Ko te ngoikore o te hauora, nga porohita i raro i nga kanohi, nga whaikoki , kaore i tino angitu te painga o te ahua me te ahua o te wahine ataahua. Ko te awhina i roto i te pakanga ki nga taahitanga o te kiri ka taea te whakamarama i nga matae kanohi e pai ana ki te mahi i te kainga.
Nga tohutao mo nga matapihi mata
Ko te rongoa tawhito kei roto i tana kohinga o nga tohutao mo te whakamarama i nga makawe kanohi mai i nga wahi pokanoa. Tuhia te tino whai hua o ratou.
Te hika o te honi tiihi:
- Kohia te wai mai i te puranga o te rahi reo.
- Ka honohia e matou ki te rire ano o te honi rewa.
- Ko te mata kei te rururutia ki te ranunga, i muri i te 15-20 meneti ka nekehia atu te hanganga me te kakahu paku.
Kehuru-kāpeti huna:
- Ko te tihi ki te tipu ka rua nga rau tipu ka konatunatua ki te 1/6 kapu kefir.
- Ko te koroka he koroheke mo te 15 meneti.
- Katahi ka horoia i te wai rere.
Pao i te pahiri:
- Tata ki te 4 punetēpu ka tunuhia nga parei pāhiri hou ki te karaihe o te wai kohua.
- Mema mo te hauwhitinga o te haora me te nui o te wai ka huri i te taerau me te maka ki te mata mo te 20 meneti.
- I te mutunga o te tukanga, horoia me te wai maama me te whakamahi i te kirimati hei horoi mo te momo kiri.
He makuku i hangaia he puawai tarutaru:
- Kei te 25 karamu o nga pungarehu kaore he papa, ringihia te 100 ml o te wai wera.
- Ka mau tonu ta matou horoi mo te 15 meneti.
- Ka taea te whakamatao i te pupuhi hua, ka tohatoha i te mata.
- Ko te tukanga he 20 meneti, ka horoia te pungarehu ki te wai i te paohana e tata ana ki te temahana rūma.
Mask o te tae kotakota:
- 25 g o nga puawai kotakota e ringihia ana ki te hawhe kapu o te wai, me te 15 meneti e puritia ana e matou.
- Whakakotitia tou mata ki te tapahi rimini me te whakamahi i te hika mo te 20 meneti.
- I muri i te horoinga, he mea hiahia ki te whakapoi i te mata ki te kirimiti e tango ana i te kiri kiri .
Ko te kiri o te whakakakahu kiri e whakanui ana i te ahua o te ahua hauora me te maeneene i te tae kiri.