Ko te tohu o te hauora ko te toenga o nga huaora i roto i te tinana, a i tenei ra ka korero tatou mo nga mea tino pai o era. Ko te Huaora B12 ko te cyanocobalamin he taonga wairewa-wai e mau ana i te ngota konupora. I kitea e ia te mea hou i roto i te huinga o te huaora B. Ko te kore o te huaora B12 e arai ana i nga putanga tino kino, ka whakahuahia i raro nei.
Ko te mahi o B12 i roto i te tinana
Kei te whai a Cyanocobalamin i te whakauru o te konupora, me te whakauru ki te hanganga o nga waikawa amino, me te mahi ano hoki i tetahi mahi matua i roto i te tukanga o te hematopoiesis - na te kore o te huaora B12, ka honohia te anemia.
Kaore he cyanocobalamin, kaore i oti te whakawhitinga o te maha o nga hauora, i tua atu, he tohu antisclerotic te huaora, na reira ka whakamahia hei rongoa mo te atherosclerosis .
Ko nga take mo te kore o te huaora B12
Ko te mate o te cyanocobalamin e hono ana ki nga take whakaharahara (kore o te kai kei roto i te B12) me te taiao (te kore o te mea o roto o Kastla, ko te kaiwhakahaere mo te whakawhainga o te huaora).
I te tuatahi o nga take, ka kitea nga tohu o te kore o te huaora B12 na te whakakore i te kai o te kai, te ika, te tiihi, nga hua me nga hua miraka. No te mea e tohutohuhia ana nga tipu ki te āta aroturuki i te taumata o te cyanocobalamin me te whakakī i ona taonga me te awhina o nga uaua huaora.
I roto i te piti o nga take, ko nga tohu o te kore o te huaora B12 e hono ana ki te torophy o te mucosa paowa, he take purongo, he awangawanga helminthic, he gastritis, he mate pukupuku rewharewha , he mate pukupuku kopu.
Nahea te whakaatu cyanocobalamin kore?
Kei te mahi tahi te Huaora B12 me te B9 (waikawa potae), me tona kore, kei reira:
- te takahi i te hematopoiesis me te hanganga o nga rerenga toto whero i roto i te nuinga, e whakaatuhia ana e te tohatoha o te toto;
- Anemia i runga i te papamuri o te heke o te maha o nga rerenga toto toto whero;
- te hinga o te pünaha pupuhi, te parahutiki, te kaha o nga ringa, nga maihao;
- hauhautanga ngoikore;
- te raruraru mo te moe, te pouri, te mate.
I tua atu, ko te kore o te huaora B12 e tohu ana i nga tohu e rite ana ki te nausea, te mate o te hiahia, te atony intestinal, te ngutu i te arero, te whakamutu i te hanga o te waikawa waikawa ki te puku (achillia).
Mahinga B12
Ko te ahuatanga o te cyanocobalamin ko te kore rawa o te kore i roto i nga hua o te tipu tipu, na reira kaore e taea te whakauru i te kore o te huaora B12 ki nga tohu o te kore o te huaora B12
- te ate me nga whatukuhu o nga kararehe;
- te tiihi, te tipu, te makariri;
- poaka, reme;
- te tīhi tiihi cheddar me gouda;
- hua manu heihei (ina koa te waipiro);
- miraka, miraka kawa kawa.
Ko te tikanga o te B12 mo te pakeke: 2.6-4 μg. Waihoki, ko te huaora kei te whakanuihia i roto i te kohanga nui o te tangata, engari kaore i te whakarewaina.