Ko te hararei "Olivier", kaore i tawhiti atu, "Ko te otaota i raro i te kakahu huruhuru", "Winegret". Kaore i te mea he maha nga mea i whakahaerehia i mua ki te whakariterite i te raupapa o nga 100 whainga kia tutuki i te tau 2018.
Te faaite, i roto i tenei rarangi ko tetahi wahi ki te taonga "Whakanuia te hauora, kaua e whara, kia koa, ahakoa he aha" ranei "E hiahia ana ahau kia hua ake"? Anei nga tohutohu mo koe me pehea te mahi i tenei, a ka taea e koe te timata ki te whakatinana i te kore ahuareka mai i te Hanuere 1, engari mai i apopo.
1. Hua. He hua citrus ano.
Kua kite koe kei te tihi tatou i runga i nga rēmana, o nga karepe, o nga karepe, o nga huaraki, i te tuatahi, i te wa e whakaaro ana tatou kei te pakia e te makariri? Ko te painga nui o te citrus he ko te whare taonga o nga huaora pai (C, B2, PP, A, E, B). Tīmata ki te whakapakari i to hauora, kai i te iti rawa o etahi hua citrus i te ra. Hei tauira, timata i te ra ki te wai inu rēmana i runga i te kopu puku - he inu pai mo te korenga, te whakatairanga i te mate me te tere tere ake.
2. Kaua e wareware ki nga huawhenua.
Kua tohuhia i te taiao e ko te hunga e whakauru ana i nga huawhenua i roto i to raatau kai i tenei ra, he hauora atu i te hunga e toru nga hua o te kai i nga wa e toru i te ra. I muri i nga mea katoa, ko nga kai hauora me nga huawhenua, kaore i te whanaketanga o te pukupuku pukupuku, ka whakaiti i te paanga o te mate o te rorohiko cardiovascular, ka whakapoke i te tinana me te kaha, te horoi, te whakapai ake i te kiri, me te whakapakari i nga wheua.
3. Kia takaro tatou i roto i te kari?
Whakaarohia e kore e taea e nga tipu o roto te whakauru i nga formaldehydes kino e puta mai ana i nga taputapu waihanga me etahi atu mea i roto i to taatau kainga, engari ka awhina ano hoki ki te whakakore i te taumaha, te whakaheke i te toto, me te whakamamae i te puuropi. Pehea? Me huri noa i te aratau kari. Tīmata ki te tirotiro i te iti rawa o nga tipu. I tua atu, ka mohio nga tangata katoa na te korero ki te taiao, he nui te kaha o te wahine.
4. Mahara ki nga mahi maha.
Kaore pea te ao hou e kaha ki te neke i te tere o te marama, i te whakautu i te reta, i te tarai i te whakatikatika i te papamahi me te whakautu i nga piiraa. Kati. Ko to tatou roro e tino ngenge ana i taua momo-tato. Kati. Nganahia kia kotahi neke atu i te ra kia mahi koe i tetahi mea. Hei tauira, ki te hiahia koe ki te hanga i tetahi whakaaturanga, kaua e raruraru e te "Laika" i Instagram, me te tuhi i te rīpene i roto i te whatunga pāpori. Mai i tenei, kei te nui o te wa me te kaha o taau e tuku ana, kia tika te mahi ki te whakatutuki i te mahi nui ake.
5. Tāpirihia te reka.
Tukua mai, ka noho koe i te kainga, kei te pai koe ki nga aha e karapoti ana ia koe? Ki te mea he mea kei roto i te whare e whakapataritari ana ia koe i nga wa katoa, me whakauru ano koe ki roto ki te rama kakara me te koko reka. Ka tohuhia i te taiao, ka whakapiri nga mea kakara katoa i etahi waahanga o te roro, ka akiaki ki te arotahi, ki te okioki ranei. Hei tauira, ko te kakara o te vanilla ka awhina i te waatea me te wareware ki te manukanuka me te kahakore, engari ka kaha ake te kaha me te kaha, a ko te lavender he rongoa pai mo te raruraru.
