He maha nga tangata e kite ana i te wawaro hei ahua hauora, me te kore e mohio he mea kino ki te hauora. Ka kitea e nga taakuta ko nga tangata e ngau ana he nui te raruraru ki te whakawhanake i nga mate mate pukupuku, na tenei raruraru ka pana i te "ngenge" ki te whakamatautau atu.
He mea pai ano hoki ki te kite i nga kaimori-a-Itiana kua oti te whakatau ko te mahinga rorohiko e arahina ana ki nga huringa kino i roto i te roro, no reira ka iti rawa te kaha o te hinengaro hinengaro o te tangata. Kia hari, ka taea e koe te peke i te ngongo: ma te awhina o nga rongoā iwi, me te awhina o nga mahi, me nga urutaunga motuhake.
Te hihiri - Nga take me te maimoatanga
I te wa e pupuhi ana te tangata, ka whakaheke te arero me te paraire ngohe, na te mea ka whakaihihia nga wheako o te pharyngeal.
Hei tikanga, koinei te hua o te koroheketanga o te tinana, engari, ka taea te kite i te paraire me te reo maeneene i te tau taitamariki. Ki nga take o te ngongo me te whakauru hoki i roto i te pukupuku o te tinana, te kaha ki te edema me te toto toto tiketike. I etahi wa ka taea te mahi i te waahi o te upoko i te wa e moe ana: hei tauira, no te moenga iti e kore e pai ana, he urutaru nui ranei.
E whakaponohia ana ko tenei ahuatanga - ko te "painga" o nga tangata, engari ka puta te whakamau i nga wahine me nga tamariki.
He maha nga waahi o nga mokopuna e pupuhi ana na te mea he makariri me te haere i muri i te oranga. Engari, ka taea te whakanui ake i nga take o te waahi: i tetahi keehi, ki te hamani i nga ngongo o nga tamariki, ko te tuatahi o nga mea katoa e hiahia ana koe ki te whakapuaki i te kaitautoko, mehemea kaore e kitea e ia nga mate urupare, me rapu koe mo etahi atu take me te awhina o te neurologist and cardiologist.
Ko te maimoatanga o te ngenge he mea whaitake: me nga rongoa whai hua, me nga mahi a te iwi, me te huinga o nga mahi, me nga urunga motuhake. Ko te maimoatanga o te rongoā e hiahiatia ana anake i roto i nga take tino nui, i te wa e arahina ana e te ngongo ki te apnea.
Nga mahi mai i te ngenge:
- 30 nga wa i te ra, ko te reta roa "me": ka whakapakari i nga uaua, ka whakaatea i te paraire me te arero.
- Kia 30 nga wa o te ra, whakahuahia te reta "a", ka whakatuwhera i to mangai.
- Pikihia te arero ki te parai ngohengohe, ka mau ki tenei turanga mo te 5 meneti. Whakahokia te mahi 10 nga wa.
- Na tenei mahi kua tae mai ki a matou mai i te mahi a te yoga: kia pai ake te reo, kia pa ki te pito o te tauera. Tatau ki te "7" i roto i tenei turanga ki a koe, ka whakakorea te arero. Whakamahia tenei mahi 3 wa i te ra.
Ko te piringa mai i te ngongo me nga ahua o te turanga o te tinana i roto i te moemoea
Kaore nga tangata e kaha ana ki te pupuhi kaore e hiahiatia kia moe i runga io ratou tuara, no te mea kei roto i tenei waahanga te piki o te ahua o te whakaoho.
I tenei ra ano, he putea tawhito e awhina ana i te kaki i te wa tika i te moe: kua werohia kia kore ai te raruraru o te toto (he mea e pupuhi ana i te po, a koinei te take hei pupuhi) me te upoko kei te noho pai puri.
Ko te nuinga o enei urunga kei roto i te mea hangarau: te toenga, te polyester me te korohu viscoelastic, kei te whai i te tere o te ahua, kaore ano i te putea, i raro iho ranei. I te maakete mo nga hua penei, ka kitea e koe he urunga kapi ki te kiko o te buckwheat - ina koa mo te hunga e kore e pai ana ki te whakamahi i nga rauemi waihanga.
Nga rongoā a te iwi mo te pupuhi
He tino whai hua nga rongoā a te iwi mo te pupuhi, a, me te whakamahi i te whakamahinga rorohiko, ka tukua e koe te peke atu i te ngongo mai i tenei ahuatanga, ahakoa he maha nga tau o te wheako.
Ko tetahi o enei tikanga ko te wai o te rau kāpeti me te honi: te wahi 1 te tipu i roto i te juicer 1, me te tāpiri 1 punetēpu ki te wai hua. te honi. Me tango tenei raau i ia ra i te moenga mo nga wiki 2.
Waihoki, ka awhina te buckthorn moana ki te pupuhi: 3 nga wa i te ra mo te marama he 1 inu tote. te hinu-buckthorn hinu: ka whakamorangia nga uaua me te ngawari i nga kirihanga, ka awhina i te wareware mo te wawata mo te wa roa.