Me makona nga kai katoa i nga hiahia whaiaro-tinana o te tinana, me te ahuareka o te hinengaro. Kaore he mea whakama i te mea kaore etahi o nga tangata e mahi ana i te kai, kaore he kai pai mo o tatou tupuna (he kai nui te kai), me te kai ano i te kai, ka tino makona koe.
I te nuinga, kia kite tatou i hea ka timata i te waa o te kai pai i roto i to oranga kia hari te wairua, kaore hoki te tinana e painga.
Ngā Kaupapa Whānui o te Whakatauranga
Ka tae mai ki te tangata hauora e kore e hiahia, kaore ranei e kaha ki te ngaro i te taimaha (i muri i nga mea katoa, ko te katoa), ka taea e taatau te kawe i nga ture katoa o te kai ki te raupapa poto o nga ture. Me timata ma te mea me whakauru ki te tahua o te tangata nana i whiriwhiri te ara o te kai pai:
- ia ra - 3 nga momo o te pata;
- 2 nga momo o nga rereke (!) Nga punawai;
- 5 nga tipu o te huawhenua me nga hua, ara, te muka e kore e taea te whakauru.
Na inaianei whakaarohia e ia o nga roopu he taipitopito atu.
"Kino": "
- buckwheat;
- te raihi parauri;
- kato paoa witi;
- miraka witi;
- witi;
- oats.
I tua atu, i te kai tika mo te hauora me te ahuareka o te tangata, he wahi ano mo te pihi tino aroha - e 2-3 nga wa i te wiki ka taea e koe te whakakapi i nga pata me nga rīwai, engari, me whakaaro ki te whakarite i te iti o te ngako, te pai rawa - i te kakahu.
Ano, ka taea e koe te kai i te taro i te ra kotahi (manga, Borodin, witi) - 30-40 g, ki te whakakapi e koe ki te mahi kai.
Ka haere tonu matou ki te mahi i te tahua kai pai - haere ki nga paraura. I konei ka hiahia koe ki te pupuri i te raupapa - 2/3 me te 1/3, ko te tikanga ko te ōwehenga o te momona iti me te momona.
"Pūtaiao" pai ":
- he manu;
- ngako iti-ngako;
- hua miraka;
- hua;
- ika;
- tīhi;
- pīni.
Ko te tuatoru o nga korero o nga mea ka taea e koe te kai ina tae mai ki te kai tika ka waiho hei muka. Ko nga hua, ko te tikanga, me whakakapi mo te kore o nga kai reka rawa, me nga huawhenua - te wahi o te raiona o te mea i whakakiia o taau kai. He pono, i te take o nga huawhenua, me mahara ano he huamata i hangaia ki te mayonnaise, he rite ki te huamata me te hinu oriwa, kaore e tino pai ki nga tikanga o te kai pai.
Nga hua kua whakaaetia
Kaore e taea te whakakore i nga ota ki te kore tetahi mahi hou. Ki te whakatau koe ki te tīmata i te oranga hauora , me whakamahi koe ki te whakaaro me etahi hua ka kite koe i te iti rawa:
- nga hua-kore-hua, nga hua paraoa, nga pihi, nga kai heihei;
- mayonnaise, kakahu mo te hupa me te tipu;
- nga mea katoa e hohonu ana-parai;
- nga kai nohopuku, tae atu ki nga hukarere maroke, nga paku me nga rīwai rino;
- te popcorn, nga nati, nga kiriata, nga pupuhi.