6. Kia wareware ki te roera. Te roa o nga taahiraa.
Kaore e hiahia ana koe ki te korero kei te haere tonu koe i te neke. Ko te nuinga o tatou kei raro i te hipodynamia. I tua atu, ko nga rangahau o nga tohunga hinengaro o Amerika i whakaatu i nga wahine ngenge, i te wa o te wehenga mo nga meneti tekau ma rima ka piki ki runga i te pikitanga, ka kaha ake te kaha ake i te hunga i pai ki te kapu kawhe, ki te karaihe wai ranei. I tua atu, i tua atu, ka tahuna e ratou nga kalora, na reira kaore he mamae o te hinengaro e pai ana ki te tihana hinamona kakara.
7. Ngā whakaahua a te whānau.
Kei a koe tetahi tikanga i roto i to whanau? Hei tauira, pea i te mutunga o te tau, ka tuhia e koe tetahi whakaahua o nga mea tino rongonui i pa ki a koe i tenei tau? He mea nui ki te whare he papaa, he pouaka utu, kei reira he papa whakaahua me nga pikitia o nga mema o te whanau - he momo ahuareka o te whanau.
8. Te whakakorenga o te waea pūkoro.
Me mahi i tenei wa, ka waiho he mahinga mo te rorohiko whakakorea. He aha i tika ai tenei? I te ra ka tata ki te 50, neke ake ranei, ka tirohia e matou o matou smartphones kaore e whakaarohia he maha o nga huakita kei a ratou. "Kei hea?", Ka ui koe. Hei tauira, ka haere koe ki nga waka a te iwi, ka mau ki nga ringaringa, ka rite ki te whakautu i te karere i roto i te Viber, ka tae mai ki te mahi, ka horoi i ou ringa, engari he maha nga muru i mahue i te matapihi waea. I tua atu, ahakoa ka haere koe ki te wharepaku me te waea, kua paahitia ano he huaketo kino. Ka pehi ano koe i te whakaaturanga, a ki runga i nga ringa maama he tau tika o nga microbes, ae, ae, ko nga mea e pa ana ki to mata i roto i te papapu.
I te mutunga, ka whakaarohia he aha i pakaru ai to taatai herenga, no te mea e aroturuki ana matou i te taiora whaiaro me te tango i nga huaora. Ko te whakamutunga ko tetahi: he maha nga wa i te ra, horoia te waea o te mata me etahi taputapu maeneene.
9. Whakaritea to hoatutanga.
Ae, ae, kua ono nga marama i mua i te waahi e hiahiatia ana e hiahia ana koe ki te whakamahere maatau mo to hararei. I te ara, ka whakaatuhia e nga rangahau nga wahine e kii ana i te rua o te tau i te mea he iti iho te raruraru ki te whakawhanake i te whakaeke i te ngakau i te hunga e kore e whai mana. Ano, ahakoa me whakaaro noa koe mo te hararei, ka kake te taumata o te "hormone of happiness" o te serotonin i roto i to toto.
10. Me yoga me to hoa.
Hei tauira, ka taea e te yoga ki te whare, ki te haere ranei ki te ruma mo nga akoranga akroogi. He mea ahuareka kia awhina ake te mahi a te rōpū nei ki te pai ake o to tinana, te mohio ki te mea e hiahia ana. Hei hua, ka whakapai ake koe i te kounga o te oranga tawhito.
11. Ahakoa e takaro ana i nga hākinakina, whakarongo ki nga pukapuka audiobooks.
Ko te tikanga, ka kiia e tetahi ko tenei ano te maha o nga korero, ko nga korero kua whakahuatia, i whakamatau ai matou ki te whakakore i a koe. Engari i te wa e mahi ana nga hākinakina, kaore o tatou roro e mohio ki te aha e mahi ai, me te maha o nga mahi e mahia ana e tatou i te mīhini, ka taatau tatou i roto i nga kapua, ka whakamaherehia he aha hei tunu mo te tina, me era atu. Ko te wa ki te whakapau i te wa ki te painga mo te tinana anake, engari mo te wairua - tahuri ki to pukapuka pukapuka tino pai, ka koa ki te tukanga.
