kua whakaaturia.
Kaua e wareware ka taea e koe te whiriwhiri i nga wa katoa ki te kai pai mo te taiao. Engari i nga tipu hei kai i te heihei, i te ika me te tiihi, hei utu mo nga huaora - hua, huawhenua me nga hua, me te kore tahu tahu - kawhe.
Me pehea te whiriwhiri i te kai pairo?
Hei whiriwhiri i tetahi kaikauru hākinakina me whakawhiti atu koe ki te taote, ki te kaiwhakangungu ranei. Ehara i te mea tika kia tangohia e koe enei raau taero, no te mea ka taea e koe te kawe atu i te kino ki te tinana i te pai. I tua atu, he mea tika ki te karo i aua whakauru:
- Kaihanga. Ko tenei hua e kore e pai mo nga tangata katoa, kaua e whakahuatia nga kotiro. He nui rawa te caloric, na
he waimarie nui tonu ki te tiki i tetahi papa o te ngako taraiwa. - Anabolics. He torutoru o nga kotiro ka kaha ki te whakamutu i te whara (mena hormones), engari he penei ano. Ko taua raruraru i roto i te horopaki o te homoni ka taea te whakatau tangi mo te hauora o te taiao katoa.
- Creatine. He tino hihiri tenei mahi - he mea e hiahiatia ana mo te kaha o te tango, a mehemea kei te whai koe i te whakakake, kaore he hiahia mo te hangahanga.
Ki te patapatai he mea kino te kai me te kai hākinakina, ka taea pea te hoki mai i nga wa katoa, no te mea kaore he whakaaro whaitake i tenei tohu i roto i nga tohunga. Ko te whakataunga ko te katoa mo ia ake.