I te whai i te ataahua, ka rite nga wahine ki te whakamatautau i te maha o nga tohutao mo nga kaituhi, ka uru atu ki nga ratonga o nga kaitirotiro rorohiko me nga kaitautoko. Ko nga makawe nui ko te moemoea o nga mema katoa o te wahine ataahua. I te nuinga o nga wa, ka whakatutukihia e nga kotiro te painga e hiahiatia ana ma te piki ake o nga makawe, ahakoa he maha nga huarahi "tangata" e awhina ana ki te whakatere i te tipu me te whakanui ake i te nui o nga makawe, engari he pai te ahua o te hauora me te whakapaipai. Ko te tote moana tetahi o nga waahanga o nga makawe makawe, ka awhina i te whakatutuki i te hua whakamiharo.
Te tote o te moana mo te huka
I roto i te hanganga o te tote o te moana he nui te huinga o nga mea e whai hua ana mo te tinana o te tangata, hei tauira, iodine, rino, konupūmā, konutai, zinc, selenium me ētahi atu. Ko taua taonga nui ka whakaaetia te uru o te moana ki roto ki nga pukupuku, whakapokea ki te hauora, te whakapai ake i te whakawhitinga taiao. I roto i te hanganga o nga makawe makawe, ko te tote e whakaongaonga anake i te tipu o te makawe me te whakaora i tona hanganga, engari e whakataurite ana hoki i te toenga ngako o te hiku, e awhina ana i nga tipu mate, e kore e pangia e te mate. Ko te tini o nga mahi whaihua ka hangaia te tote moana hei waahanga pai o te tini o nga ngohe.
Te makuku mo nga makawe mai i te tote moana
I tua atu i te whakamahinga i te ahua ma, ka taea te whakauru i te tote ki te maha o nga makawe mo te makawe me te patai.
Ka whakamahia te tote o te moana mai i te ngaro o te makawe, ma te ahua o te maimoatanga he pai te tote ki roto i te paku mo te 10 meneti. Na ka horoia rawatia nga makawe ki te hukapo me te wai mahana, a hei horoi i te wai whakamatautau me te tua atu o te wai rēmana, o te riki winika aporo. Ko te tikanga ano, e kiia ana he tote reka, he painga whai hua ki te tipu o te makawe.
Waihoki, ko te tote o te moana mo te tipu o te makawe e mahi pai ana me te panana. Ki te mahi i tenei, whakaranuhia te panana me te punetēpu o te tote me te whakamahi i te papatipu hua ki te makawe me nga makawe me nga nekehanga maama. Mo te kaha ake, ka taea e koe te whakaranu i nga kai i roto i te pupuhi. I muri i te whakamahi i te makaehu ki runga i to upoko, me whakauru koe ki te putea kirihou, ka potae i tou mahunga me te tauera, ka waiho hei mahi mo te hawhe haora. Na ka horoia nga makawe ki te hukapoi pera i mua.
Ka taea hoki te whakamahi i nga kopahu ki te kefir, ki te waiu panuku ranei, ki te maha o nga taonga o te hinu, o te hinu, o te taro, o te puawai, o te honi me etahi atu mea kua roa nei i mohiotia hei kaipupuri e whai painga ana ki nga putea makawe me nga makawe.
Kei te whakamahi i te tote moana ki te tipu me te taro me te yolks. Kei te whakauruhia he tīpune o te tote moana ki te rua o nga hua manu, ka whakaurua ki te 2-3 te whakakini i tetahi wahi o te taro rai. Ka whakamahia te pungarehu ki te upoko me te whakaheke i nga nekehanga, ka takaihia, ka waiho mo te 40 meneti mo te whakamaanga. Na ka horoia nga makawe ki te hukapoi ka horoia ki te wai makariri.
Ngā āhuatanga o te whakamahinga o te matapihi tote
I te whakamahi i nga matapihi tote rereke, me aroturuki koe i te ahua o te pungarehu, kaore he whiunga me te pakaru ki te karo i nga ahuareka kino ranei. Kaore e taea e tenei pukupuku te neke ake i te rua i te wiki, ka kore te makawe e maama me te uaua ki te uru. Ka whakamahia tonu te tote ki te makawe makawe, ko te mahinga pai rawa o te maimoatanga he 6-8 matapihi mo te marama, a ka pai ki te tango i te wehenga, kia rua marama te roa.
Ka awhina te tote o te moana ki a koe ehara i te mea ko te kaipupuri o te makawe matotoru me te hauora, engari hei whakapai ake i te ahua o te patipati me te peke atu i nga parani.