Ko te waiu kua werohia, ko te kati me te waikawa me te kai paraoa, ko te tino pono tenei o nga toa maha. He maha nga tikanga hei awhina i nga mahanga o nga kaihanga kore tinihanga.
Mo te hauora pai he mea nui ki te whakamahi i nga hua kounga teitei, engari kaore nga kaihanga katoa me nga kaihoko e pupuri i tenei whakaaro, me te ngana ki te hoko moni, ka haere ratou ki nga tikanga rereke hei hoko i nga hua kua tohua me te kore e taea. He huarahi ngawari me te whai hua e taea ai e koe te tirotiro i te kounga.
1. A hi'o i roto i to outou mata
Kei te hiahia koe ki te reka o te ika? Na ka whai muri ia ki tana whiriwhiri ki te whakatata me te kawenga katoa. Titiro ki nga kanohi o te ika, me te mea he hou, he pai, he maama, he maama hoki nga akonga. Whakawhanahia te reira, me mahara koe i te kakara o te moana, o te iodine ranei. Ko etahi atu momo o te ika hou: ko te tino piri ki nga pauna o te tinana, te hiku maroke, te kiri me te kiri kanapa, kua hipokina ki te makawe, ki te whero mawhero ranei.
2. Kaore he pepe i runga i te mata
I te nuinga o nga wa, he maha nga tangata e hoko ana i te kai i roto i te rokiroki, engari i tenei waa ka taea e koe te tirotiro i te hou o te hua. Tuatahi, kaua he wai, he toto, he kiko i roto. Tuarua, me nga mema ano me te tere. Mena ka hoko koe i te kai i runga i te maakete, me tino mohio ki te pehi ki to ringaringa, me tere tonu te whakaoranga mai o te whaa, mehemea kaore e pai ana te whakaaro ki te hua o te hua. Ētahi atu tohu o te hou: te tae whero kanapa, te wai kai me te kore o te kakara reka.
3. Ngā hua o te waipuke
He waahi tenei waahi ki te maha, he mea pai kia maharatia ano. Ki te tirohia he hua manu hou, ngaro ranei i roto i to ringa, me tuku iho ki te karaihe kapi ki te wai. Mena he hou, ka heke iho ki raro, ka takoto ki tona taha, ka hua ake he hua manu o te wiki i mua ki te mutunga o te mutunga. I te wa kua paheke te hua, ka rere i runga i te papa me tona wahi i roto i te otaota. I te wa e whiriwhiri ana i nga hua, ka tūtohu kia aro ki te ra paunga i whakaaturia i runga i te moenga. He maha nga mea e miharo ana na te mea ko te raupatu o nga hua kaore e tika ana i roto i te pouaka whakamātao ka taea te waiho i te temahana rūma.
4. Te paraoa kakara hou
I tenei ra, ka kitea nga putea i roto i nga toa puta noa i te tau, na te mea e tupu ana i roto i te whakaaro ka taea te whakatipu ma te whakamahi i te ruri. Kaore i te tūtohutia kia hokona nga kati ki te ahua hou, engari ko nga peka e whakairihia ana i tetahi taha, he pouri rawa te tae o te rau, he roa nga kakau. Kia mahara ko te kounga me nga greens taiao e tere ana, e tae ana ki te tae matomato.
5. Ki te kounga, ka rewa i roto i ou kanohi
Ko tenei ture e pa ana ki te pata, no te mea kaore e taea e te kaihoko hokohoko te muru i te margarine me te horapa. Hei tirotiro, ringihia tetahi pata ki te wai kohua me te mea ko te kounga, ka rewa tonu, engari ka pakaru te margarine.
6. Kai reka, whai hua me te kounga kai
I te wa e whiriwhiri ana i te tiihi heihei, me whakaarohia kia purakau te reira, a ka taea te tirotiro i tenei ma te pihi ki te mata o te kai. Ka tūtohu nga tohunga ki te whai whakaaro ki nga uaua momona ma, mehemea he whanui noa atu, ko te tikanga he momona te manu ki nga taputapu hormonal, no reira, me whakarere. Ko te meka ko te heihei e kii ana i te kiko o te kai.
7. Nga whakamātautau matatini i roto i te rihini
Aroha ki te kiripiri kawa, engari he maha, i roto i te oko, haunga te miraka miraka miraka, ka kitea e koe nga taputapu kino kaore:
- Maama. I te whare, ka taea e koe te whakahaere i tetahi wheako ngawari i te matū, e hiahiatia ana he kete awhina tuatahi. Me whai ki te kirikiri kawa etahi pata o te iodine me te aro ki te tauhohenga. Mena he kino kino te kirimati, ka whakauruhia ki te hika, ka whiwhi i te tae puru.
- Tuhinga o mua. Ka whakanohoia tenei taputapu ki roto i te kirīmi kawa hei whakanui i te hua. Ko te whakaatu i tona aroaro i nga pokai, i nga purapura, i nga rama.
- Ngā momona huawhenua. Hei whakamatautau mo te aroaro o tenei taputapu kino, tohaina he koko o te kirimini kawa i roto i te karaihe o te wai wera. Tatau me te kite i te mea i tupu. Ko te waahi o te hinu i roto i te kirīmi kawa ka tohuhia e nga kahu ma i te mata o te wai.
