He mea noa ki te maha o nga wahine te moepuku i te wa e hapu ana. Ko tenei urupare o te tinana ka awhina i te whaea o mua hei karo i nga raruraru o te raru me te ahuareka o te manawa. Ko te mangere ehara i te tohu tino nui i roto i te hapūtanga, engari kei te tino raruraru ia i nga waahanga tuatahi.
He aha nga wahine hapu kua hiahia ki te moe?
Ko te whaea e heke mai ana e moe ana i te wa e hapu ana mo nga take e whai ake nei:
- te huringa o te tinana o te tinana;
- e mahi ana te tinana mo te rua, no reira me nui atu te moe me te okioki i mua atu;
- te mana o nga whakaaro hou, nga ahuatanga me nga korero hou, mai i te wahine e hapu ana e kahakore ana;
- te ahotea me te pouri;
- te kore kai.
Ko te take nui o te moepuku nui i te tuatahi o te marama tuatahi ko nga huringa endocrin i roto i te tinana. Ko tenei ahuatanga whaiaroioro he nui te mamae ki nga wahine hapu, e mahi tonu ana. I muri i te katoa, kaore i te tūtohutia te whakamahinga o te tea kaha me te neke atu i te kotahi kapu kawhe . Hei tarai i tenei raruraru i roto i nga tikanga mahi, he mea tika, mehemea ka taea, ki te tango i nga wehenga me te okioki, ka tūtohuhia kia haere, kia hangaia ranei e koe te hauora hauora. He tukanga taiao tenei, a, kaore e hiahiatia he rongoa, he rongoa.
Te moemoea i te mutunga o te hapu
I te rua me te tuatoru o nga reanga o te toru tau, ka moemoea te moe me te ngoikore i roto i te maatatanga hei tohu o te anemia (he kore rino i roto i te tinana). Kei te hiahia koe i te taote e arahi ia koe i roto i te hapanga, kia whai whakaaro ki te taumata hemoglobin i roto i te toto, me te whakarite i te mahinga e tika ana mehemea he raru kei roto. Ko te mate urupare i te wa o te hapu ka uru tahi ano me te maha o nga peka, te kiri parakore, nga ngoikore ngoikore me nga whao, me te waatea noa. Ka taea te pupuhi nui o te toto i runga i te toto , i te aroaro o te potae i roto i te urine, i te kaha kaha ranei.
Te moemoea i te wa e hapu ana
Mena ka hiahia tonu te whaea o muri ake ki te moe i te wa o te hapu, me nga whakamatautau he mea noa, a kahore he take e raru ai, kaore koe e haere ki te taote, engari me takoto koe me te okioki, kia rite ki ta te tinana e hiahia ana. Ko nga whakawhitinga i te moe me te okiokinga ka pa ki te hauora o te whaea me te tamaiti. Mai i te mokupuku i roto i te tinana o te whaea, ka nui ake te reo o te pokapū, he mea tino kore e hiahiatia ana, a, ka kaha te whana me te manukanuka o te pëpi.
Mena ka raruraru te wahine i te wa o te hapu, me kaha ki te waihanga i nga tikanga mo te okiokinga pai. I mua i te haere ki te moenga, me haere koe i te hau hou, ka haere i waho o te pa, ki te wai, ki te ngahere. Mahia te tinana ka awhina i te karaihe o te miraka kohuatia te waiu ko te inu o te honi me te rēmana i mua i te haere ki te moenga.
Te moepuku me te ngoikore i roto i te hapu
Mahalo, ko e moangata'a 'oku hā mai' i he kamata'anga taimi 'o e maamaí' e mavahe pē ia, ka 'oku fiema'u ke talangofua ki he ngaahi fehu'i peheé:
- whakawhitia te nui o te wa e taea ana ki te hau hou;
- te whakamahere i to ra, te tohatoha i te wa mo te moe mo te ra, mo te po;
- pai te whakahurihuri i te ruma e noho ana koe;
- Kaua e mahi nui.
He mea tika mo te whaea o mua kia moe i te iti iho i te waru haora i te ra, ka haere ki te moenga i muri iho i te 22.00. He tino hiahia ki te okioki i te ra, na ki te taea, me moe koe i etahi haora. Ka tūtohu nga kaitohu mo te moe i runga i te mate pakeke-pakeke, i te karo i te turanga o te puku, he pai ki te moe i runga i to tua o to taha ranei.
Mena kei te moe tonu te whaea o muri mai i te wa o te hapu, me tika ake koe ki te whakaaro ki to hauora, waiho atu he wa mo te okiokinga me te haere ki waho. He mea tika kia whai i nga tohutohu katoa a te taote, i mua hoki o ia whiringa ki te tuku i nga mahinga.