Ko te mahunga o te upoko me te rohe pango e tika ana mo nga tangata katoa, no te nuinga o nga tangata e arai ana i te noho ora, te nuinga o to ratou wa e noho ana i te rorohiko, i nga tuhinga kei te mahi. Mena kaore koe e tango i nga tikanga haumaru, i muri i nga tau 5-6, kaore e taea te pupuhi i te reta, te pupuhi o nga tote i roto i te rohe o te kohinga pukupuku, ka takahi i te rere o te toto me te mate pukupuku tonu.
Ma te ahua o nga ahuatanga katoa, kaore pea e taea e te kaipupuri te mahi, engari ki te mea ka mohio koe ki te tikanga, kaore he uaua ki te whakamau i te rohe tarai (me te whai hua).
He tohu mo te maama o te rohe tarai
Mai i te mea ko te maimoatanga he maimoatanga me te aukati, ko te tikanga he maha nga tohu me nga whakapae.
Mena i muri i te noho roa i te rorohiko, i te taraiwa ranei i te waka, kaore he ahuareka i roto i tenei rohe (te mamae o te mamae), na te mea e hiahia ana koe ki te pupuri i etahi waahi o taua mate. Waihoki, ko nga tohu: he kirika, he whakaheke toto, he neurasthenia, he osteochondrosis, he vegetative-vascular dystonia, etc.
Nga kirimana ki te maama o te rohe tarai
He momo painga tenei ahua o te tahua i runga i te maha o nga pūnaha tinana, a na reira torutoru ki tona whakamahi he torutoru:
- te kaha nui i roto i te waahi o te whakaeke;
- tetahi mate i roto i te wahanga o te taunga;
- te teitei o te tinana;
- nga whewhe tuwhera me te menstruation.
Te hangarau o te werohanga o te roopu huinga
I mua i te mahi i te taraiwa i te rohe pango, me tika te whakanoho i te parekura. Ki te mahi i tenei, waiho te turanga i te taha o te tepu e hiahia ana koe ki te maka i te urunga. Me noho te tangata e mahi ana i te taraihu ki te noho ki raro, ka kuhu i ona ringa ki runga i te urunga, paku noa iho ki a ia i roto i nga kokonga.
Kaore koe e hiahia ki te whakatutuki i tetahi ahuatanga: kia noho humarie te tinana, kia taea ai te noho.
I mua i te whakamahurahu i te rohe pango, me whakarite koe i te hinu hinu (ka taea e koe te tapiri i etahi pata iti o te mea kakara), ka timata koe i te tukanga.
Ka tīmata te whakaoho ki nga whiu marama e whakarite ana i nga uaua uaua mo te tainga. Ko nga nekehanga ka tohaina ki runga ki te kaki ki nga pokohiwi me te hiku. I muri i te tuku i te waahi tuatahi o te mawheatanga i etahi meneti, ka taea e koe te haere ki te tuarua, kei reira nga motuka me te tohu ano, engari ka rere ke te kaha o te taraihanga, ka tere te tere.
Hei whakapakari ake i te piringa, ka taea e te kaitautuku te patu i te nikau ki roto i te ringaringa me te akiaki ki te roopu karaihe me nga whakawhitinga tata o nga maihao.
Na, ka ngoikore nga ngohe, me whakaweto. Ka mahia tenei ma te awhina o nga ringaringa nui, taurangi me waenganui o nga ringa e rua, me nga waahanga porohita kia whakapoke i te uaua trapezius, i roto i te waahanga o te nuinga o te wahanga. Ma te ngakau mamae, me whakaiti i te kaha o te pēhanga.
A, no te waatea te uaua o te trapezius, ka taea e koe te haere ki te whakamaharatanga o te pokohiwi: tuatahi me huri koe ka kuri.
Ka mutu te maama me nga nekehanga maeneene i te taha o te parekura
Ko te puhi-whaiaro o te rohe koikoi he iti ake te uaua. Ma te wehe i te rohe matau me te taha maui, me whakamahi koe i te ringa ki te taha o tetahi atu taha ranei: hei tauira, ko te ringa matau ki te taha maui o te uaua, me te uaua maui maui. Me mahi tenei i te waa.
Ka taea e koe te tīmata i te maimoatanga me nga whakawhitinga takirua me nga ringa e rua, engari ka raruraru tenei ki te taangata.
Ko te ture matua i roto i tenei pukupuku whaiaro ko te kore o nga nekehanga ohorere, kia kore ai e nui ake te raruraru.