8. Kaua he wai
He mahinga noa o nga kaihoko hokohoko ko te whakawhitinga o te wai ki te waiu. Ka taea e koe te whakatau i te waipiro (he kore, he tika?). Me uru ki te whakauru i te wahi waiu me nga wahanga e rua o te waipiro. Whakakukuria te wai mo te meneti ka ringihia ki roto i te tira. Mena ka puta mai nga tae o te tae ma, ko te tikanga ko te hua o te kounga teitei. Ko te mea ko te waiu kei roto i te waiu kei te mohiotia e te meka ka hangaia nga waahi i te wa kaore ano hoki i puta mai. Ka taea e koe te tirotiro i te waiu me te whakauru o te hika me te iodine, me te mea i roto i te take ki te kiripiri kawa.
9. Ko nga waahi hiko o te hukarere he mea ke atu
I nga tau tata nei, he mea tino rongonui nga huawhenua maroke, nga hua me nga hua, e kitea ana i roto i te maha o nga papaaonga. Mena ka hokona e koe enei hua ma te taumaha, ka tino mohio koe ki te aro ki te ahua. Ko te huka me te huka e whakaatu ana i te kohua o nga huawhenua. Ko te kounga o te huka marama e korero ana. A, no te hoko kai tio i roto i te poraka kati, kia maumahara ki a koe i roto i to ringa ki te whakatau mehemea he nui kei roto i te hukarere mehemea ka piri nga hua.
10. Ehara i te pi
Ko nga hua o te Bee he maha nga mate ki te whakapiki i to raatau me te taimaha. Kua whakaaturia e nga whakaaturanga ko te honi hei hopi, paraihe, wai, paraoa, me te pera. Ki te whakatau mehemea kei roto i to taraihi reka reka, tapiritia ki a ia he waikawa iti. Mena he pupuhi, he pai ake tenei honi kia kaua e kai. Hei tirotiro i te wai o te wai ki te riringi i te honi iti i runga i te pepa, a, ki te horapahia, ka waiho he maeneke maeneene, ka he.
11. Ehara tenei i te ahua o nga kiore
Te aroha ki te tīmata i to ra ki te kapu kawhe me te tunu me te tiihi, a kei te whakaaro koe ki te kounga o te hua, kei te nuinga o te waa i runga i te tepu. Mena kei roto i te waihanga nga ngako huawhenua, ka puta ke te tiihi ka pakaru te tiihi, a, ka tapahi, ka pakaru nga mowhiti. Ko tetahi atu whakamatautau - waiho tetahi tiihi i roto i te ra, mehemea he kounga, ka ngohe, a, mehemea kaore, ka whakapakeke, ka kapi ki te pata hinu.
12. Te matū me te taiao?
Te kai reka, e arohaina ana e nga tamariki me nga pakeke - hua tipu. Ko te tukanga o te hanga i nga mea he tino ngawari - ko te hua, ko te tipu ranei ka tunua tuatahi ki te hirikara, ka tukuna ki te whakamaroke. Engari, engari kaore nga kaihanga katoa e piri ki tenei kaupapa, engari ka pakaru atu tetahi atu, kaore ano he hua ki te hua ki tenei hua, no te mea he mea hanga mai i te gelatin me nga tae. Te whakahaere i tetahi whakamatautau maamaha - te maturuturu o nga hua kaimoana i roto i te wai mahana, a, ki te mea kaore i te mea kaore i te wairangi, ka pakaru noa atu i te wai, ka whai kiko koe.
13. Te tinihanga i runga i te rakau
I roto i te wa wera, he pai ake te ahuareka atu i te kirikiri reka maakao makariri, engari he pai ake te ahua o tana hanganga. Ki te tirohia mehemea kei roto i tenei hua nga huawhenua huawhenua, me waiho e koe tetahi wahi i runga i te pereti. Mena kua ngohengohe te kirikiri me te pupuri tonu i te ahua o te waahi, ka pai, engari ki te rewa, ka huri ki te pire - he ripoata.
14. He kakara anake, he taiao hoki
He maha te hunga e raruraru ana i taua raruraru ina whakatuwheratia e koe he pounamu waina kia pai ai tona reka, a, i te mutunga, kaore he raru nui. Kua kitea e te iwi nga huarahi maha hei whakauru i te pono o te waina. Kia tupato ki te nui o te huka i raro o te pounamu, me te mea kei roto i nga waina taiao. Me mihi ki te ahua me te haunga o te koroka. Kaua e tamata i te inu mehemea ka maroke te kiko, ka puta mai he kakara reka. Ko tetahi atu whakamatautau - i roto i te paraoa me te houra e ringihia ana he waina iti, me te mea he pai te inu, ka rere ke te tae, ka pouri, ka pupuhi ranei. Mena kua rereke tetahi mea, na he ripoata.
15. Nga ngako huawhenua - whawhai
Ko te tihi ko tetahi atu hua-miraka rongonui e taea te whakakore. Ko te tikanga mo te arowhai mo te aroaro o te maakaha kua whakahuatia kua whakahuatia, me te mea hoki he pai ki tenei keehi. I tua atu, ka taea te whakauru i te ngako huawhenua ki te tiihi, e mohiotia ana he mea kino ki te tangata. He tino ngawari te whakamatautau: waiho he iti mo te po i runga i te tepu i te temahana rūma. Mena kei te kitea nga momona kino, ka puta he kiruturu kōwhai i te mata o te hua.