Kia ngaro te taimaha me te roa mo te noho pai, me whai koe i te kai pai, me te whakaiti i te reka me te ngako. A ki te kore he momona, he maha nga wahine e whakahaere pai ana, kaore katoa e ahei te whakarere i nga kai. Hei wikitoria i tenei ahuatanga ka taea e nga parani te haumaru e taea ana mo te ahua. Ki nga reka o taua momo ka taea e koe te whakauru i te marshmallow, kaore i te mea kaore he take e whai ana i muri i te wera marama. Mena e hiahia ana koe ki te mohio ki te maha o nga kaata i roto i te marshmallow i hokona mai e koe, akohia tana hanganga.
He calorie marshmallow kei reira?
Ko te kaupapa o te marshmallows - te purapura me te hua puree, te huka, te tae manu me te tetahi o nga kaitohu ira: agar-agar, pectin, gelatin ranei. Ko te mea tino nui-kalori ko te huka. Mena i roto i te tunu ka whakakapihia ki te panuku me te whakakapi huka - he iti-calorie te marshmallow (iti iho i te 180 kcal ia 100 g).
Ko te kohinga o te kaata o vanilla ma marshmallow ma te 325 kcal. Ko te 1 marshmallow kei roto i te 100-182 kalori - tenei e whakawhirinaki ana ki te rahi o te marshmallow, te aroaro o te kapi, nga tapiri, te hukahuka, me etahi atu. I etahi wa i roto i nga marshmallows ka tapiritia he waiu, he pihikete, jujube me etahi atu kai hei whakamaroke i te kai reka. Ko te tino "taimaha" ko te marshmallow i roto i te tiakarete, ka taea te 400-450 kcal.
Rarangi Glycemic o marshmallow
Tauanga Glycemic - he tohu e whakaatu ana i te tere o te piki i te taumata o te huka i muri i te whakamahinga o te hua. Ko nga warowaihā mai i nga kai me te tiketike, neke atu i te 70, te taupū glycemic (te huka, te rīwai, te tiakarete) e tere ana ki roto i te totoranga me te whakaheke i te hanga o te insulin. He tino kino tenei mo nga tangata whai mate huka.
Ko nga mate pukupuku e whai hua ana nga hua me te taurangi iti-iti (iti iho i te 49) - raihi paraoa me te parauri, te taro katoa o te taro, te paoa i te witi witi. Ko te Zephyr kahore he taputapu e pa ana ki nga hua me te taurangi whaitake toharite - 65. Ka taea e ana maimoatanga te whakamahi, engari iti rawa. He pai ake mo te hunga mate ki te hoko i te marshmallow i runga i te tipu.
Marshmallow mo te ahua
Ahakoa kei te kai koe i te kai, kaore he iti o te reka o te reka e raruraru ia koe. Rawa - marshmallows. Ko te tunu ki te pectin, ka awhina i te whakawera i nga ngako momona, te tango i nga matū kino (tae atu ki nga matū rewharewha) mai i te tinana, me te whakaheke i te taumata o te cholesterol i roto i te toto.
Ko te Zephyr me te agar-agar e whakatau ana i te taiao me te whakaoti i te ngoikore o etahi waahanga e tika ana, hei tauira, iodine, ko te kore o tera e arai i nga raruraru ki te kawa o te takaro me te taimaha.
I tua atu, ko te iti o nga mea reka e whai ana ki te hanga o te serotonin, te whakapai ake i te ahua me te whakanui ake i te manawanui. He pai hoki nga waahanga mo te mahi whai hua o te roro, e nui ana te kaha o te kai.
Mena kei te kai koe, kaore he wehi o te ahua, ka taea e koe te tuku kai reka (tetahi marshmallow) i te ata. Ko nga warowaihā mo te ra mahi ka whai wa ki te keri me te wera, a ka pai koe, me te tiaki i te ahua pai.
Me pehea te whiriwhiri i te marshmallow?
Ko te tino kai reka rawa he taiao. Kia kaua e kino te ahua, te hauora ranei
Ka taea te tunu i nga maatiriki iti-calorie ki te kainga. 15 g o te hitaini ka tohua i roto i te 150 go te waiu, ka taea te pakaru (e pā ana ki te haora) me te wera i te wera iti me te whakaoho tamau tae noa ki te whakamutu katoa. Tāpirihia he 1-2 punetēpu o te honi me te 2 huhua manu, ka whiua ki roto i te kaimoana, ki te ranunga gelatin. Whakaranu pai te ranunga katoa. 2 Ka tapahia te Kiwi ki te poro, ka waiho ki te kremanki, ringihia te puranga hua ka waiho i te makariri i te po. He kai reka tera ka taea e koe te koko.