12. Te tuku utu.
Kia kotahi, kia rua ranei i te tau, ka whakaaro koe i roto i te mahi a te kaihauturu e pai ana ki te tiaki i nga kararehe i roto i te reinga, ki te awhina i te horoi i te papa o te otaota. Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana ko te mahi atawhai e awhina ana ki te whakakore i te taumaha, te whakaheke i te kaha o te toto, me te kaha ake o te pakari.
13. Taeke rereke.
Ko te wa tenei ki te tīmata ki te tango i te wairangi rerekē. Ka tukuna e ia he kawenga mo te kaha, te koa, te tiaki i nga makariri me te whakangungu tino pai mo nga turi, nga uaua, nga oko, nga karauna. I tua atu, me te kohikohi i nga wa katoa, ka tere ake te whakawhitinga, ka whakanui i te mate taimaha, ka whakapiki i te kiri, ka whakakore i te cellulite.
14. Whakamātauria he mea hou.
He poto te ora. Kia mahara ki tenei, na reira ehara i te mea ki te ngana ki te whakahaere i tetahi takaro hou. Hei tauira, ka taea e koe te kanikani i runga i te pylon, te awhina i te wawata, te raja yoga ranei, ma te waa e mohio ai koe ki te tinana.
15. Hei whakangungu, mau anake nga mea e hiahia ana koe.
Ma te ara, e pa ana tenei ki nga kakahu e kakahu ana koe. Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana ko ta tatou kakahu e pa ana ki to tatou oranga. Ko te tikanga, kaore e taea e koe te arotahi atu ki tenei, engari kaore koe e miharo he aha nga ra katoa ka piki haere ai te pai ake o to whakaaro whaiaro.
16. Te whakatuwhera i nga kaupapa hou.
Engari kaua e moe i te Rātapu i mua i te tina, tohaina mo nga waahanga peita. He aha i tika ai tenei? Kua tae ki te wa ki te whakaatu i to huatau. Kia mahara kei te ora tetahi tangata i te wa e mahi ana ia, e tupu ana.
17. Peia nga mea tawhito.
Ko te tikanga, ka taea e koe te rongo i taua korero ki hea. Kaore i te miharo he pukapuka "Ko te horoi horoi", kua roa nei kua roa hei papamahi. Kia mahara ki nga mea e kore e kakahu koe, kaore i te tango i te waahi i roto i to kapiti, engari kei te tango atu hoki i te kaha, na reira kaore koe e tuku i roto i to reanga he mea hou.
18. Tuhia he reta ki a koe mo te heke mai.
Kei a tatou katoa nga wa e puta mai ai ko te mutunga tenei, kaore he kowhititanga o te wa, ka kore noa iho nga mea katoa e mahia e koe. Ko tenei reta ka waiho hei ahuareka, hei hiri ora - karanga ki nga mea katoa e hiahia ana koe, engari tuhia ki te ngakau katoa, me te mea kei te korero koe ki to hoa pai, ko wai e hiahia ana koe ki te awhina, ko wai e hiahia ana ki te whakahau kia noho tahi koe, kaua e toha.
19. Haere ki te moenga i te wa kotahi ki to hoa.
Ehara i te mea he tohutohu noa tenei, engari he tūtohutanga, kia tika tonu, kia pai ake ai te hauora o tetahi me te whakapakari i nga whanaungatanga ki tetahi atu hawhe. Kaua e wareware me haere koe ki te moenga i waenganui i te po. Mai i te 23:00 ki te 3:00, ka whakaora te tinana.
20. Kaua e wareware ki te whakanui ia koe.
Kaua e tatari mo te whakamoemiti mai i tetahi hoa aroha, rangatira, hoa. Whakamoemititia koe. Ka taea te whakaaro ki nga kupu whakatenatena, tuhihia ranei "Ko koe umnichka. I tutuki koe ki te mahi uaua. " Ma tenei ka awhina ake i te whakapai ake i te whaiaro me te maia.